你可以有情緒,但別往心里去/班曼曼 相關資料

　　DI一章
　　情緒是綻放的生命力
　　感知情緒是一個人ZUI基本的機能，也是識辨一個人是否有活力的重要標準之一。
　　每當聊及情緒，總感覺有很多想說的，卻又不知該從何說起。這其實就是一種“模糊不清”的情緒感受。
　　懵懂的年少時期我們還不了解“生命”為何物，于是長輩會向我們解釋：“能感覺到疼痛、快樂、憂傷、幸福，你就在活著。”可以如此理解：“只有活著的生命，才具備感知情緒的能力。”
　　有情緒，會哭會笑，這就是生命依舊鮮活的象征。
　　DI一節 情緒是生命力的象征
　　一、情緒是活著的證明
　　成為一名戶外愛好者之后，我爬過不少山，亦拜過不少佛像。那些盤腿坐定山間，被工匠雕琢而成的石像，面露微笑，低頭俯瞰著大地。它們的身體看起來如此堅硬，沒有流動的血液，沒有跳動的心臟，無法感受到實際的喜悅，也無法感受真實的悲傷。每當登至山頂，被石像們凝視，我總試圖在它們的表情里找出生命力的證明，然而，它們是人類用回憶和希望雕刻出來的美好石像。雖然擁有永恒的淡然微笑，但它們沒有生命力。
　　我們總是希望人生能過得平靜一些，好沒有大起大落，日復一日，不要有無益的喜怒。然而一個有血有肉的人，在求得平靜前，只有深刻體會，什么是悲傷，什么是快樂，什么是憤怒，什么是溫和，才能了解淡然和寧靜的位置在哪。這才是生命曾經存在的證明。
　　漸凍癥是一種會導致肌肉萎縮和神經退化的絕癥，病因至今仍舊不明。患上漸凍癥的人會逐漸喪失身體行動能力，但大腦仍舊能夠保持活躍。患漸凍癥的名人有很多，如“海綿寶寶之父”史蒂芬·海倫伯格，以及我國的京東集團原副總裁蔡磊等。當身體和行動能力如石像般被封印后，漸凍癥患者就如同突然被強行按下暫停鍵，而程序仍在運轉的機器人。但與機器人不同的是，他們仍舊擁有情感，仍舊渴望表達，仍舊是有血有肉的生命。
　　情緒，是一種個人的感受。它將我們的行動、思想和感覺連接起來，形成了每個人獨有的生命體驗。
　　二、生命是情緒的流動

　　DI一章

　　情緒是綻放的生命力

　　感知情緒是一個人ZUI基本的機能，也是識辨一個人是否有活力的重要標準之一。

　　每當聊及情緒，總感覺有很多想說的，卻又不知該從何說起。這其實就是一種“模糊不清”的情緒感受。

　　懵懂的年少時期我們還不了解“生命”為何物，于是長輩會向我們解釋：“能感覺到疼痛、快樂、憂傷、幸福，你就在活著。”可以如此理解：“只有活著的生命，才具備感知情緒的能力。”

　　有情緒，會哭會笑，這就是生命依舊鮮活的象征。

　　DI一節 情緒是生命力的象征

　　一、情緒是活著的證明

　　成為一名戶外愛好者之后，我爬過不少山，亦拜過不少佛像。那些盤腿坐定山間，被工匠雕琢而成的石像，面露微笑，低頭俯瞰著大地。它們的身體看起來如此堅硬，沒有流動的血液，沒有跳動的心臟，無法感受到實際的喜悅，也無法感受真實的悲傷。每當登至山頂，被石像們凝視，我總試圖在它們的表情里找出生命力的證明，然而，它們是人類用回憶和希望雕刻出來的美好石像。雖然擁有永恒的淡然微笑，但它們沒有生命力。

　　我們總是希望人生能過得平靜一些，好沒有大起大落，日復一日，不要有無益的喜怒。然而一個有血有肉的人，在求得平靜前，只有深刻體會，什么是悲傷，什么是快樂，什么是憤怒，什么是溫和，才能了解淡然和寧靜的位置在哪。這才是生命曾經存在的證明。

　　漸凍癥是一種會導致肌肉萎縮和神經退化的絕癥，病因至今仍舊不明。患上漸凍癥的人會逐漸喪失身體行動能力，但大腦仍舊能夠保持活躍。患漸凍癥的名人有很多，如“海綿寶寶之父”史蒂芬·海倫伯格，以及我國的京東集團原副總裁蔡磊等。當身體和行動能力如石像般被封印后，漸凍癥患者就如同突然被強行按下暫停鍵，而程序仍在運轉的機器人。但與機器人不同的是，他們仍舊擁有情感，仍舊渴望表達，仍舊是有血有肉的生命。

　　情緒，是一種個人的感受。它將我們的行動、思想和感覺連接起來，形成了每個人獨有的生命體驗。

　　二、生命是情緒的流動

　　一個活著的人，一個松弛自在的人，必定能洞悉與自己的情緒相處的法則，并能很好地接納一切情緒在體內的自然流動。

　　情緒的流動，是指情緒的變化和傳遞。

　　正因充分感受到情緒的流淌，我們才能體會生命的鮮活和豐盈。因為喜悅，我們的心情歡快愉悅，充滿了對生活的熱愛和期待；因為憤怒，我們的力量被激發出來，堅決捍衛自己的權益；悲傷時，我們傾瀉出內心的痛苦，尋求安慰和支持；恐懼時，我們警覺和謹慎，保護自己免受傷害。起伏的情緒流經我們的內心之后，我們才懂得什么是平靜。

　　情緒就像內在聲音詩意的表達，那聲音藏在我們內心深處，在達·芬奇說過的“有溫熱的血流過，充滿回蕩”的地方。

　　情緒的流動意味著生命力的豐盈，也是創造力的源泉。許多畫家、音樂家、演員、作家等，借助情緒流動的力量，塑造出深刻而富有情感張力的作品，喚起受眾內心的共鳴和情感共振。情緒的流露和表達，成為他們創意的源泉，使他們的作品富有生命力并具有魅力。

　　情緒亦是連接生命的橋梁，是人際關系中最重要的軟實力。

　　通過情緒的交流和共鳴，我們能夠更好地理解他人的感受和需要，發揮其情緒價值，建立起深厚的情誼。當我們喜悅時，他人會與我們共享這份快樂；當我們悲傷時，他人會給予關懷和安慰；當我們憤怒時，他人可能會幫助我們尋求解決沖突的方式。情緒價值的互相給予，讓生命之間更加親密，從而建立起真摯而長久的紐帶。情緒不僅僅是表達自我內在的一種方式，更是連接我們與外界的橋梁，它承載著我們的悲歡離合和喜怒哀樂，塑造了我們的獨特個性和共同人性。

　　與此同時，我們也要認識到，流過我們內心的每一種情緒并非完全正面或有益。正面的情緒需要持續支撐的力量，負面的情緒則需要一個宣泄口。情緒涌動在心頭，卻找不到平復的方法和宣泄的出口，則會產生意想不到的負面影響。

　　三、情緒有進有出

　　人生的不同階段都會有情緒泛濫的時候。比如我的中學時代，那大概是我最叛逆的階段，時常帶著不滿、憤怒的情緒挑戰權威，做出了很多非理性的沖動行為。到了大學時代，我變得充滿幻想和期待，有著生命力被激活前蠢蠢欲動的蓬勃沖勁。而進入社會后，隨著閱歷的增加，生命體驗的豐富，我切身感受到更多更復雜的情緒，如欲望、沖突、壓力、焦慮、恐懼、慌張、寂寞、痛苦……多種情緒交織泛濫，讓我時而心如死灰，時而心潮澎湃，時而寂靜無聲。

　　這些強烈涌現的情緒，一旦控制不良，無處宣泄，將會引發負面影響。過多的憤怒或悲傷可能導致暴力行為或情緒失控，過多的恐懼積累可能會讓我們退縮，限制自己的可能性。

　　因此，明智地管理和調控情緒，給流過的情緒尋一個“出口”，便尤為重要。而學會表達情緒是一種有效的方式。

　　采取合理的情緒表達方式，并非抑制或否定情緒，而是通過合理的認知和調控來實現情緒的平衡。換句話說，管理流動的情緒是一個使自己不受其約束的過程。通過對情緒的認知、接納和適當的表達，我們可以有效地應對情緒，并避免情緒造成負面影響。

　　允許一切情緒發生，感受情緒的流動，并懂得如何控制負面情緒表達和釋放，生命才能得以綻放，蓬勃向上。

你可以有情緒,但別往心里去/班曼曼 作者簡介

　　班曼曼

　　心理咨詢師。

　　工學和經濟學雙學士學位。現為美國心理學會（APA）注冊心理師，壹心理、百度、春雨醫院、松果等專業心理服務平臺認證的情感達人。熱愛旅行，已游歷近三十個國家和地區。早年曾確診焦慮癥，后通過系統、深入地學習心理學獲得痊愈，并成為心理咨詢師，走上了自愈與助人的全新道路。