**章/瑜伽認(rèn)知9 () **節(jié) 瑜伽解密 /002 第二節(jié) 瑜伽修煉的推薦道具 /003 第三節(jié) 修煉瑜伽要點(diǎn)及注意事項 /005 第二章 瑜伽基礎(chǔ)功法 **節(jié) 瑜伽基礎(chǔ)熱身 /010 第二節(jié) 休息術(shù) /028 第三節(jié) 冥想法 /029 第三章 '修煉秀場 **節(jié) 纖體從現(xiàn)在“坐”起 /032 第二節(jié) 一呼一吸，排毒去脂 /037 第三節(jié) “手印”平衡身心/041 第四節(jié) 纖體“式”在必得 :/045 第四章 特色養(yǎng)顏瑜伽 遠(yuǎn) **節(jié) 收縮面部肌肉，跟大餅?zāi)樥f拜拜 /074 第二節(jié) 消除下頜贅肉，告別雙下巴 /077 第三節(jié) 糾正大小臉，讓面部更勻稱 /079 第四節(jié) 淡斑祛痘，塑造靚麗肌膚 /081 第五節(jié) 柔膚祛皺，養(yǎng)成凍齡美女 /092 第六節(jié) 烏發(fā)潤發(fā)，柔亮光潔惹人羨 /104 第七節(jié) 排毒潤色，做一個消“毒”麗人/114 第五章/ 特色纖體瑜伽 **節(jié) 美頸 塑造魅力纖頸 /122 第二節(jié) 瘦臂 打造無與倫“臂”的魅力 /134 第三節(jié) 提胸 打造迷人“峰”景 /140 第四節(jié) 細(xì)腰 變身“腰”窕淑女 /149 第五節(jié) 美腹 塑造“腹”麗佳人 /162 。第六節(jié) 翹臀 打造性感的“臀”凸量 /174 人第七節(jié) 美背 塑造迷人“背”景/180 第八節(jié) 瘦腿 打造頎長秀腿 /194 第九節(jié) 纖形 系統(tǒng)打造魅力“仙”體 /210