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核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 版權(quán)信息
- ISBN：9787115598035
- 條形碼：9787115598035 ; 978-7-115-59803-5
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 本書特色
核心的健康對于健身、康復(fù)和運動表現(xiàn)有著重要的作用，而核心評測和核心訓(xùn)練這些術(shù)語有時被隨意地用來描述訓(xùn)練此身體區(qū)域的任意練習(xí)。這本書將帶你了解有關(guān)核心評測和訓(xùn)練的理論和方法。
·掌握正確評估核心功能的方法、成功實施針對性訓(xùn)練計劃
·發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性及爆發(fā)力
·提供訓(xùn)練周期模型示例，制訂個性化訓(xùn)練方案
·幫助健身教練、力量教練、康復(fù)專業(yè)人士實現(xiàn)其客戶目標(biāo)
核心訓(xùn)練、核心評估，提升核心能力，針對性發(fā)展核心能力！
通過專業(yè)解剖圖譜、評估量表、演示照片及視頻
講解15種功能性評測方法、131個動作練習(xí)
核心的健康對于健身、康復(fù)和運動表現(xiàn)有著重要的作用，而核心評測和核心訓(xùn)練這些術(shù)語有時被隨意地用來描述訓(xùn)練此身體區(qū)域的任意練習(xí)。這本書將帶你了解有關(guān)核心評測和訓(xùn)練的理論和方法。
·掌握正確評估核心功能的方法、成功實施針對性訓(xùn)練計劃
·發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性及爆發(fā)力
·提供訓(xùn)練周期模型示例，制訂個性化訓(xùn)練方案
·幫助健身教練、力量教練、康復(fù)專業(yè)人士實現(xiàn)其客戶目標(biāo)
核心訓(xùn)練、核心評估，提升核心能力，針對性發(fā)展核心能力！
通過專業(yè)解剖圖譜、評估量表、演示照片及視頻
講解15種功能性評測方法、131個動作練習(xí)
闡釋核心功能解剖學(xué)、計劃設(shè)計基礎(chǔ)原理
幫助提高核心功能評估水平、實施個性化訓(xùn)練方案
發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性以及爆發(fā)力
核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 內(nèi)容簡介
核心訓(xùn)練在保持健康、預(yù)防損傷、提升運動表現(xiàn)和康復(fù)治療方面發(fā)揮著重要的作用。本書 詳解核心功能解剖學(xué)，如何對客戶進(jìn)行身體評估和功能性測試，及計劃設(shè)計的基礎(chǔ)原理。本書還提供了130余個核心訓(xùn)練動作，涵蓋核心耐力和力量訓(xùn)練、核心柔韌性訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。無論您是私人教練、力量教練或康復(fù)專家，這本書都將幫助您學(xué)到核心訓(xùn)練的要領(lǐng)，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設(shè)計定制的訓(xùn)練內(nèi)容。
核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 目錄
前言 ……………………………………………………………………………………… v
在線視頻訪問說明 ……………………………………………………………………… vi
核心訓(xùn)練簡介 ……………………………………………………………………… 1
制訂*佳訓(xùn)練計劃面臨的挑戰(zhàn) …………………………………………………… 1
核心訓(xùn)練是缺失的一個環(huán)節(jié) ……………………………………………………… 4
定義核心訓(xùn)練 ……………………………………………………………………… 4
小結(jié) ………………………………………………………………………………… 8
核心功能解剖學(xué) …………………………………………………………………… 9
核心解剖學(xué) ………………………………………………………………………… 9
結(jié)構(gòu)和功能的整合 ……………………………………………………………… 21
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 24
客戶訪談：評測客戶的第 一步 ……………………………………………… 25
獲得病史和體檢合格證 ………………………………………………………… 25
客戶訪談 ………………………………………………………………………… 26
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 29
身體評估和功能性測試 ………………………………………………………… 35
核心身體評估概述 ……………………………………………………………… 35
站姿評估 ………………………………………………………………………… 36
治療床或墊上評估 ……………………………………………………………… 42
核心耐力測試得分 ……………………………………………………………… 47
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 47
計劃設(shè)計的基礎(chǔ)原理 …………………………………………………………… 49
需求分析 ………………………………………………………………………… 49
選擇練習(xí) ………………………………………………………………………… 50
周期性原則 ……………………………………………………………………… 52
平衡訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練 ………………………………………………………… 54
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 55
核心練習(xí) ………………………………………………………………………… 57
增強核心耐力和力量 …………………………………………………………… 57
增加核心力量 …………………………………………………………………… 80
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 85
核心柔韌性 ……………………………………………………………………… 89
什么是柔韌性？ ………………………………………………………………… 90
拉伸分類 ………………………………………………………………………… 91
在拉伸中使用泡沫軸 …………………………………………………………… 95
拉伸 ……………………………………………………………………………… 96
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 118
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 …………………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的歷史 ……………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的科學(xué)依據(jù) ………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計劃的設(shè)計原則 …………………………………………… 121
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的先決條件 ………………………………………………… 122
其他訓(xùn)練注意事項 ……………………………………………………………… 122
快速伸縮復(fù)合練習(xí) ……………………………………………………………… 123
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 132
核心訓(xùn)練的特殊注意事項 ……………………………………………………133
核心損傷和訓(xùn)練注意事項 ……………………………………………………… 133
核心和懷孕 ……………………………………………………………………… 139
核心和運動表現(xiàn) ………………………………………………………………… 139
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 141
術(shù)語表 ………………………………………………………………………………… 142
參考文獻(xiàn) ……………………………………………………………………………… 144
關(guān)于作者 ……………………………………………………………………………… 152
視頻菜單 ……………………………………………………………………………… 153
在線視頻訪問說明 ……………………………………………………………………… vi
核心訓(xùn)練簡介 ……………………………………………………………………… 1
制訂*佳訓(xùn)練計劃面臨的挑戰(zhàn) …………………………………………………… 1
核心訓(xùn)練是缺失的一個環(huán)節(jié) ……………………………………………………… 4
定義核心訓(xùn)練 ……………………………………………………………………… 4
小結(jié) ………………………………………………………………………………… 8
核心功能解剖學(xué) …………………………………………………………………… 9
核心解剖學(xué) ………………………………………………………………………… 9
結(jié)構(gòu)和功能的整合 ……………………………………………………………… 21
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 24
客戶訪談：評測客戶的第 一步 ……………………………………………… 25
獲得病史和體檢合格證 ………………………………………………………… 25
客戶訪談 ………………………………………………………………………… 26
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 29
身體評估和功能性測試 ………………………………………………………… 35
核心身體評估概述 ……………………………………………………………… 35
站姿評估 ………………………………………………………………………… 36
治療床或墊上評估 ……………………………………………………………… 42
核心耐力測試得分 ……………………………………………………………… 47
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 47
計劃設(shè)計的基礎(chǔ)原理 …………………………………………………………… 49
需求分析 ………………………………………………………………………… 49
選擇練習(xí) ………………………………………………………………………… 50
周期性原則 ……………………………………………………………………… 52
平衡訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練 ………………………………………………………… 54
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 55
核心練習(xí) ………………………………………………………………………… 57
增強核心耐力和力量 …………………………………………………………… 57
增加核心力量 …………………………………………………………………… 80
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 85
核心柔韌性 ……………………………………………………………………… 89
什么是柔韌性？ ………………………………………………………………… 90
拉伸分類 ………………………………………………………………………… 91
在拉伸中使用泡沫軸 …………………………………………………………… 95
拉伸 ……………………………………………………………………………… 96
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 118
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 …………………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的歷史 ……………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的科學(xué)依據(jù) ………………………………………………… 119
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計劃的設(shè)計原則 …………………………………………… 121
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的先決條件 ………………………………………………… 122
其他訓(xùn)練注意事項 ……………………………………………………………… 122
快速伸縮復(fù)合練習(xí) ……………………………………………………………… 123
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 132
核心訓(xùn)練的特殊注意事項 ……………………………………………………133
核心損傷和訓(xùn)練注意事項 ……………………………………………………… 133
核心和懷孕 ……………………………………………………………………… 139
核心和運動表現(xiàn) ………………………………………………………………… 139
小結(jié) ……………………………………………………………………………… 141
術(shù)語表 ………………………………………………………………………………… 142
參考文獻(xiàn) ……………………………………………………………………………… 144
關(guān)于作者 ……………………………………………………………………………… 152
視頻菜單 ……………………………………………………………………………… 153
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核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 相關(guān)資料
乒乓球運動員對核心能力的要求很高，核心訓(xùn)練是身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。《核心評估與訓(xùn)練：核心能力的測試與針對性發(fā)展（修訂版）》一書不僅能告訴大家訓(xùn)練核心的方法，更重要的是可以評估，找到核心能力的弱點，針對性地進(jìn)行鞏固和提高。在這里將這本書推薦給想要了解和加強自己核心能力的讀者。
李隼 中國乒乓球隊總教練，曾是張怡寧、王楠、李曉霞的主管教練
這本書用清晰的圖片和簡潔的文字，列舉了很多核心的測試及訓(xùn)練方法，還對制訂訓(xùn)練計劃進(jìn)行了詳細(xì)說明，非常具有參考價值。
陳夢 中國乒乓球女一隊主力隊員
核心評估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測試與針對性發(fā)展 修訂版 作者簡介
杰森·布魯米特 物理治 療學(xué)專業(yè)理學(xué)碩士（MSPT），體能訓(xùn)練專 家（SCS），認(rèn)證運動傷害防護師（ATC），認(rèn)證體能訓(xùn)練專 家（CSCS）。他在太平洋大學(xué)取得物理治 療學(xué)專業(yè)理學(xué)碩士學(xué)位，現(xiàn)為太平洋大學(xué)物理治 療學(xué)專業(yè)教師，落基山大學(xué)健康學(xué)專業(yè)博士研究生。他在運動物理治 療領(lǐng)域取得了廣泛認(rèn)證。在教學(xué)之外，他還為太平洋大學(xué)的學(xué)生運動員提供診療康復(fù)服務(wù)。 布魯米特是美國國家體能協(xié)會（NSCA）期刊《運動表現(xiàn)訓(xùn)練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預(yù)防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運動物理治 療期刊》（North American Journal of Sports Physical Therapy）、《新西蘭物理療法期刊》（New Zealand Journal of Physiotherapy）、《物理治 療理論與實務(wù)》（Physiotherapy Theory and Practice）、《體能訓(xùn)練期刊》（Strength and Conditioning Journal）、《今 日體育療法》（Athletic Therapy Today）上發(fā)表過很多關(guān)于運動醫(yī)學(xué)和體能訓(xùn)練的論文，并多次以美國國家體能協(xié)會、西北運動教練協(xié)會（NWATA）受邀嘉賓身份，在地方和全 國性的學(xué)術(shù)會議上進(jìn)行有關(guān)核心訓(xùn)練的發(fā)言。譯者介紹： 王軒 武漢體育學(xué)院運動人體科學(xué)專業(yè)碩士，國家認(rèn)證的康復(fù)治 療師；2012年起任職于湖北省體育科學(xué)研究所，主要工作是為湖北省隊優(yōu) 秀運動員進(jìn)行康復(fù)和體能訓(xùn)練；擔(dān)任備戰(zhàn)2016里約奧運身體功能訓(xùn)練團隊體能教練，為國家游泳隊（徐國義組、葉瑾組）和國家女子籃球隊提供體能訓(xùn)練等相關(guān)服務(wù)保障；2017—2022年被借調(diào)到國家乒乓球隊，擔(dān)任女一隊體能訓(xùn)練組組長，負(fù)責(zé)包括丁寧、劉詩雯、陳夢、王曼昱、孫穎莎等球員的日常體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作。2022年10月?lián)魏笔◇w育科學(xué)研究所體能中心負(fù)責(zé)人。
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