第1章 孩子為什么會夜啼 孩子夜啼的原因是什么……003 孩子半夜醒來很正常……013 了解一下“夢話夢哭”吧……015 Column 這類食物竟然會導致孩子夜啼……017 第2章 簡單三步改善孩子睡眠 改善睡眠，關鍵在于這三步……021 陪孩子睡和讓孩子獨立睡哪個更好……030 現代人的生活方式會導致孩子夜啼……033 早睡會讓孩子第二天更早起床嗎……036 Column 多帶孩子出門活動吧…… 040 第3章 讓孩子更舒適的安睡時間表 了解孩子的睡眠規律和生活節奏……043 0~5 歲各月齡孩子的安睡時間表……045 盡量讓孩子早點睡……062 如何應對早起的孩子……064 給孩子洗澡的時間……066 上托兒所的孩子安睡時間表要點……068 二胎家庭的安睡時間表要點……070 制作一個適合自家孩子的安睡時間表……072 Column 媽媽“背奶”要點……076 第4章 改變哄睡方式 為什么要改變哄睡方式……079 如何判斷是否需要改變哄睡方式……082 不同類型孩子的哄睡方式……085 減少孩子哭鬧時間的秘訣……094 媽媽的堅定意志很重要……098 不要對孩子說“對不起”，而要說“沒關系”……100 哄睡方式無法順利改變時，媽媽應該怎么辦……103 Column 養成這些習慣，讓育兒更輕松……105 第5章 母乳和孩子睡眠的關系 母乳喂養和奶粉喂養哪個更好……109 躺著喂奶，媽媽真的會更輕松嗎……112 如何解決喂奶間隔短的煩惱……114 如何預防頻繁哺乳……116 何時可以給孩子斷夜奶……120 選對時間，讓媽媽夜間哺乳更輕松……122 夜間哺乳困難的媽媽該怎么辦……125 斷奶后孩子會好好睡覺嗎……128 夜間哺乳的間隔時間突然變長可能會引發乳房疾病……130 Column 孩子夜啼，爸爸能做些什么……132 第6章 夜啼是孩子發出的信號 育兒不是媽媽一個人的事情，媽媽請不要獨自煩惱……135 在育兒過程中，媽媽要和爸爸坦誠交流……137 “謝謝”是有魔力的詞……141 能夠增進親子感情的小習慣……145 接受孩子哭鬧，育兒會更輕松……148 媽媽覺得好就是好的……152 順其自然不強求很重要……156 后記……161