家庭中醫(yī)密碼-健康時(shí)報(bào)干部健康顧問 節(jié)選

nbsp;   言
    健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎；工作只是一個(gè)
皮球，掉下去后還能再?gòu)椘饋怼?br />     目前，人們?cè)诠ぷ鳌⑸钌系膲毫Σ粩嘣黾樱绕涫?0歲左
右的白領(lǐng)人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認(rèn)為自
身正處于精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支
健康。有調(diào)查顯示，我國(guó)高級(jí)知識(shí)分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)
低于我國(guó)人口的平均壽命69歲，許多政府高官、企業(yè)精英都因?yàn)?br /> 沉重的工作壓力在四十多歲就因病去世。不少人40歲前以命搏錢，
40歲后以錢買命。
    生命有限，健康無價(jià)。健康是條單行線，只能進(jìn)不能退。人應(yīng)
該學(xué)會(huì)關(guān)愛自身健康。世界衛(wèi)生組織定義的健康，是指全面的健
康：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德高尚，這已被越
來越多的人所認(rèn)同。但仍有不少人只是關(guān)注身體健康，而忽略了其
他部分，從而形成了亞健康人群。有一項(xiàng)在全國(guó)十幾個(gè)省市進(jìn)行的
健康調(diào)查，結(jié)果顯示：北京有75％的人處于亞健康狀態(tài)；其次是廣
 東，亞健康人數(shù)占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
    在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環(huán)境因素只占15％和
17％，醫(yī)療條件占8％，而生活態(tài)度、生活方式占了60％。人體健
康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*為重要。
    養(yǎng)生**要義就是心理平衡，這是*重要也*難做到的一點(diǎn)。
人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困
擾。科學(xué)研究顯示，情緒低落時(shí)人體的抗癌功能會(huì)衰退20％以上。
    要做到心理平衡，先要有一個(gè)明確的生活目標(biāo)，并執(zhí)著地去追
求。調(diào)查顯示，有明確生活目標(biāo)的人的長(zhǎng)壽幾率相對(duì)要高。但對(duì)這
個(gè)目標(biāo)不能太苛求，以至于以犧牲自己的健康為代價(jià)。“若想身心
松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。”
    “早防早治”是我們擁有一個(gè)健康身體的關(guān)鍵詞。要提高警覺，對(duì)
高血脂、高血壓、腫瘤等常見病癥做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。身體如有不
適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。*好的醫(yī)生是你自己!
    本系列叢書，從完美家庭、綠色生活、感情保鮮、身體通關(guān)、
家庭中醫(yī)、糖尿病防治、癌癥防治、心腦血管病防治等8個(gè)方面入
手，詳細(xì)闡述了關(guān)于家庭環(huán)境健康、家庭成員心理和生理健康、飲
食健康、常見重大疾病的防治等眾多問題，還關(guān)注到了生活中我們
忽略的很多細(xì)節(jié)。另外，專家對(duì)一些疾病的防治問答、點(diǎn)評(píng)也很獨(dú)
到，為我們打造健康生活，提供了權(quán)威的、有針對(duì)性的指導(dǎo)。
    關(guān)注健康，關(guān)注我們生活的每一天!祝愿所有的讀者朋友都擁
有一個(gè)健康的體魄，健康和諧的家庭!
編者
2008年3月

第二章遠(yuǎn)離亞健康
藥膳緩解慢性疲勞綜合征
    患慢性疲勞綜合征的病人多因工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)與精
神負(fù)擔(dān)過重、長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)等原因而表現(xiàn)為十分疲勞，經(jīng)休息
仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛、低
熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下
降、人睡難、夜寐多夢(mèng)或睡眠后仍感到疲勞，似未睡一般，嚴(yán)重者
可影響其正常的工作與學(xué)習(xí)。
    中醫(yī)認(rèn)為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是人體陰陽(yáng)
失調(diào)，臟腑氣血失榮的表現(xiàn)。在日常生活中，采用藥膳療法簡(jiǎn)單易
行，無明顯的副作用。下面簡(jiǎn)單介紹幾款飲茶、藥粥療法：
  1．銀杏茶
  取銀杏葉5克，開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴(kuò)張
心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞。抗衰老。
   2．荷葉粥
  取粳米100克、鮮荷葉l張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再
將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳
米熟透，揭去荷葉，放人白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消
化，緩解疲勞。
  3．山楂薏米粥
  取生山楂10克，生薏米100克，加水適量，共煮成粥。常服
能活血，健脾消食，緩解疲勞。
  4．核桃大棗粥
  取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳
米洗凈，同放鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服補(bǔ)腎健腦，可輔治
失眠、健忘、腎虛腰痛。
  5．柏子仁粥
  取柏子仁15克，粳米60克，蜂