目錄

推薦序

引　言

致　謝

**章　此刻，繁花盛開/ 1

何謂正念/ 2

簡單但是不容易/ 5

停一停/ 7

當下即是/ 9

掌握剎那/ 11

留意自己的呼吸/ 12

修習，修習，再修習/ 14

練習，不是彩排/ 15

不必刻意去練習/ 16

覺醒/ 18

使之簡單/ 20

你無法遏制波濤，但你可以學會沖浪/ 21

任何人都可以修習冥想嗎/ 23

無為之譽/ 25

無為之悖論/ 27

行動中的無為/ 28

無為之為/ 29

耐心/ 31

順其自然/ 35

不作評判/ 37

信任/ 40

慷慨大方/ 42

至強則弱/ 45

自愿簡單/ 47

定力/ 50

觀照/ 52

禪修培養完人/ 56

練習即道/ 60

冥想：多思則罔/ 64

到內心去/ 66

第二章　修習的核心/ 69

坐禪/ 70

就座/ 72

莊嚴/ 73

坐姿/ 75

手印/ 78

結束冥想/ 81

練習多久/ 84

沒有正確之道/ 88

何謂吾道/ 91

山之禪/ 93

湖之禪/ 98

行禪/ 101

立禪/ 104

臥禪/ 105

每天至少靜躺在地上一次/ 109

不練習就是練習/ 111

愛心之禪/ 113

第三章　沐浴正念之光/ 119

火邊靜坐/ 120

和諧之美/ 122

黎明即醒/ 125

直接接觸/ 129

你還有什么要告訴我的嗎/ 131

做自己的主人/ 133

身在心在/ 136

上樓/ 141

聽著鮑比·麥克菲林的歌清洗爐灶/ 143

我在地球上的真正使命是什么/ 145

安拉羅格山/ 149

彼此相連/ 151

不傷害—Ahimsa　/ 154

因緣/ 157

整體性和個別性/ 161

每一個和這一個/ 164

山雀/ 165

這是什么/ 166

自我化/ 168

生氣/ 172

貓食的教訓/ 174

做父母也是一種修習/ 177

再談做父母/ 184

修習中易犯的錯誤/ 187

正念是精神性的嗎/ 189

后記/ 195