推薦語 **章 如何遇見更好的自己 / 1 生命的低效能模式探究 / 3 模式的形成與心力結(jié)構(gòu) / 13 社會熔爐中的自我鍛造 / 20 使用本書的建議 / 27 第二章 耐受力：終身成長的功課 / 33 稀缺心理導(dǎo)致的非理性反應(yīng) / 35 打開大腦的任務(wù)管理器 / 38 誘發(fā)失態(tài)的可麗餅與冰棍 / 42 覺察“情緒反應(yīng)”背后的基本需求 / 46 情緒引發(fā)后要復(fù)盤的四步存養(yǎng)框架 / 50 情緒引爆前須啟動的三步省察框架 / 53 在與孩子的相處中修煉自己 / 55推薦語 **章 如何遇見更好的自己 / 1 生命的低效能模式探究 / 3 模式的形成與心力結(jié)構(gòu) / 13 社會熔爐中的自我鍛造 / 20 使用本書的建議 / 27 第二章 耐受力：終身成長的功課 / 33 稀缺心理導(dǎo)致的非理性反應(yīng) / 35 打開大腦的任務(wù)管理器 / 38 誘發(fā)失態(tài)的可麗餅與冰棍 / 42 覺察“情緒反應(yīng)”背后的基本需求 / 46 情緒引發(fā)后要復(fù)盤的四步存養(yǎng)框架 / 50 情緒引爆前須啟動的三步省察框架 / 53 在與孩子的相處中修煉自己 / 55第三章 連接力：在良性關(guān)系中成長 / 63 回首我的偏頗時期 / 65 童年缺愛后遺癥 / 68 良性關(guān)系三要素 / 73 關(guān)系的改善須雙向奔赴 / 78 互為貴人，刻意連接 / 83 改善關(guān)系就是改變世界 / 84 在良性互動中重塑自我 / 87 第四章 愿力：走在夢想的路上 / 93 想象現(xiàn)實(shí)與精神庭院 / 95 探訪心中的圣人 / 98 有愿力的人生才精彩 / 100 開發(fā)愿力的六大策略 / 106 積極淡定，向愿而行 / 120第五章 自控力：奪回生命的主宰權(quán) / 125 掂不來輕重，也談不上自控力 / 127 投資未來才會未來可期 / 129 身心合一是永恒的話題 / 132 意志力的開源與節(jié)流 / 141 自控力修煉的新三省吾身 / 148 刻意練習(xí)：注意力資源的持續(xù)定投 / 151 第六章 復(fù)原力：持續(xù)充滿活力的秘籍 / 159 力出一孔地活在當(dāng)下 / 161 活在當(dāng)下的三個實(shí)用策略 / 163 復(fù)盤是為了更好地開始 / 167 用瓦解自我的方式拓展自我 / 171 堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175走出創(chuàng)傷的脫敏練習(xí) / 176 幫“花木蘭”放下鎧甲 / 183 很難贏得深度信任之謎 / 187 第七章 心力綜述與悟后起修 / 193 五維心力綜述 / 194 系統(tǒng)化理解和運(yùn)用五維心力 / 209 努力形成“星期五地圖” / 214 向勤而行之的上士們致敬 / 216 參考文獻(xiàn) / 220