国产第1页_91在线亚洲_中文字幕成人_99久久久久久_五月宗合网_久久久久国产一区二区三区四区

讀書月攻略拿走直接抄!
歡迎光臨中圖網 請 | 注冊

包郵 站樁健身法

作者:丁麗玲 編
出版社:人民郵電出版社出版時間:2024-08-01
開本: 16開 頁數: 120
本類榜單:體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥24.5(7.0折) 定價  ¥35.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

站樁健身法 版權信息

  • ISBN:9787115645210
  • 條形碼:9787115645210 ; 978-7-115-64521-0
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

站樁健身法 本書特色

健康生活,從站樁開始!
想變健康,又不想太麻煩?站樁是一個不錯的選擇!
能量告急,身體各種不適?試試站樁,讓你瞬間元氣滿滿!
每天只需幾分鐘,輕松站樁,可以擁有強健的體魄和良好的精神狀態!
簡單易學,老少皆宜,隨時隨地能練習!

隨書附贈三十一個作者講解的站樁學練視頻,幫助讀者更好地體悟站樁的方法。

站樁健身法 內容簡介

本書是一本寫給普通人的“武林秘籍”,介紹如何把站樁融入日常生活,在行、立、坐、臥中練就利于健康的功夫。本書在簡單介紹站樁的基礎知識后,重點介紹3分鐘正念站樁、8種常見的舒筋壯骨站樁法,以及站樁后的放松方法。此外,本書還提供了不同場景下的站樁方式,并且針對讀者站樁時的常見疑問進行了解答。本書不但適合站樁愛好者、站樁習練者學習,而且適合普通人閱讀,可以幫助他們了解站樁、掌握站樁,從而達到強健身體的目的。本書圖文并茂,并配有作者講解的學練小視頻,可以幫助讀者更好地體悟站樁的方法。

站樁健身法 目錄

壹 讓站樁從神壇走進生活

貳 正身、調息、正念基本練習
讓身體回歸自然狀態12
懸頂豎脊12
松肩虛腋15
舒胸展背17
松腰斂臀19
架起呼吸之橋 22
自然覺息22
順腹式呼吸24
逆腹式呼吸27
提肛呼吸29
正念練習小方法 32
展眉揚唇轉換心境32
舌尖上的松弛法 35
指尖上的松靜開關37
雜念敲擊阻斷法 39

叁 易累、疲勞、壓力大,3 分鐘正念放松樁
自然樁44
抱球樁46
捧球樁49
扶按樁51

肆 舒筋壯骨八樁法
擎天樁56
蹲墻樁58
三盤落地樁61
犀牛望月樁63
虎撲樁66
小燕飛樁69
金雞獨立樁72
攀足樁74

伍 舒筋壯骨八樁法
看電視時的散盤樁80
久坐時的正脊樁 83
飯后靠墻樁86
廚房里的高馬步樁88
心情煩悶時的呵字訣樁91
調理脾胃的呼字訣樁94

陸 站樁后的放松法
叩齒咽津100
鳴天鼓100
搓后腰101
敲臀法102

柒 解疑答惑十八問
1高血壓人群站樁時應注意什么? 106
2失眠人群如何站樁?106
3站樁能減肥嗎? 107
4老年人站樁應注意什么?107
5女子在月經、孕期、月子期間能站樁嗎?108
6小孩子能站樁嗎?108
7早上、中午、晚上什么時間站樁好?109
8站樁要不要確定方向?109
9每次站樁多長時間為宜?110
10站樁時犯困怎么辦?110
11站樁時手臂像有螞蟻爬是怎么回事?111
12站樁時胸口發緊怎么辦?111
13站樁時眉頭發脹怎么處理?112
14站樁時打嗝排氣正常嗎?112
15站樁時頭暈怎么處理?113
16站樁時總是雜念不斷怎么辦? 113
17站樁和其他運動的關系是什么樣的?114
18感冒了能站樁嗎?114

作者簡介115

展開全部

站樁健身法 作者簡介

丁麗玲
國家體育總 局健身氣功管理中心研究員,國家三級健康管理師,北京體育大學傳統體育養生方向碩士;著有《導引養生方》《無痛無病的活法》《祛病運動37式》《遇見導引》等圖書;先后赴美國、新加坡、法國等十幾個國家傳播中國傳統健身養生文化;2018年創辦自媒體“導引子”,致力于傳播傳統文化,引導大眾科學健身。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 国产极品美女高潮抽搐免费网站 | 少妇私密会所按摩到高潮呻吟 | 久久免费99精品久久久久久 | 婷婷综合久久中文字幕 | 婷婷久久久亚洲欧洲日产国码av | 国产区一区| 欧洲亚洲一区二区三区 | 久久综合欧美 | 久久综合亚洲色一区二区三区 | 91免费在线看 | 日本不卡免费新一二三区 | 大桥未久在线精品视频在线 | 国产日韩欧美一区二区东京热 | 精品久久久久香蕉网 | 欧美精品在线免费观看 | 中文无码熟妇人妻av在线 | 亚洲精品高清久久 | 在线观看亚洲av每日更新 | 亚洲国产无线乱码在线观看 | 麻豆国产原创视频在线播放 | 久久精品国产精品亚洲精品 | 欧美中日韩免费观看网站 | 亚洲国产美国国产综合一区二区 | 日韩av无码社区一区二区三区 | 妞干网免费在线 | 日韩精品一区二区亚洲av | 中文字幕精品无码一区二区 | 四虎精品成人免费观看 | 黄色美女一级片 | 亚州男人天堂 | 欧美 日韩 人妻 高清 中文 | 国产精品免费久久久久软件 | 一边添奶一边添p好爽视频 一插综合网 | 亚洲一区二区三区久久 | 亚洲最大色视频 | 国产伦精品一区二区三区妓女下载 | 福利盒子在线视频免费 | 国产精品视频在 | 香港三日本8a三级少妇三级99 | 91麻豆国产福利在线观看 | 国精无码欧精品亚洲一区 |