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包郵 睡眠之道

作者:吳雪軍
出版社:中山大學出版社出版時間:2023-12-01
開本: 32開 頁數: 250
本類榜單:科普讀物銷量榜
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睡眠之道 版權信息

  • ISBN:9787306078810
  • 條形碼:9787306078810 ; 978-7-306-07881-0
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

睡眠之道 本書特色

隨著“健康中國”戰略的推進與實施,積極開展社會健康教育,普及健康知識,構建全民健康體系成為重要內容。《睡眠之道》一書系統介紹了理想睡眠時長以及睡眠不足的危害、理想入睡時間和熬夜的危害、睡眠環境對睡眠的影響、寢具對睡眠的影響、睡眠與飲食、睡眠與運動、與寵物同眠、常見睡眠疾病的介紹等。本書旨在普及健康睡眠的相關知識,表現形式為學術原創內容與科普讀物形式的有機結合,科普性更強一些,具有較高的可讀性、實用性和出版價值。

睡眠之道 內容簡介

無論是蝶夢莊周,還是莊周夢蝶,這些神奇的轉換都與睡眠息息相關。隨著人類生活品質的提升和生活節奏的加快,睡眠已成為現代人日益關注的內容。《睡眠之道》圍繞睡眠這個主題,立足于近期新的文獻,借鑒了權威的醫學指南、專家共識、睡眠醫學教材等,這就使得本書作為一本科普書籍更具有參考價值。為了保持嚴謹,重要內容作者盡可能引用一手的權威醫學文獻的觀點,而不是隨意拋出個人觀點,為了方便大家理解,本書涉及的醫學術語作者也都做了嚴謹的解釋。希望《睡眠之道》帶來更好的睡眠體驗。

睡眠之道 目錄

本書常用術語釋義 **章 睡眠基礎知識 **節 人類為什么要睡覺 第二節 睡眠分期與老年人睡眠質量差 第三節 深度睡眠 第四節 睡眠對學習和記憶的影響 第五節 睡姿 第二章 睡多久與幾點睡 **節 理想睡眠時長 第二節 睡眠不足與睡眠不佳的巨大危害 第三節 天生短睡眠者 第四節 為什么你白天嚴重犯困 第五節 晚上幾點入睡*合適 第六節 睡眠一覺醒時相延遲障礙 第七節 上夜班致癌嗎 第八節 倒班(夜班)工作睡眠障礙 第九節 上夜班者如何調理身體 第十節 “夜貓子”一定要改掉熬夜的習慣嗎 第十一節 小睡 第十二節 時差障礙 第三章 睡眠環境 **節 臥室多大*合適 第二節 睡眠與聲音 第三節 夜間燈光可能致癌 第四節 睡眠與芳香療法及空氣質量 第五節 臥室溫度 第四章 寢具 **節 床墊 第二節 床 第三節 被子 第四節 枕頭 第五節 智慧睡眠 第五章 睡眠與生活j玀 **節 運動與睡眠 第二節 飲食與睡眠 第三節 酒精與睡眠 第四節 肥胖與睡眠 第五節 與伴侶同眠 第六節 性愛與睡眠 第七節 與寵物同眠 第八節 養成良好的助眠生活習慣 第六章 夢 **節 有關夢的科學常識問答 第二節 常做噩夢是病——夢魘障礙 第三節 說夢話是可以不治療的病——夢語癥 第四節 睡行癥(夢游) 第七章 失眠j玀 **節 失眠概述 第二節 失眠的首選療法 第三節 失眠的藥物療法 第四節 失眠的物理治療 第五節 失眠的其他療法 第八章 其他常見睡眠障礙J **節 夜間遺尿癥(尿床) 第二節 夜尿癥(夜尿頻繁) 第三節 睡眠期磨牙 第四節 打鼾也是病——單純性鼾癥 第五節 打鼾可能是嚴重的病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 第六節 發作性睡病 第七節 不寧腿綜合征 第八節 睡眠癱瘓(“鬼壓床”) 參考文獻
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睡眠之道 作者簡介

吳雪軍,睡眠產業從業者,中國睡眠研究會會員,北大碩士,業余從事科普工作。

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