學校家庭教育指導教程 初中教師用書 節選

　　（一）為失敗找借口　　有些孩子擔心自己不能勝任某一學習任務或害怕考試失敗時，會下意識地設計一些“障礙”阻止自己成功，以此來達成自我保護的目的。這在心理學上稱為自我設阻。比如：臨近考試，有的學生會找各種理由去做學習以外的事，當考試成績不理想，就將失利歸咎于沒有時間復習，而非自身努力不夠。還有一些學生成功地在*后期限完成了任務，他們會很驕傲地表示：看我多厲害！這些情況都因拖延而得利，滿足了其自尊需要。　　（二）完美主義傾向　　有的孩子有完美主義傾向，對自己要求過高，對任務完成的結果也期待甚高。當自己有過高期待又難以達成時，就容易出現一拖再拖，遲遲不肯著手的現象。這些孩子總希望在有足夠把握，能做得完美無瑕后再開始，結果就是總不開始行動。不完美、不順利是常態。苛求完美，求之不得，反而舉步維艱。過高的目標不利于任務的完成。　　（三）對抗權威　　隨著孩子們進入青春期，他們的自我意識不斷發展，開始反抗成人，爭取權利。由于每個孩子的自身性格、家庭特點、親子互動模式各不同，有的孩子叛逆得明顯一些，有的則隱蔽一些，程度也不一樣。　　有些孩子在家庭中不敢或不愿直接表達與父母不同的意見，就會通過“拖延”這種“軟抵抗”的方式來表達自己的態度。案例中小明賴在床上不起和與爸爸斗氣所引發的拖延，就是基于內心的不滿。　　（四）注意力不足　　注意力不足是孩子拖延問題的*常見歸因，但很多時候，注意力不集中只是表象，深層原因仍與前三點有關。當然，還有些孩子確實存在注意力不佳的問題，這與先天的脾氣秉性有關，也與后天的習慣養成、性格培養相關。一些家庭成員也可能曾經無意間對孩子注意力分散的現象推波助瀾。比如：在孩子完成任務時，家長一會送水，一會讓吃水果，或是不斷提出建議，無意中分散了孩子的注意力，久而久之，習慣成自然。　　以上成因只是基于理論研究和實踐經驗的探索。拖延問題作為一種心理行為問題，它的成因是復雜的，還有許多值得進一步探討的地方。不過，只要不斷觀察、不斷了解、不斷思考，我們就能夠更好地幫助孩子防范拖延，進行有效的時間管理。五、指導策略管理時間就像“治水”。家長幫助孩子做好時間管理，要做到“開源”與“節流”兼顧。拖延問題嚴重影響著學生們的有效時間管理，防范拖延恰恰是時間管理的一種重要“節流”方式。　　當然，做好時間管理還有著更為多樣的策略。結合案例故事，我們從以下四個方面提供一些時間管理策略。　　（一）拖延密碼快破譯　　幫助孩子對抗拖延問題，首先要做到的就是親子間統一思想。只有幫助孩子認識到拖延的危害，建立起防范和應對拖延的態度，避免拖延得利的觀點和結果，才能更好地防范和減少拖延行為。　　孩子借拖延為失敗尋找借口，大多是無意的。幫助他們建立起應對和承受挫折的能力，以及接納不完美的態度，看到并肯定孩子追求好的結果的愿望，都有助于緩解為避免失敗而帶來的拖延問題。　　對于聲稱“*后時刻往往能提高效率”的孩子，家長可以幫助他們認識到，應激狀態有時是會激發比較大的動力，但是人常常處于應激狀態，是弊大于利的。高壓力和高焦慮，容易對身心健康造成傷害，緩解拖延，要從改變不理性的認識開始。　　教師建議家長要看到孩子拖延表象背后的深層次心理需求，滿足孩子自尊的需要和自主的愿望，與孩子進行有效溝通，協助孩子走出拖延的泥沼。同時，在孩子完成任務的過程中，要避免過多打攪，幫助學生養成全神貫注的良好習慣。　　（二）輕重緩急有計劃　　有效的時間管理，離不開合理的計劃。合理的計劃使得學生在完成任務的過程中，能有條理地做好前期準備、按部就班地實施任務。案例故事中的小明在完成周末的學習任務時，就缺乏計劃，“胡子眉毛一把抓”，浪費了不少時間。　　教師要建議家長，在指導孩子在開啟任務之初，即對要完成的任務進行有效梳理，正所謂“磨刀不誤砍柴工”；在進行多項任務的時候，可以參照時間管理的四象限法則，做好輕重緩急的安排。案例故事中的小明如果能預先建立一個有效的日程計劃，這一天就會過得大有不同。他可以將周末要完成的任務按照優先級進行排序，估計好每一項工作的用時，對必須要做的事情做到心中有數。在開始學習任務前，就將所有作業和需要的文具準備好，一旦任務開啟，即按照計劃進行。　　此外，孩子們的生活或學習計劃還要盡量做到清晰、具體、可操作、有彈性，同時注意勞逸結合。家長可以參照目標制定的SMART原則，指導孩子科學地制訂計劃。　　……