**章 健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法概述
**節(jié) 功法源流
一、杖的史前文明演變
二、先秦時(shí)期，以杖健身養(yǎng)生的萌芽
三、秦漢至隋唐，以杖健身養(yǎng)生的成形
四、隋唐至明清，以杖健身養(yǎng)生與太極的繁榮
五、健身氣功·太極養(yǎng)生杖的編創(chuàng)與傳播
第二節(jié) 功法特點(diǎn)
一、以杖導(dǎo)引，圓轉(zhuǎn)流暢
二、腰為軸樞，身械合
三、按摩行杖，融為一體
四、仿生象形，氣韻生動(dòng)
第三節(jié) 功理要旨
一、太極為宗，杖通陰陽(yáng)
二、調(diào)暢氣血，長(zhǎng)筋壯骨
三、疏調(diào)解郁，頤養(yǎng)性情
第四節(jié) 健身效果
一、提高健康體適能
二、改善心血管機(jī)能
三、增進(jìn)心理健康
四、提高社會(huì)適應(yīng)性
五、防治慢性疾病

第二章 健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法功理
**節(jié) 功法基礎(chǔ)
一、器械與禮節(jié)
二、手型
三、步型
四、杖法
五、呼吸
六、意念
七、站樁
八、器械練習(xí)
第二節(jié) 功法操作
預(yù)備勢(shì)
**式艄公搖櫓
第二式輕舟緩行
第三式風(fēng)擺荷葉
第四式船夫背纖
……

第三章 健身氣功·太極養(yǎng)生杖學(xué)練指導(dǎo)
第四章 健身氣功·太極養(yǎng)生杖答疑解惑

參考文獻(xiàn)
附錄