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5%的改變 版權信息
- ISBN：9787541163777
- 條形碼：9787541163777 ; 978-7-5411-6377-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
5%的改變 本書特色
這里有真實的人生煩惱，更有你從未想過的行動建議。如果你總是感嘆“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”，如果你總是“想得太多，卻無法行動”，那么這本書會讓你明白：你需要的不是大道理，而是讓自己動起來！ 本書中的案例談論的是很多人在真實生活中遇到的問題，比如拖延癥、夫妻關系、親子關系等，讀起來格外親切。李松蔚給予每個問題的反饋盡管只有兩三百字，卻充滿了共情與接納，并且常常腦洞大開、顛覆常識。有的建議甚至看起來荒唐可笑，卻是一個嚴肅的思維實驗，一種對常識的挑釁。正是這種挑釁，為提問者拓展了改變的空間。等
5%的改變 內容簡介
“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”
這是心理學家李松蔚*近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對于讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然后把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗擾動慣性的時候，改變就一步一步地發生了。
5%的改變 目錄
引言
CHAPTER 1 ∣自我
1. 為什么我總是搞砸自己的人生？
2. 明知有危險，卻無法節制
3. 這不是我想要的生活
4. 先給失敗找好理由
5. 一直在失去，一直不甘心
6. 停不下擔心，怎么辦？
7. 自律為什么這么難？
8. 實際的困惑
9. 焦慮成了我的舒適圈
改變的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
1. 血緣與邊界
2. 為了告別的停留
3. 難以擺脫的否定聲音
4. 控制不住吵架
5. 不敢反抗
6. 面對催生
7. 在親人面前 暴躁
8. 是家人的要求，還是自己的需要
9. 無法填補的缺憾
10. 無法改變的身份
改變的工具箱
CHAPTER 3 ∣工作與理想
1. 邁不出 步
2. 一周只有 想干活
3. 越失敗，越努力，越恐懼
4. 不想加班，我該辭職嗎？
5. 恐懼
6. 做一份抵觸的工作
7. 這個年紀該有的樣子
8. 我是普通人，但我不甘心
9. 轉換期的迷茫
改變的工具箱
CHAPTER 4 ∣親密關系
1. 一溝通就吵架
2. 我越操心，他越沒信心
3. 喜歡被照顧，卻無法心安理得
4. 他犯了錯，我卻不敢說
5. 做決定之前的準備
6. 沒有人活該做個好人
7. 結論是還沒有結論
8. 面對詐尸式育兒
9. 婚姻中的經濟獨立
改變的工具箱
CHAPTER 5 ∣人際關系
1. 所有人都討厭我
2. 我為何如此虛榮
3. 住在孤獨的城堡里
4. 如何安放控制欲
5. 心態失衡
6. 如何走出討好模式
7. 身體癥狀與人際關系
改變的工具箱
后記：打破慣性的一小步
感謝與致敬
展開全部
5%的改變 作者簡介
李松蔚，1985年出生，知名心理學家。北京大學心理學系臨床心理學方向博士生畢業，曾在清華大學心理系從事博士后研究，并在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的家庭和青少年心理咨詢師。通過個人公號等自媒體平臺長期寫作，傳播心理健康和系統式心理干預理念。
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