目 錄
第　一章不必改變你的內(nèi)向型性格
當(dāng)內(nèi)向型性格成為你的壓力時(shí)　/5
崇尚外向型性格的日本社會(huì)　/7
為了變得外向而努力　/9
原來(lái)我是一個(gè)內(nèi)向的人　/11
過(guò)去的時(shí)代需要外向的人　/13
內(nèi)向者的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)　/15
意識(shí)到自己的內(nèi)向　/17
接受自己的內(nèi)向　/19

第二章內(nèi)向者的大腦特征
內(nèi)向的人有何特征　/25
內(nèi)向是天生的　/27
內(nèi)向者的大腦特征1：腦回路更長(zhǎng)　/29
腦回路長(zhǎng)導(dǎo)致反應(yīng)慢　/30
內(nèi)向者的大腦特征2：對(duì)多巴胺高度敏感　/32
內(nèi)向者的刺激閾值低　/34
內(nèi)向者的大腦特征3：副交感神經(jīng)占主導(dǎo)地位　/36
緊要關(guān)頭，是冷靜還是興奮　/38
大腦決定了內(nèi)向者的特質(zhì)　/39
不是反應(yīng)遲鈍，而是深謀遠(yuǎn)慮　/40
需要時(shí)間來(lái)集中注意力　/42
容易消耗精力　/43
喜歡獨(dú)自沉思　/44
沉浸于喜怒哀樂(lè)之中　/46
內(nèi)向的人像空調(diào)一樣　/48
內(nèi)向者的自趨力　/50
不會(huì)閑聊可不是我的錯(cuò)　/52
自我檢討型的內(nèi)向者　/54
找到自己的核心價(jià)值觀　/55
善解人意的內(nèi)向者　/57
獨(dú)處就能滿血復(fù)活　/59
也有瘋狂的時(shí)候　/61
不必“克服”內(nèi)向型性格　/63

第三章內(nèi)向工作法
創(chuàng)造安靜的工作環(huán)境　/69
如何分配時(shí)間　/71
如何分配任務(wù)　/73
拒絕多余的工作　/75
忙≠酷　/77
內(nèi)向者的極簡(jiǎn)主義　/80
拖延癥是對(duì)內(nèi)向者的致命打擊　/82
趕走你大腦中的迷茫　/84
獨(dú)處的時(shí)間　/86
更小的工作顆粒度　/89
不要細(xì)分時(shí)間　/91
準(zhǔn)備一項(xiàng)熱身工作　/93
了解工作的意義　/95
成為專家　/97
內(nèi)在激勵(lì)　/99
正確評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)　/101
把工作“安排”得明明白白　/104
在大腦輸出前做好準(zhǔn)備　/105
花費(fèi)更多時(shí)間輸入信息　/107
放大內(nèi)向優(yōu)勢(shì)：成為“冥想族”　/110

第四章內(nèi)向社交法
內(nèi)向≠害羞　/114
放棄你的社交偏見(jiàn)　/116
放棄無(wú)效社交　/118
及時(shí)升級(jí)自我保護(hù)系統(tǒng)　/120
對(duì)方未必也是內(nèi)向型性格的人　/122
建立“一對(duì)一”的人際關(guān)系　/123
做一個(gè)好的傾聽(tīng)者　/125
傾聽(tīng)是一種非語(yǔ)言社交　/126
尋找共同話題　/128
關(guān)注少量信息　/129
社交辭令不適合你　/131
選擇有深度的問(wèn)題　/132
多問(wèn)“為什么”，少問(wèn)“是什么”　/134
進(jìn)行高質(zhì)量的社交　/136
內(nèi)向者的內(nèi)在自信　/138
制訂一個(gè)“零計(jì)劃”　/140
不為取悅別人而微笑　/141
假裝外向的內(nèi)向者　/143

第五章放大你的潛在性格優(yōu)勢(shì)
【工作篇】
演講前做好充分的準(zhǔn)備　/148
“禁欲式”工作　/151
擅長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶　/153
巧用通勤時(shí)間　/155
內(nèi)向的人也可以成為領(lǐng)導(dǎo)者　/157
內(nèi)向的人可以做到　/159
無(wú)須攀比他人　/161
記錄你的想法　/162
復(fù)盤(pán)失敗　/164
舍得自我投資　/166
只設(shè)定一個(gè)目標(biāo)　/167
學(xué)會(huì)自我控制　/169
安靜解壓法　/171
【社交篇】
內(nèi)向者的交友規(guī)則　/173
談戀愛(ài)的能力　/175
外向者的*佳搭檔　/177
讓大家知道你是一個(gè)內(nèi)向的人　/179
給外向者的建議：如何與內(nèi)向者打交道　/181

第六章和你一樣的內(nèi)向者
【案例篇】
別低估了自己的社交能力　/188
不要把不安和煩惱混為一談　/190
你也可以獨(dú)當(dāng)一面　/192
做出抉擇　/194
梳理你的夢(mèng)想　/196
跳槽之前需要想好的事　/198
7　種刺激，務(wù)必注意 /200
55　分貝，身心不累 /202
食物也有刺激性　/204
人每天要做大約35000　次抉擇 /206
寫(xiě)晨間筆記，清理大腦　/208
內(nèi)向并非拖延　/209
不要過(guò)度解讀　/211
選擇與專注　/213
了解自己，樹(shù)立自信　/214
了解自己，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)　/216
內(nèi)向者的時(shí)代已經(jīng)到來(lái)　/217
結(jié)　語(yǔ) /220