Part1養護好子宮和卵巢，“好孕”自然來 子宮好，孩子健康一生 8 子宮——“種子”生長的暖房 8 子宮內膜——孕育新生命的土壤 9 子宮環境會影響孩子一生的健康 9 腰部拉伸，增強子宮活力 10 了解一下女性28 天生理周期 11 月經期 12 卵泡期 13 黃體前期 14 黃體后期 15 月事用品是子宮健康的防護線 16 卵巢健康，才有健康卵子 17 受孕的根本就是養護卵巢 17 卵巢早衰 18 養護卵巢要從日常生活做起 18 多一份細心，警惕卵巢警報 19 沒懷孕乳房有泌乳的現象 19 沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的 警示 19 身體毛發突然增多警惕多囊卵巢綜合征 19 莫名腹脹謹防卵巢癌 20 呵護卵巢的8 大黃金食物 21 改變生活方式，提高卵子質量 25 平時補補鐵，卵子更健康 25 適當多吃豆制品，卵巢更結實 25 不吃或少吃止痛藥、安眠藥 25 遠離美容院的卵巢保養 25 每天堅持半月式瑜伽運動，增強 卵巢活力 26 激素正常分泌有助于排卵、受孕 27 性激素正常分泌是正常排卵的必要 條件之一 27 各性激素打好配合戰，排出優質卵子 31 網絡熱搜問答 32 Part2準備要寶寶，備孕男性應該做什么 備孕，男性先要遠離這三件事 34 合理控制體重 34 懷孕之前3 個月戒煙酒 34 懷孕之前3 個月開始停止服用某些 藥物 34 心理準備必不可少 35 懷孕會影響正常的性生活 35 做好承擔家務的心理準備 35 家庭的責任更重 35 健康的精子是“好孕”的前提 36 精子的特性 36 精子產生的條件很苛刻 36 世界衛生組織（WHO）規定的精液 正常標準（1999 年） 37 異常精子的分類 37 精子異常會導致流產 38 少精、弱精極易被忽視 38 精液排出過多、過少都會影響生育 38 備孕男性要精心呵護精子 39 備孕男性盡量遠離影響優生的職業 40 停止高強度的工作 40 備孕男性的職業對優生的影響 40 影響優生的習慣要及時糾正 41 不要使用電熱毯 41 手機別放褲兜里 41 經常趴著睡不利于生育 42 備孕男性長時間側睡可能使精索打結 42 性生活頻率合適，精子質量好 43 禁欲太久會影響后代的質量 43 禁