前言 xi 緒論 xiii 第 1章 體能訓練的功能解剖學基礎 1 一、基本概念與基礎理論 2 二、人體主要區域的功能解剖 17 三、人體主要動作模式的功能解剖特征 25 第 2章 體能訓練的生物力學基礎 27 一、基本概念與基礎理論 29 二、體能訓練的骨骼肌生物力學特征 36 三、抗阻訓練動作的生物力學原理 39 四、核心區力量訓練的生物力學特征 52 五、靈敏素質訓練的生物力學特征 59 六、平衡穩定訓練的生物力學特征 62 第3章 體能訓練的生理學基礎 67 一、基本概念與基礎理論 68 二、力量訓練的神經肌肉生物學原理與生理學適應 78 三、速度與靈敏性訓練的生物學原理與生理學適應 81 四、有氧耐力訓練的生物學與生理學適應 83 五、無氧耐力訓練的生物學與生理學適應 86 六、運動性疲勞的生理學特征與恢復 87 七、停訓與賽前減量訓練的生理學特征 90 第4章 體能訓練的營養學基礎 94 一、運動營養基礎知識 95 二、不同類型體能訓練的營養需求 99 三、體重控制 102 四、運動營養補劑 106 五、營養評估與營養計劃制訂及運動員的營養教育 110 第5章 體能訓練的心理學基礎 118 一、基本概念 119 二、基本理論 124 三、執教過程中的心理技能及其應用 127 四、心理訓練與體能訓練的整合 130 五、運動員心理健康評估和比賽心理準備 130 第6章 體能測試的基本方法與結果分析 136 一、體能測試的基礎知識 137 二、體能測試的分類和常用方法 140 三、體能測試的數據分析與應用 175 第7章 基礎力量訓練的基本方法與計劃設計 179 一、基本概念與訓練原則 180 二、基礎力量訓練的基本方法 182 三、基礎力量訓練動作技術與保護 186 四、基礎力量訓練的計劃設計 193 第8章 爆發力訓練的基本方法與計劃設計 204 一、基本概念與訓練原則 205 二、爆發力訓練的常用動作 208 三、爆發力訓練的實施與安排 223 第9章 快速伸縮復合訓練的基本方法與計劃設計 226 一、基本概念與訓練原則 227 二、快速伸縮復合訓練的基本方法 228 三、快速伸縮復合訓練的計劃設計 242 四、快速伸縮復合訓練的安全注意事項 252 第 10章 速度訓練的基本方法與計劃設計 256 一、速度能力基本概念及速度產生的科學機制 257 二、