**章 核心訓(xùn)練理論
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 核心訓(xùn)練的概念
第二節(jié) 人體核心區(qū)域解剖
第三節(jié) 核心訓(xùn)練的現(xiàn)狀與發(fā)展方向
第四節(jié) 核心訓(xùn)練的作用
【課后作業(yè)】
第二章 核心測試與評估
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 獲取個體訓(xùn)練相關(guān)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)
第二節(jié) 常用核心測試與評估方法
第三節(jié) 搜集數(shù)據(jù)與分析評估
【課堂練習(xí)】
【課后作業(yè)】
第三章 核心訓(xùn)練計劃的制訂
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 核心訓(xùn)練的原則
第二節(jié) 核心訓(xùn)練的常用器械
【課堂練習(xí)】
【課后作業(yè)】
第四章 核心訓(xùn)練動作指導(dǎo)
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 核心肌力與肌耐力訓(xùn)練
第二節(jié) 核心爆發(fā)力訓(xùn)練
【課后作業(yè)】
第五章 懸吊訓(xùn)練
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 懸吊訓(xùn)練的起源與發(fā)展
第二節(jié) 懸吊訓(xùn)練的基本概念、功能及優(yōu)勢
第三節(jié) 懸吊訓(xùn)練的特征與分類
第四節(jié) 懸吊訓(xùn)練的簡易評估方法
第五節(jié) 大眾人群的懸吊訓(xùn)練方法
第六節(jié) 不同運(yùn)動項目運(yùn)動員的懸吊訓(xùn)練方法
【課堂練習(xí)】
【課后作業(yè)】
第六章 不同專項大學(xué)生運(yùn)動員的核心J練
【學(xué)習(xí)提要】
**節(jié) 籃球?qū)ｍ棿髮W(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
第二節(jié) 游泳專項大學(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
第三節(jié) 擊劍專項大學(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
第四節(jié) 排球?qū)ｍ棿髮W(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
第五節(jié) 足球?qū)ｍ棿髮W(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
第六節(jié) 田徑專項大學(xué)生運(yùn)動員的核心訓(xùn)練
【課后作業(yè)】
參考文獻(xiàn)