推薦序一 所有的苦痛化為傾瀉的快樂 1 推薦序二 馴化寫作這頭獸 4 開 始 1 如何使用這本書 6 初次寫作的焦慮 9 初學者的心態 11 **部分 ：準 備 挖掘自己 2 寫作沒有模板 4 內容和過程 6 撬蠔刀 7 寫作是一種療愈嗎？ 9 期望管理 11 “我能行嗎？” 14 “我想動筆，但有東西擋住了我的路……” 17 是什么阻礙我們寫作？ 19 深入剖析 23 深層的阻礙 34 質量 38 停止設限！ 41 回憶錄方程 42 我的秘密 43 恐懼、私密與擱置 45 讀者之死 47 第二部分 ：挖 掘 我的工具包 50 日常寫作 57 情緒清單 64 冰山一角 68 身體感官寫作 71 探索你的感覺 75 開采黃金 77 引火物 86 聲音 88 難聽的噪音 91 消極的自我對話 93 書信練習 94 兩個真相和一個謊言 100 回憶錄與真相 103 回憶錄如何異于現實生活？ 107 是什么成就了一個優秀的故事講述者？ 109 寫作的零部件 111 對決八爪魚 114 標題游戲 121 是否制訂計劃？ 124 儲物箱與旅行 126 是否進行編輯？ 127 協議 129 讀者之死：另一種思考方式 130 向初稿進發 132 為“硬骨頭”作注釋 136 仁愛和憐憫 139 一份工作提案 141 我們蓄勢待發。還有問題嗎？ 142 許下諾言 146 重溫回憶錄方程 147 第三部分 ：制作與編輯 有趣的小物件 150 回顧 156 結構編輯 162 MVP：*小可行性產品 170 字詞句的編輯 172 拋光：金粉和亮片 180 第四部分 ：完成工作 一個專屬的房間？ 184 時間和習慣 187 關于飲酒的說明 193 當陷入艱難境況 195 *后 206 延伸閱讀 209 一份富于啟發性的格言 220 致謝 237