情緒雞尾酒 本書特色

★全球百萬人正在學習的自我掌控方法，提升情緒控制力
無數的科學研究試圖破解情緒背后的生理機制，無數的成功勵志書籍試圖找出掌控情緒的方法。面對心情低落、缺乏動力、情緒崩潰等實際問題時，是否有一種簡單、有效的方法，能讓普通人了解我們體內究竟發生了什么？
本書篩選出大眾能夠有效控制并能即時產生效果的六種關鍵激素，了解并運用好這六種關鍵激素，將會為你帶來積極改變和長期益處。
催產素 如何擁有更持久的親密感和聯結感？
皮質醇 壓力過大是如何讓人“過勞肥”的？
血清素 為什么一些人情緒穩定，而另一些人總在經歷情緒過山車？
內啡肽 哪些令人痛苦的事，反而多多益善？
睪酮 如何正確利用攻擊性想法？
睪酮 催產素→自信
多巴胺 睪酮→專注
催產素 皮質醇→好眠
多巴胺 血清素→創造力
多巴胺 皮質醇→決策力
內啡肽 睪酮 催產素→社交力
……
我們的大腦是可塑的，我們可以決定何時以及是否要改變它。如何調節快多巴胺與慢多巴胺的平衡，為生活增添動力？如何調節催產素水平，讓你享受親近感與歸屬感？如何巧妙利用睪酮，讓自己在社交場合自信滿滿？運動、飲食、睡眠、呼吸、音樂、心態、冷水浴等與我們的心理調節息息相關，書中提供了50余種實用工具，幫你即時激發不同感受，以應對生活中的不同需求。★全球百萬人正在學習的自我掌控方法，提升情緒控制力
無數的科學研究試圖破解情緒背后的生理機制，無數的成功勵志書籍試圖找出掌控情緒的方法。面對心情低落、缺乏動力、情緒崩潰等實際問題時，是否有一種簡單、有效的方法，能讓普通人了解我們體內究竟發生了什么？ 本書由瑞典知名溝通專家戴維·J.P.菲利普斯撰寫，分享情緒掌控的核心理念與技巧，幫助大眾破解情緒自救的密碼。多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽、睪酮，正是這六種我們人體自然產生的關鍵激素在發揮作用。閱讀本書，你會發現我們并不需要被情緒左右，而是可以通過一定的技巧和工具，像調配雞尾酒一樣，創造出我們想要的感受。本書幫你突破思維上的局限，實現真正意義上的情緒自由。 ★運用體內自然產生的六種強大激素，輕松應對生活中任何情境
本書篩選出大眾能夠有效控制并能即時產生效果的六種關鍵激素，了解并運用好這六種關鍵激素，將會為你帶來積極改變和長期益處。 多巴胺 為什么同時刷劇、刷手機、吃零食并不能讓人真正快樂？
催產素 如何擁有更持久的親密感和聯結感？
皮質醇 壓力過大是如何讓人“過勞肥”的？
血清素 為什么一些人情緒穩定，而另一些人總在經歷情緒過山車？
內啡肽 哪些令人痛苦的事，反而多多益善？
睪酮 如何正確利用攻擊性想法？ 定制你的“情緒雞尾酒”
睪酮 催產素→自信
多巴胺 睪酮→專注
催產素 皮質醇→好眠
多巴胺 血清素→創造力
多巴胺 皮質醇→決策力
內啡肽 睪酮 催產素→社交力
…… ★50余種強大的自控工具，重獲自信心、掌控力、幸福感
我們的大腦是可塑的，我們可以決定何時以及是否要改變它。如何調節快多巴胺與慢多巴胺的平衡，為生活增添動力？如何調節催產素水平，讓你享受親近感與歸屬感？如何巧妙利用睪酮，讓自己在社交場合自信滿滿？運動、飲食、睡眠、呼吸、音樂、心態、冷水浴等與我們的心理調節息息相關，書中提供了50余種實用工具，幫你即時激發不同感受，以應對生活中的不同需求。 當你開始練習和運用書中的技巧，利用神經可塑性與重復行為，你的大腦也會隨之發生改變。本書中的技巧不需要你去戒斷，而是通過調整某些行為的順序或是時間安排，或是增添一些有益的活動，從而建立起長期、可持續的習慣，重獲對幸福的感知能力。 ★內頁雙色設計，附本章小結，提升閱讀體驗。 ★隨書附贈6張“情緒引導卡”，解鎖提示，獲取工具，建立長期習慣。