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功能性健身 版權信息
- ISBN：9787543341784
- 條形碼：9787543341784 ; 978-7-5433-4178-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
功能性健身 本書特色
本書是一本居家自我訓練的輕量級鍛煉書，安全可靠，系統地應用本書的方法，可以讓身體充滿活力
功能性健身 內容簡介
本書共分為5章，包括作者介紹、功能性訓練概述、各種訓練方法，以及如何選擇日常的食物，*后還介紹了肌筋膜訓練等。本書在第3章中介紹的訓練方法，可供讀者選擇*佳的運動和訓練計劃，在短時間內達到健身目標。每個練習都附有詳細的照片，更直觀形象地展現訓練過程。這兩位頂級專家還對適當的營養和*佳肌肉發育做出了提示和建議。
功能性健身 目錄
第1章簡介———拉馬爾??洛沃瑞是誰1
第2章功能性訓練7
2.1定義8
2.2完整訓練背后的理念———功能性健身的基礎10
2.3肌肉系統12
2.4骨骼系統15
2.5中樞神經系統17
2.6周圍神經系統17
2.7功能性健身的作用18
2.8肌肉鍛煉的3個階段23
2.9綜合健身訓練25
2.10更多健身課程設計26
2.11什么是瑜伽28
第3章練習33
3.1跑步者35
3.2騎自行車者47
3.3鐵人三項運動員59
3.4格斗運動員71
3.5訓練營的訓練83
3.6混合訓練93
3.7高強度間歇訓練109
3.8腿、手臂和核心訓練125
第4章如何更好地選擇食物141
4.1碳水化合物144
4.2蛋白質148
4.3脂肪149
4.4飲料151
4.5蔬菜和水果153
4.6食譜154
第5章動作的發生離不開筋膜159
5.1筋膜的類型
160參考文獻166
展開全部
功能性健身 作者簡介
拉馬爾·洛沃瑞，美國健身教練，多年來從事健身培訓工作。克里斯·洛沃瑞，美國健身教練。
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