**章 直板反膠打法的歷史回顧

**節 直板反膠打法的形成與發展

第二節 直板反膠打法的探索與成功

第二章 主要技術打法類型

**節 單面攻型

第二節 左推右攻型

第三節 直板橫打型

第三章 選材與基本功訓練

**節 如何選材

一、心理素質的選材

(一)頑強的意志品質

(二)性格和氣質特點

(三)如何調節比賽時的心理狀態

二、運動員“手感”的選材

三、時間和空間感的選材

第二節 握拍法

一、單面拉型和左推右攻型的握拍法

二、直板橫打型的握拍法

第三節 站位與準備姿勢

第四節 基本技術的訓練方法

一、發球

(一)發球與接發球的關系

(二)重視發球的訓練

(三)怎樣練發球

二、發球搶攻的訓練方法

(一)發球搶攻意識的轉變

(二)發球搶攻技術的訓練方法

三、接發球的訓練方法

(一)接發球意識的更新

(二)接發球搶攻技術的訓練方法

(三)接發球的一些基本規律

(四)接發球的基本方法

四、正手拉球的訓練方法

(一)拉好定點下旋球

(二)拉好定點上旋球

(三)練好反拉弧圈球

(四)近臺正手快帶弧圈球

(五)訓練時需要注意的問題

五、直板反面的訓練方法

(一)處理好幾個關系

(二)反面技術的基本訓練方法

六、步法訓練的基本方法

(一)單球訓練中的步法訓練

(二)多球訓練中的步法訓練

七、多球訓練的基本方法

(一)教練員直接發球的訓練方法

(二)多球單練的訓練方法

第四章 戰術組合訓練

**節 發球搶攻的組合訓練

一、發球直接搶攻后的組合訓練

(一)發側身位短球搶攻后的組合訓練

(二)發正手近網短球搶攻后的組合訓練

二、發球被對方控制后的組合訓練

(一)對方接發球擺短后的組合訓練

(二)對方接發球晃撇挑后的組合訓練

第二節 接發球后的組合訓練

一、搶拉半出臺球后的組合訓練

(一)正手位搶拉半出臺球的組合訓練

(二)側身位搶拉半出臺球的組合訓練

二、接發球挑打臺內球后的組合訓練

(一)正手近網短球挑打后的組合訓練

(二)側身挑打近網短球后的組合訓練

三、臺內球的控制與反控制

(一)主練方發球后的訓練

(二)在多球訓練中進行

四、接發球劈長后的組合訓練

(一)主動劈長到對方正手位后的組合訓練

(二)主動劈長到對方反手位底線后的組合訓練

第三節 相持球的組合訓練

一、反手相持球的組合訓練

(一)反面與反面銜接的組合訓練

(二)反面拉挑后與推擋銜接的組合訓練

二、全臺相持球的組合訓練

第五章 主要戰術運用

**節 從正右方突破的戰術和意識

一、接發球直接搓正手位長球

二、相持中反面快抽直線或推擋加力變直線形成正手對拉

三、發對方正右方近網短球

第二節 調右壓左的戰術意識

一、接發球直接搓對方正手位長球

二、在相持中主動變直線

三、對方側身后馬上變正手

第三節 從中路突破的戰術意識

一、**板搶沖直接從中路突破

二、相持中正手主動搶拉中路后再搶拉其他落點

三、相持中反面和推擋主動壓中路再壓反手后側身進攻

第六章 訓練原則

**節 從實戰出發的原則

一、訓練計劃的制定

二、訓練計劃的實施

三、訓練方法和手段的不斷完善

第二節 循序漸進的原則

第三節 從量變到質變的原則

第四節 突出重點的原則

一、在分管的運動員中要明確重點

二、在運動員的技術發展上必須明確重點

(一)訓練理念決定訓練手段和方法

(二)用特長技術帶動一般技術

第五節 從易到難、從簡單到復雜的原則

第六節 不斷創新的原則

第七章 教練員在訓練中的作用

**節 教練員應具備的素質

一、相應的專業理論知識

二、良好的敬業精神

三、善于學習鉆研的意識

第二節 如何建立教練員的威信

一、對所分管的運動員要盡職盡責

二、不斷鉆研業務，提高自己的教學能力

三、多和運動員進行溝通

四、注意抓好細節

第三節 控制和把握訓練進程

一、教練員對訓練進程的控制

二、制定具有個性特點的訓練套路

三、調動訓練對手的積極性

四、敢于大膽創新

五、教練員的語言藝術