第1章 長(zhǎng)高問題一次說清楚 不要讓身高給孩子的未來設(shè)限 身高是報(bào)考軍校的前提條件 報(bào)考專業(yè)時(shí)身高達(dá)標(biāo)，選擇更多 應(yīng)聘工作，身高屬于加分項(xiàng) 家長(zhǎng)如何精準(zhǔn)測(cè)量孩子的身高 目測(cè)法和比較法都不靠譜 固定測(cè)量時(shí)間間隔，用整月時(shí)間作比較 固定測(cè)量時(shí)間點(diǎn)，確保數(shù)值精準(zhǔn) …… 監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，了解孩子的終身高 讀懂生長(zhǎng)曲線，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù) 通過生長(zhǎng)曲線判斷孩子身高是否正常 生長(zhǎng)速度是長(zhǎng)高的硬指標(biāo) 骨齡的奧秘 骨齡和年齡不完全一致 骨骺一旦閉合，身高即定型 用骨齡預(yù)估未來身高 …… 突破遺傳限制，發(fā)揮孩子身高潛能 遺傳不是決定身高的因素 身高管理就是與遺傳因素博弈 …… 做好日常管理，孩子能長(zhǎng)得更高 營(yíng)養(yǎng)均衡，避免肥胖，身高不成問題 睡得好，夢(mèng)里偷偷長(zhǎng)個(gè)兒 …… 兒童醫(yī)院門診熱點(diǎn)問題 …… 第2章 補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，助力長(zhǎng)高更聰明 鈣：骨骼主要成分，對(duì)身高至關(guān)重要 …… 維生素 D：促進(jìn)鈣吸收，增加骨量 …… 鐵：預(yù)防孩子貧血 …… 第3章 三餐搭配好，身高不掉隊(duì) 粗細(xì)糧搭配，給腸道添活力 南瓜粥 紫薯粥 …… 每天吃蔬菜，視力好、身體棒 芹菜炒腰果 田園時(shí)蔬 腐皮菜心 …… 吃肉有能量，長(zhǎng)高不用愁 叉燒肉 菠蘿咕 肉 太陽(yáng)肉 …… 吃魚吃蝦長(zhǎng)智慧 芙蓉蝦仁 滑蛋蝦仁 鳳梨蝦球 …… 雞蛋每天不能少 厚蛋燒 蛋包飯 蛋皮魚卷 …… 水果適量不長(zhǎng)胖 …… 豆豆總動(dòng)員，給長(zhǎng)高添動(dòng)力 …… 自制零食助力長(zhǎng)高 ……四季長(zhǎng)高食譜春季長(zhǎng)高好時(shí)候 菠菜蛋黃粥 韭菜鍋貼 …… 夏季開胃吃飯香 …… 秋季潤(rùn)燥不咳嗽 …… 冬季滋補(bǔ)身體棒 …… 第5章 少生病才能長(zhǎng)得高 擁有好胃口：不挑食，吃飯香 …… 維護(hù)好視力：緩解疲勞，看得清 …… 潤(rùn)燥補(bǔ)水：不干燥少生病 ……