**章 體育與健康概述
**節 什么是體育
一、“體育”的起源
二、體育的種類
三、體育的功能
第二節 什么是健康
一、健康的概念
二、健康的標準
三、亞健康
四、健康法則
第三節 學校體育概述
一、學校體育的概念
二、學校體育的意義
三、學校體育的特征
四、學校體育的組織形式
五、學校體育課
六、學校運動隊
第二章 體育鍛煉與運動損傷
**節 體育鍛煉的基本原理
一、體育鍛煉的能量供應理論
二、體育鍛煉的超量恢復理論
三、運動負荷有效價值閾的理論
第二節 體育鍛煉的基本原則
一、意識性原則
二、循序漸進原則
三、因人制宜原則
四、全面發展原則
五、反復性原則
第三節 體育鍛煉的基本方法
一、重復鍛煉法
二、連續鍛煉法
三、變換鍛煉法
四、負重鍛煉法
五、間歇鍛煉法
六、循環鍛煉法
第四節 體育鍛煉計劃的制訂
一、制訂體育鍛煉計劃的依據和保證
二、明確體育鍛煉的目的
三、制訂體育鍛煉計劃的原則
四、制訂和實施體育鍛煉計劃的步驟
第五節 運動損傷
一、運動損傷的原因
二、運動損傷的預防
三、運動損傷的處理
第六節 運動損傷與急救
一、急救的原則
二、急救的方法
第七節 運動性疾病與急救
一、延遲性肌肉酸痛
二、運動性腹痛
三、運動性貧血
四、運動性昏迷
五、運動中暑
六、肌肉痙攣
第八節 體育運動中的自我監督
一、主觀感覺
二、客觀檢査
第三章 大學生心理健康
**節 大學生心理健康概述
一、心理健康的含義
二、大學生心理健康的意義
三、增進大學生心理健康的途徑和方法
第二節 體育活動對心理健康的作用
一、體育活動有助于改善情緒狀態
二、體育活動可增強神經系統功能
三、體育活動可緩解心理壓力
四、體育鍛煉能促進人際交往
五、體育活動能促進意志品質的培養
六、體育活動有助于緩解大腦疲勞
第三節 增進心理健康的運動處方
一、矯正不同心理問題的運動處方
二、運動處方的實施過程及模式
第四章 大學生身體素質
**節 基本運動——跑
第二節 短跑
一、起跑器及其使用方法
二、短跑的技術動作要領
三、短跑過程中的易犯錯誤
四、50米跑
第三節 中長跑
一、中長跑技術
二、中長跑訓練方法
第四節 立定跳遠
一、立定跳遠技術動作要領
二、影響立定跳遠成績的因素
三、立定跳遠時的易犯錯誤
第五章 大球運動項目
**節 籃球
一、籃球運動概述
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
四、籃球基本規則
第二節 排球
一、排球運動簡介
二、排球基本技術
三、排球基本戰術
四、排球競賽規則
第三節 足球
一、足球運動簡介
二、足球基本技術
三、足球基本戰術
四、足球競賽規則
第六章 小球運動項目
**節 乒乓球
一、乒乓球運動簡介
二、乒乓球競賽規則
第二節 羽毛球
一、羽毛球運動簡介
二、羽毛球競賽規則
第三節 健步球
一、健步球運動簡介
二、健步球運動器械與場地
三、健步球打法、規則、球場禮儀
第七章 形體運動技術
**節 健美操
一、健美操概述
二、健美操的基本動作
第二節 體育舞蹈
一、體育舞蹈概述
二、摩登舞
三、拉丁舞
四、體育舞蹈比賽
五、體育舞蹈欣賞
第三節 花樣跳繩
一、花樣跳繩概述
二、各種跳繩動作
第八章 其他運動項目
**節 武術
一、武術概述
二、常見武術套路內容及分類
第二節 太極拳
一、太極拳概述
二、太極拳基本動作
第三節 散打
一、散打概述
二、散打的技法與特點
三、散打基本技術
四、散打防守技術
參考文獻