目錄



序言 Ⅰ



第 一章 當自我受限時

我們的生活中存在哪些制約 / 002

我被抑制了嗎 / 004

沒有動力去實現夢想 / 005

為什么學習了海量的知識，還是無法解決問題 / 007

抑制的限度在哪里 / 011

消極心理 / 011

退化效應 / 012

如何打破這種命運的力量 / 013



第二章 別再強迫自己積極樂觀地面對一切了

變得美麗、快樂、健康、積極……別再說了 / 017

幸福博覽會 / 017

“積極思維”：這是一種新的道德風尚嗎 / 020

普遍的不適與失調 / 021

商業還是療法 / 022

一場名副其實的混亂 / 022

一種成功的療法 / 023



第三章 安全感是一種無形的束縛

服從還是被排斥 / 029

在父母影響下做出的選擇 / 030

名望是一種無聲無息的壓力 / 033



第四章 請將問題勇敢說出來

總想討好他人 / 039

“要么前進，要么毀滅”的文化 / 039

壓抑造成的危害 / 040

超負荷的情緒 / 041

害怕自己被人瞧不起 / 042

說服自己一切都會好的 / 043

不要打擾別人 / 045



第五章 自我審查

自我的選擇或是他人的選擇 / 051

“我會首先選擇聽從自己的內心” / 051

虛假的“認可” / 053

“我經常認為自己有過錯” / 054

對負面評價的恐懼 / 055

同理心過剩 / 056



第六章 我們對自己施加的暴力

形象的背后 / 060

減少對心理韌性的幻想 / 062

人際關系對心理韌性的影響 / 064

心理退化 / 066

我能為自己做什么？我該怎樣對待自己 / 068

為我們自己和我們的未來做出正確的選擇 / 069



第七章 完美是不可能的

優秀的危害 / 073

改變現有局面和衡量標準 / 077

公眾參與 / 077

幫助年輕人找到方向 / 079



第八章 情緒的力量

輕而易舉 / 085

對坦誠相待的渴望 / 085

難以與人分享的感受 / 086

情緒管理的三個階段 / 087

困擾我們的情緒 / 090

否定憤怒情緒 / 090

恐懼是一種*基本的感受嗎 / 092



第九章 每個人都有*真實的激情

我們的自由與激情 / 098

欲望的力量 / 099

一個屬于自己的世界 / 102

關于激情的其他觀點 / 103



第十章 擁抱自己的脆弱

對脆弱置若罔聞導致的混亂 / 108

為什么我們會覺得過不上自己想要的生活 / 109

你要是明白我有多丟臉就好了 / 111

什么讓你變得脆弱不堪 / 113

家庭矛盾 / 113

內疚感 / 114

身體虛弱 / 115

從同理心到自我奉獻 / 116

認為自己重任在肩 / 117

第十一章 被討厭的勇氣

接受被討厭 / 123

親密程度 / 125

保持適度距離 / 127

*好了解真相 / 128



第十二章 支持你自己的愿望

打破規則的勇氣 / 133

別想這些事了 / 134

我們想活在怎樣的世界里 / 135

選擇自己的理想抱負 / 136

簡單的愿望 / 137

想要引人注目還是自由自在 / 138



第十三章 反抗是一種美德

接受自己，成為自己 / 142

學會接受自我的漫漫長路 / 143

尋找我是誰 / 145

我知道，我存在 / 148

每種情況都是獨一無二的 / 149

逆流而上 / 150



第十四章 接納自己的缺點

換個角度思考——邁向元認知療法 / 155

回歸生活本來的樣子 / 156

依賴會帶來什么結果 / 158

像嬰兒一樣執著于口腹之欲的滿足 / 159

活出自己真實的本性 / 160



第十五章 “我因我們而存在”

接受命運的恩賜 / 166

創造屬于自己的生活 / 168

集體的智慧 / 169

個人造就集體 / 171

接納自己 / 173



第十六章 激發創造力的過程

創造力的起源 / 178

所有的表象都是通過感知獲得的 / 182

開啟全新的創造力實踐 / 184