01 認知篇：認識表演 學表演只能當演員嗎 -002 學表演前要做好哪些認知調整 -006 表演怎么學更有效率 -009 為什么說解放天性是表演的**課 -013 如何解決當眾緊張問題 -016 為什么學表演要有元素 -019 為什么說表演來自生活 -021 如何建立表演思維 -023 02 基礎篇：演員的認知重塑 面對鏡頭，如何克服緊張情緒 -032 塑造角色的**步：“我是誰” -038 真看真聽真感受，打開表演的大門 -044 從調動情緒記憶到運用情緒記憶 -051 建立“內心視像”，將臺詞轉化為圖像 -056 內心視像與獨白：鍛煉觸摸內心的感受 -062 將想象力轉化為行動力 -068 表演中自我和角色的有機融合 -072 “*高任務”和“行動動詞” -077 表演中與對手的交流和適應 -082 二度創作：在原有基礎上增加色彩 -087 03 進階篇：演技的煉成 學會釋放并塑造自己的聲音 -092 打開肢體，釋放內心的能量 -095 重視劇本分析，讓你自己“入戲”更深 -100 想說好臺詞，要把握哪些關鍵點 -105 調動情感說臺詞的五個步驟 -110 關注表演的“此刻當下” -113 表演中的聆聽，抓取信息的能力 -119 儲存能量和雙重表達 -122 觀察生活：演員一輩子的必修課 -126 04 實戰篇：演員的工作方法 試戲有哪些技巧與注意事項 -130 進組要注意的幾件事 -135 時間軸工作法和演員的準備工作 -138 片場的注意事項 -142 表演時如何把握鏡頭的使用 -149 處理好與各部門的合作關系 -153 05 能力篇：演員的自我修養 表演的“七力四感”是什么 -162 演員的四種內在資源 -166 演員的職業素養 -170 06 成長篇：演員的個人發展 首次簽約經紀公司要注意什么 -176 避免“踩坑”，看清影視公司招演員的貓膩 -179 面對劇組招演員，要注意什么 -183 怎么拍好演員Casting -187 演員的等級和發展路徑 -192 演員如何為自己進行長期的職業規劃 -195 附 錄選演員打分體系 -200 （二）選角導演面試（初試流程） -206