緣起
**章 從生存到綻放
第二章 什么是心理韌性
一 、心理韌性的重要性
二 、什么是心理韌性
第三章 有效衡量心理
第四章 control 掌控
一 、人生掌控
二、情緒掌控
第五章 commitment 承諾
一 、目標導向
二 、達成導向
第六章 challenge 挑戰
一 、風險導向
二 、學習導向
第七章 confidence 自信
一 、 能力自信
二 、人際自信
第八章 4C模型總結
第九章 心理韌性延展的應用
一 、心理韌性與信任
二 、心理韌性與領導力
三 、心理韌性與團隊建設
四 、心理韌性與自我突破和成長
五 、心理韌性與" 躺平”心 態
第十章 發展心理韌性
一 、心理韌性可不可以被發展？
二、發展心理韌性的底層邏輯
三 、心理韌性綜合發展策略
四 、自我覺察
五 、積極思維
六 、積極思考 ,排除消極 ,重構轉化
七 、從受害者心 態到受益者心 態
八 、感恩的力量
九 、想象力練習
十 、正念寫想
第十 — 章 踐行故事
關于作者
附錄