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我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式

包郵 我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式

出版社:浙江人民出版社出版時間:2023-07-01
開本: 32開 頁數: 200
本類榜單:社會科學銷量榜
中 圖 價:¥28.4(5.9折) 定價  ¥48.0 登錄后可看到會員價
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我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式 版權信息

  • ISBN:9787213109850
  • 條形碼:9787213109850 ; 978-7-213-10985-0
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式 本書特色

☆ 《黑暗中的光》姊妹篇,更溫暖、更治愈 ☆ 壹心理創始人 黃偉強傾情推薦! 這本書信集將告訴你 如何開始做遠離抑郁的事情。 ☆ 30多篇大聲喊出的抑郁告別宣言 用眼淚、快樂和領悟書寫的重獲新生,見證小事成為生活“強心劑”的奇跡。

我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式 內容簡介

本書收錄了30多位抑郁障礙患者康復后寫給“病友”的信。在信中,他們分享了幫助自己重拾生活樂趣的興趣愛好,為在抑郁中躊躇如何“遠離低迷”的人們,傳遞邁開步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊,不知不覺成為隊里的常駐成員;有的人在打毛線時找到了久違的美麗與平靜;有的人依靠寫作,梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒;還有的人在騎馬時收獲了互相信任的友誼……大家從這些看起來與抑郁不相關的事情中,找回了屬于自己的活力與快樂。 在這本特別的書信集中,你將見證一件小事成為生活“強心劑”的奇跡。

我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式 目錄

海泳:大海是快樂的源泉 1 練瑜伽:找到舒適感,并輕松地呼吸 7 觀鳥:發熱的大腦得到了平靜 11 唱歌:以一種宣泄的方式表達情感 15 陶藝:給了我生命 18 藝術:平息了恐懼 24 冥想:學會放空 30 編織:能夠整理想法和情緒 34 園藝:寧愿躺著憧憬花園,也不愿整夜擔心受怕 39 寫詩:文字讓我遠離痛苦 43 烹飪:在廚房里獲得更多的信心 46 養狗:讓身體徹底放松下來 55 縫紉:從抑郁中解脫出來 59 唱歌:在歌聲中找回自己 63 攝制電影:創造性地存在于世界 70 冥想:控制我對情緒的反應 76 騎行:在路上感受活在此時此地 78 登山:學會信任自己和周圍人 82 騎馬:看到一個超越抑郁的世界 89 跑步:馴養“壓力”這頭“野獸” 95 沖浪:海浪教會人耐心和適應 99 觀鳥:告訴我宇宙不想帶來痛苦 106 去自然開敞的空間:發現美 113 騎行兜風:“說走就走”的簡單和愉快 119 編織:在平靜的體驗中認識自己 124 藝術創作:重新獲得生命力 128 寫作:用文字過濾黑暗,找到慰藉 131 馬術:在相互信任中探索自己 142 針織:找到了晝夜的節律 153 音樂:象征心靈之旅的自由 157 絎縫:在自發學習中找回熱情與自信 160 攝影:在創造中感受美與療愈 165 拼圖:擁有一座自己的情緒避難所 174 后記 179 延伸閱讀 182
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我不抑郁了:重拾生活樂趣的N種方式 作者簡介

[英]奧利維亞·薩根 英國瑪格麗特女王大學心理學、社會學和教育學系主任,英國皇家公共衛生學會的協理、英國心理咨詢與心理治療協會會員。與詹姆斯·威西合作編有《黑暗中的光:抑郁康復者的66封來信》。 [英]詹姆斯·威西 心理咨詢師、暢銷書作家,知名項目《康復信札》(The Recovery Letters)的創始人。與奧利維亞·薩根合作編有《黑暗中的光:抑郁康復者的66封來信》,著有《當你放過自己時:快速走出抑郁的40個有效方法》等。

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