目　錄
序言 / 1
概述 / 1
人體比例探秘 / 1
人體比例結構 / 1
男性外形輪廓 / 3
男性人體解構 / 5
男性人體中的幾何圖形 / 7
男性人體的平衡問題練習方法及建議 / 9
男性人體的其他練習方法及建議 / 15
男性側身的畫法 / 19
女性人體外形 / 21
女性人體的練習方法及建議 / 23
女性人體習作及其他練習方法和建議 / 29
少女的外形 / 35
少女外形的習作及練習方法和建議 / 39
速寫本練習 / 43
少年的外形 / 47
女孩的外形 / 49
幼童（2 歲至 5 歲）及前青春期階段的兒童（7 歲至
10.5 歲）的外形 / 51
青少年外形的速寫練習 / 53
靜止和運動 / 57
毛筆畫習作 / 57
相對姿式 / 61
練習方法建議及速寫本練習 / 63
移動、體育運動和工作運動中的人體練習方法及建議 / 73
腿和足 / 83
整體結構及練習方法建議 / 83
膝關節的構造和運動機制 / 89
大腿和膝蓋的練習方法及建議 / 93
足部骨骼結構及外形 / 97
足部的練習方法及建議 / 101
腿部的肌肉分布及整體輪廓 / 105
腿部的練習方法及建議 / 109
軀干和肩部 / 117
軀干的骨骼 / 117
軀干骨骼的練習方法及建議 / 121
肩部和胸廓 / 125
軀干的肌肉 / 129
腹壁的功能和運動過程 / 133
軀干的練習方法及建議 / 135
背部的骨骼和肌肉 / 143
背部的練習方法及建議 / 145
補充練習方法及建議 / 147
手臂和手 / 155
手臂的比例和整體結構 / 155
肘關節（右側） / 157
臂部的骨骼（右側） / 159
前臂的骨骼結構、前臂和腕關節的運動機制 / 161
手的比例 / 163
上臂和前臂的肌肉分布及其功能（右側） / 165
手臂的肌肉 / 167
按功能劃分的肌肉群 / 169
手臂的練習方法及建議 / 171
手部的練習方法及建議 / 179
頭和頸 / 189
頭部正面的比例 / 189
頭部比例的單位以及顱骨的結構（正面） / 191
真實頭部（正面）比例的測量以及練習方法和建議 / 193
頭部比例的單位以及顱骨結構（側面） / 199
不同年齡階段的頭部比例 / 201
側面的比例及練習方法和建議 / 203
頸部的結構及其基本特征 / 209
2 素描人體
頭部的兩個基本形狀 / 211
頭部的肌肉和眼睛 / 215
耳朵 / 219
嘴巴及五官的練習方法和建議 / 221
速寫練習和即興練習 / 229
自畫像和肖像畫 / 233
整體構圖 / 241
簡單站姿的練習方法及建議 / 241
動態站姿的練習方法及建議 / 247
其他條件下的動態站姿的練習方法及建議 / 257
簡單坐姿的練習方法及建議 / 265
動態坐姿的練習方法及建議 / 271
躺姿的練習方法及建議 / 279
躺姿速寫的練習方法及建議 / 283
坐姿和內心活動 / 287
附錄 / 301
圖片來源 / 301