目 錄 序 言 | 001 引 言 生活這場比賽 | 003 1 “生活是一場比賽”哲學 | 013 樂在其中 | 013 謹慎樂觀 | 019 現在和未來的方向 | 022 注重過程 | 026 路線圖 | 033 享受練習 | 036 2 設定目標：繪制成功地圖 | 037 目標的基本知識 | 041 如何界定難度 | 049 短期目標 VS 長期目標 | 052 評判：所有目標的克星 | 053 記錄進展 | 057 練習：繪制成功地圖 | 059 享受練習 | 062 3 動 機 | 067 動機的基本構成 | 073 外界幫助的力量 | 081 動機與習慣 | 082 實際生活中的動機 | 084 如何去做：找到能力價值 | 087 享受練習 | 089 4 掌控焦慮 | 093 理解焦慮 | 095 掌控焦慮的方法 | 104 如何去做：呼吸調節—掌控焦慮的關鍵 | 107 如何去做：鎮靜試驗及調節方法 | 108 享受練習 | 109 5 想象：釋放頭腦的力量 | 111 開始想象前先感受它 | 113 目標 VS 結果 | 120 如何去做：想象技巧詳細指南 | 123 享受練習 | 124 6 自我對話：提升信心的鑰匙 | 125 妄下論斷 | 128 調整：你的自我對話有多客觀和樂觀 | 134 夸大事實 | 135 想法和感受的區別 | 136 是敵是友 | 138 口號 | 141 所謂“吸引法則” | 147 如何去做：創建你的口號 | 149 享受練習 | 152 7 預先做好取勝準備 | 153 什么是習慣 | 155 習慣 VS 迷信 | 159 促成*佳表現的習慣范例 | 161 微小失敗：重置習慣來減少犯錯 | 166 如何去做：養成自己的習慣 | 169 答案就在于你：讓成功引導習慣 | 171 不斷試驗 | 173 享受練習 | 174 總 結 取勝就在今日 | 175 通往喜悅與成功之路 | 176 目標明確的練習 | 177 采取行動 | 183 成功故事 | 187 嘗試新事物 | 191 享受練習 | 194 致 謝 | 197 附 錄 本書提到的著名人物 | 209 出版后記 | 213