001 肉絲熗鍋面 鹵素雞 蒸胡蘿卜 002 山藥玉米粥 蒜香小油菜 家常豆腐 花樣饅頭 003 黑米百合粥 小米面發糕 小油菜燒腐竹 素炒雙絲 004 黑米百合粥 小米面發糕 小油菜燒腐竹 素炒雙絲 005 棗香玉米糊 荷葉夾 五香鹵千張 綠豆芽炒豬肉末 006 大米小米飯 紅燒排骨 口蘑燴青菜 米酒蛋花湯 007 大米小米飯 紅燒排骨 口蘑燴青菜 米酒蛋花湯 008 紅米腰果粥 蔥油卷 洋蔥木耳炒雞蛋 海米茼蒿 009 金銀干果粥 豆沙卷 蒜薹炒牛肉 010 金銀干果粥 豆沙卷 蒜薹炒牛肉 011 菌菇雞蛋面 香鹵雞翅根 蒸山藥 012 小米銀耳粥 什錦炒饃 上海青燒豆腐 013 小米銀耳粥 什錦炒饃 上海青燒豆腐 014 燕麥無花果粥 豆沙卷 蒜薹炒牛肉 蒸蛋羹 015 黑豆豆漿 麻醬卷 萵筍炒雞肉 016 黑豆豆漿 麻醬卷 萵筍炒雞肉 017 大米紅米飯 魚香肉絲 蒜香菠菜 山楂面湯 018 小米百合粥 葡萄干小饅頭 包菜炒雞蛋 西藍花燴口蘑 019 小米百合粥 葡萄干小饅頭 包菜炒雞蛋 西藍花燴口蘑 020 小米百合粥 葡萄干小饅頭 包菜炒雞蛋 西藍花燴口蘑 021 糯米蓮子紅棗粥 蝴蝶卷 花菜炒豬肉 022 炸醬面 蒸南瓜 五香鵪鶉蛋 023 炸醬面 蒸南瓜 五香鵪鶉蛋 024 黑米腰果粥 玉米面發糕 油麥菜燒腐竹 熗炒冬瓜片 025 黑米腰果粥 玉米面發糕 油麥菜燒腐竹 熗炒冬瓜片 026 黑米腰果粥 玉米面發糕 油麥菜燒腐竹 熗炒冬瓜片 027 黃豆豆漿 堅果饅頭 綠豆芽炒豬肉 028 蒸菜蟒 素炒雙絲 銀耳紅棗羹 029 蒸菜蟒 素炒雙絲 銀耳紅棗羹 030 山藥玉米粥 花樣饅頭 家常豆腐 蒜香小油菜 031 山藥玉米粥 花樣饅頭 家常豆腐 蒜香小油菜 032 黃豆豆漿 高粱面饅頭 芹菜炒肉絲 033 干果玉米糝 小油卷 油麥菜燴腐竹 菌香西藍花 034 燕麥南瓜粥 蔬菜卷 黃豆芽炒肉 035 燕麥南瓜粥 蔬菜卷 黃豆芽炒肉 036 燕麥南瓜粥 蔬菜卷 黃豆芽炒肉 037 紅燒牛肉面 蒸胡蘿卜 鹵豆腐 038 棗香玉米糊 麻醬卷 西葫蘆炒雞肉 蒸蛋羹 039 豆沙包 花菜炒肉 冬瓜排骨湯 040 金銀扁豆粥 黑芝麻饅頭 上海青炕豆腐 醋熘蓮條 041 紅米百合粥 蝸牛卷 蒜薹炒牛肉 042 紅米百合粥 蝸牛卷 蒜薹炒牛肉 043 小米腰果粥 海鮮卷 洋蔥木耳炒雞蛋 生菜炒豆干 044 黑豆豆漿 雙色卷 杏鮑菇炒肉 045 黑豆豆漿 雙色卷 杏鮑菇炒肉 046 雞絲青菜面 五香鵪鶉蛋 蒸南瓜 047 胚芽米紅棗粥 什錦蛋炒饃 茼蒿炒千張 048 胚芽米紅棗粥 什錦蛋炒饃 茼蒿炒千張 049 黑米核桃粥 雙色卷 萵筍炒雞蛋 家常豆腐 050 黃豆豆漿 棗夾 洋蔥木耳炒牛肉 051 炸醬面蒸南瓜 052 江米綠豆粥 高粱卷 花菜炒豬肉 蒸蛋羹 053 黑芝麻米飯 紅燒牛肉 口蘑生菜 香濃鯽魚湯 …… 附：食譜 依食而養 借食而育(后記)