第1部分 管理原則

第1章　一個功能性的方法：個性化管理　2

　什么是鍛煉　3

　執行日常活動的好處　4

　創建功能訓練運動處方的方法　7

　構建功能訓練管理計劃　8

　非功能性管理　10

功能訓練相對于非功能訓練的優勢　11

非功能性管理的重要性　12

　功能恢復和管理目標　13



第2章　一個全周期的方法：構建針對損傷的管理計劃　16

　3個恢復過程　17

　重疊過程　20

　多維康復環境　21

　將恢復行為模式引入運動管理　21



第2部分　促進修復

第3章　修復以促進恢復　28

　修復過程　30

　修復和間質　32

　運動和結締組織修復　34

結締組織對運動的反應　34

粘連和活動度損失　37

　運動和關節修復　39

滑膜和滑液　39

受傷時的關節內環境　40

關節內粘連　41

　運動和肌肉修復　41

肌肉再生期間的血管事件　44

肌肉修復中的結締組織　44

肌肉修復中的神經結構　45

　過度使用性損傷　46

　一個管理捷徑—這很重要　46



第4章　促進修復的運動處方　54

　修復期間運動的特點　55

　等等再做拉伸！但要運動　56

　第二部分總結：促進修復　56



第3部分　促進適應

第5章　通過適應性訓練促進恢復　60

　適應和功能性　61

適應是一個涉及整體的過程　61

重塑和適應　62

　組織層面的適應性　63

機械轉導的作用　63

結締組織和關節結構的適應性　64

結締組織的適應性恢復　64

肌肉適應　65

　神經學方面的適應性：神經可塑性　71

　適應的能力和驅動因素　71



第6章　功能性適應的訓練條件　78

　特異性原則　79

訓練轉移　80

特異性與人類表現　81

運動恢復中的特異性　83

消除轉移　85

活動的泛化　85

　重復原則　87

學習技能和提高表現水平的日程安排　88

　訓練的強度　88



第7　章 運動處方：以任務、組成部分和運動為導向　94

　任務導向的康復　95

目標導向的運動　96

整體與部分　98

　任務組成部分導向的康復　101

任務組成部分　103

任務組成部分在外周和中樞病理中的作用　104

　運動導向的康復　106

受傷和疼痛引起的動作整合　106

永久性組織損傷和動作　106

運動安慰與運動再教育　108

提高表現水平和預防/減少受傷　108



第8章　功能訓練中的活動分級　114

　制訂活動分級計劃　115

　分級表格　116

　對參數化組成部分進行分級　118

　對定性組成部分進行分級　120

對平衡性挑戰的分級　120

對協調性的分級　121

關于預期和非預期的挑戰以及組織持續時間的說明　121

　對子技能進行分級　121

　漸進式和退步式管理　122

　活動分級的方向　123

　分級和治療的終點在哪里　123



第4部分　促進緩解癥狀

第9章　癥狀康復　126

　疼痛表現　127

　損傷性疼痛　128

過度使用條件下的疼痛　128

延遲性肌肉酸痛　128

　敏感性疼痛　129

疲勞和勞累引起的疼痛　131

敏化：與生物-心理-社會學而非生物力學相關　132

　在疼痛情況下鍛煉的安全性　134



第10章　運動和減輕疼痛　138

　疼痛調節的來源　139

　運動誘發的疼痛調節　141

　運動對慢性肌肉骨骼疼痛和功能的影響　142

　急性疼痛的運動處方　143

　緩解疼痛：功能性還是非功能性　144

急性疼痛：功能性還是非功能性　145

　運動是否應該伴有疼痛　146

過度使用性損傷和疼痛管理　147

　將運動與恢復過程相匹配　147

　運動和減輕疼痛：是否存在*佳方法　148



第11　章 管理僵硬的運動處方　154

　僵硬和活動度　155

　僵硬是一種癥狀　155

受傷、僵硬和伸展敏感性　156

生物力學僵硬　157

伸展敏感性和僵硬度　157

　針對僵硬的運動治療　158

運動和損傷引起的僵硬　158

增加可伸展性和關節活動度的運動　158

針對伸展敏感性和慢性僵硬的運動　159



第5部分　總結全書內容

第12章　協同管理　164

　遵從性　165

　提高遵從性　169

　回避行為　170

　回避和安撫　171

認知安撫　172

行為安撫　173

安撫治療師　174

　心理困擾：治療師的作用　174

常見的5種健身錯誤或不良行為　174

　在功能訓練中監測進展　175

　結束治療和維持改進　175



第13章　總結：構建一個功能性運動管理計劃　182

　急性非特異性腰背痛　187

　急性腰椎間盤突出（伴或不伴根性受累）　188

　慢性非特異性腰背痛　189

　凍結肩：疼痛期　190

　凍結肩：僵硬期　191

　術后肩部：急性早期階段　192

　術后肩部：重塑和恢復階段　193

　術后或疼痛加重的髖關節炎　194

　術后髖部：重塑和恢復階段　195

　急性膝關節損傷和手術后　196

　術后膝關節：重塑和恢復階段　197

　急性非特異性頸痛　198

　慢性非特異性頸痛　199

　鍛煉　200

軀干和脊柱　200

肩部和手臂　202

下肢　209

頭部和頸部　217



授權　220