你與你的皮膚 / 1 面部結(jié)構(gòu) / 3 皮膚衰老的原因 / 6 護(hù)膚 / 13 面部瑜伽與你 / 21 有關(guān)面部瑜伽的研究和循證證據(jù) / 23 面部瑜伽的運(yùn)用 / 30 前額輕拍 / 38 眉毛提拉 / 39 蝴蝶式 / 40 思想者式 / 41 肩部放松術(shù) / 43 頸部按壓 / 44 淡化火雞紋 / 45 飛鳥式 / 46 抿嘴式 / 47 面頰和下頜提拉 / 48 眼部去浮腫 / 49 頭部放松術(shù) / 50 鼻竇暢通術(shù) / 51 呼吸放松術(shù) / 52 內(nèi)眼角穴位按摩 / 54 面部提拉 / 55 全臉擊打 / 56 額頭 / 57 前額輕撫 / 59 川字紋撫平 / 60 額間漫步 / 61 皺眉預(yù)防術(shù) / 62 全額放松 / 63 眼部 / 65 迷你“V”字 / 67 眉毛提拉術(shù) / 68 眼球作畫 / 69 烏鴉式 / 70 眼部排毒按摩 / 71 面頰 / 73 “倉鼠臉”進(jìn)階版 / 75 “河豚臉”進(jìn)階版 / 76 顴骨輕彈 / 77 顴骨指關(guān)節(jié)按摩 / 78 輕捏法令紋 / 79 嘴部 / 81 繞舌法 / 83 雨滴式 / 84 吹口成方 / 85 唇上畫圈 / 86 豐唇法 / 87 下頜 / 89 噘嘴式 / 91 鎖骨按壓 / 92 耳邊梳 / 93 下頜雕塑 / 94 頜上漫步 / 95 頸部 / 97 淋巴排毒術(shù) / 99 壁虎式 / 100 頭部扭轉(zhuǎn) / 101 捏脖子 / 102 肩部下劈 / 103 由內(nèi)而外煥發(fā)美麗 / 105 人如其“食” / 107 愛自己 / 113 深呼吸 / 117 暢想未來 / 119 良好的體態(tài) / 121 睡眠充足 / 122 傳統(tǒng)瑜伽 / 125 寫在*后 / 133