包郵運動健康素養

作者：韓鐵光

出版社：廣東教育出版社出版時間：2023-09-01

開本： 21cm 頁數： 120頁

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
內容簡介
目錄

運動健康素養版權信息

ISBN：9787554853412
條形碼：9787554853412 ; 978-7-5548-5341-2
裝幀：暫無
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

運動健康素養內容簡介

本書主要內容包括：跑前熱身跑后拉伸；運動時的膝蓋保護；運動健康減脂；HIT適應訓練；Tabata訓練法；兒童應如何運動；女性經期運動；女性身材管理；運動有*佳時間嗎；健走有樂趣；騎行應注意；登山需小心等。

運動健康素養目錄

1跑前熱身跑后拉伸/12運動時的膝蓋保護/43運動健康減脂/74HIIT適應訓練/105 Tabata訓練法/126兒童應如何運動/157女經期運動/ 18 8女身材管理/21 9運動有佳時間嗎/2410健走有樂趣/27 11騎行應注意/3012登山需小心/ 33 13游泳要牢記/ 3614輪滑新時尚/39 15極限運動不逞強/4216瑜伽種類多/ 45 17健身課程選哪種/ 49 18巧用健身器械/52 19啞鈴燃脂訓練/55 20挑戰變速跳繩/58 21“暴汗服”可以助力減重嗎/61 22選對運動鞋，才不會崴腳 / 64 23適度深蹲助健康 24俯臥撐與上肢力量/70 25改善柔韌/ 73 26骨盆前傾調節/ 76 27X型腿矯正 / 79 28糾正駝背體態/ 83 29勿盲目追求“馬甲線” 30“人魚線”雕刻需謹慎/8931運動塑造美感/92 32跑步機的正確使用 / 9533橢圓機如何助力/ 9834太極拳習練/101 35MAF慢跑與法特萊克訓練/10436運動前后的進食 / 106 37運動損傷后的恢復/ 10938馬拉松暗藏風險/11239慢跑也能成為劇烈運動/11540倡導全民科動/118

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