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情緒心理學 版權信息
- ISBN：9787515107493
- 條形碼：9787515107493 ; 978-7-5151-0749-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒心理學 本書特色
★ 內容清晰全面 9大積極思維、14個情緒困境、9種表情密碼、4招情緒急救，幫你1秒轉換消極思維，長久提升積極心態，擺脫情緒束縛，暢享輕松生活。 ★ 案例直觀生動 本書通過【情景回放】 一欄，直觀展示家庭、工作、交際等各方面的情緒難題，幫助人們正視情緒失控給生活帶來的巨大破壞。 ★ 分析簡要精準 國內暢銷心理作家運用專業理論，從情緒本質到積極和消極情緒，再到情緒的身心影響和應對策略，由理論到實踐，逐步向人們闡述通俗易懂的情緒心理學知識。 ★ 方法高效易行 針對具體生活案例進行分析和解答，并提出提出行之有效的應對策略，幫助人們有效調控消極情緒，輕松應對情緒難題。
情緒心理學 內容簡介
七情六欲的交織，是我們存在于世真實的證明，也構成我們的整個生活。因此，只有管控好了情緒，我們才能更好地應對生活中的難題，增強自我信心，真正體會到生命的意義和生活的快樂。 情緒沒有好壞之分，只能定性為積極和消極，本書的作者即從激發積極情緒與疏導消極情緒兩方面出發，通過典型案例的呈現，從源頭上剖析情緒的心理運作機制，針對性地提出簡單、高效、實用的情緒管理方法，使讀者學會輕松應對自己的情緒。同時，作者還從專業角度對表情動作中的隱藏情緒做了詳細的分析，使讀者在交流中能夠更好地理解對方的“心里話”，從而與人更好地相處與合作。
情緒心理學 目錄
**章 走進情緒的世界 ／ 001
1. 揭開神秘面紗——情緒是什么 ／ 002
2. 情緒與情感——微妙的區別與聯系 ／ 005
3. 不同性別的人在不同情境中的情緒 ／ 011
4. 創造力的源泉——情緒與創造力 ／ 014
5. 不可或缺的信號——情緒的功能 ／ 019
6. 踢貓效應——情緒傳染病 ／ 026
7. 直率與含蓄——情緒的文化差異 ／ 034
第二章 擁抱積極的情緒 ／ 039
1. 成功的催化劑——積極情緒的力量 ／ 040
2. 天生我材必有用——積極情緒之自信 ／ 046
3. 生活中的大智慧——積極情緒之感恩 ／ 052
4. 讓友誼之樹長青——積極情緒之忠誠 ／ 058
5. 夜空中*亮的星——積極情緒之希望 ／ 065
6. 貫穿于全身的情緒——積極情緒之快樂 ／ 069
7. 禍莫大于不知足——積極情緒之知足常樂 ／ 075
8. 心靈的寧靜與和平——積極情緒之寬容 ／ 082
9. 原來我也這么棒——積極情緒之自豪 ／ 086
第三章 直面消極的情緒 ／ 089
1. 敵視全世界——消極情緒之憤怒 ／ 090
2. 生命的本能——消極情緒之恐懼 ／ 097
3. 情緒雙胞胎——憂慮與焦慮 ／ 100
4. 坐以待斃——消極情緒之絕望 ／ 102
5. 給嬰兒吃檸檬——消極情緒之厭惡 ／ 106
6. 矛盾的綜合體——自大與自卑 ／ 108
7. 舉杯邀明月——消極情緒之孤獨 ／ 113
8. 精神上的癱瘓——消極情緒之消沉 ／ 120
9. 哭吧，不是罪——消極情緒之悲傷 ／ 123
10. 曾有一份真情——消極情緒之后悔 ／ 126
11. 真是太難為情了——消極情緒之尷尬 ／ 129
12. 我真的不是故意的——消極情緒之內疚 ／ 133
13. 只在一念之間——羨慕與嫉妒 ／ 138
14. 并非一無是處——消極情緒的積極作用 ／ 140
第四章 表情動作中的情緒 ／ 143
1. 喜上眉梢——掩飾不住的快樂 ／ 144
2. 手舞足蹈——壓抑不了的興奮 ／ 147
3. 瞠目結舌——轉瞬即逝的驚訝 ／ 149
4. 暗送秋波——眼神傳遞情緒 ／ 151
5. 笑里藏刀——笑容并不都是善意的 ／ 154
6. 抓耳撓腮——內心的焦慮作祟 ／ 157
7. 打個招呼——問候背后的情緒 ／ 161
8. 隨口敷衍——交談之中的情緒 ／ 163
9. 正話反說——安撫情緒的技巧 ／ 166
第五章 做情緒的主人 ／ 171
1. 不當情緒的奴隸——如何主宰情緒 ／ 172
2. 審視情緒——做情緒的觀察者 ／ 177
3. 順從情緒——不能抗拒就接受 ／ 180
4. 轉移注意力——削弱負面情緒的影響 ／ 183
展開全部
情緒心理學 節選
6. 踢貓效應——情緒傳染病 在心理學上有一個著名的“踢貓效應”，它指的是對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿的情緒而產生的連鎖反應。有一個小故事可以準確地詮釋“踢貓效應”。 【情景回放】 有一天，一家公司的老板在辦公室里對著部門經理大發脾氣，批評他工作做得不到位，管理職工的方式也有問題，導致職工的工作效率一直提不上去，公司的業績平平。部門經理滿心委屈，他認為自己一直以來都在為了提高公司的業績而努力，手下的員工相比之前來說也有一定的進步，老板這樣不分青紅皂白地批評自己是不對的。但是當老板訓話的時候他還是乖乖地低下頭聽著，絲毫不敢反駁。 出了老板的辦公室，部門經理在茶水間看到正在休息的員工小張，心里的怒火頓時有了發泄的出口，他對著小張大聲批評道：“平時不是遲到就是早退，都什么時候了還在這里‘摸魚’，你想讓我扣掉你的獎金嗎？工作都做完了？沒做完還不趕快回去做，今天做不完你們全部門的人都給我留下來加班！”話音落地，部門所有人的眼睛都緊緊地盯著小張，眼神里不約而同地寫滿了責怪，好像在怪小張連累他們加班了一樣。 部門經理前腳剛走，后腳就有同事開始埋怨小張，這個說：“哎呀，這怎么做得完嘛！小張都怪你，好好的晚上被你給攪和了，今天說好了要和我女朋友一起去看電影的，這下她肯定會生我的氣。”那個講：“天哪，這怎么行，我今天不能加班啊，今天輪到我去幼兒園接孩子了，上次讓我老公接孩子，他都跟我吵了一架。真是的，小張你干嗎平白無故地去觸經理的霉頭啊！”一時之間辦公室里滿是怨言。 小張自己也委屈著呢，經理分明就是冤枉人，憑良心講，他哪一天不是早早到了公司，到了下班時間才離開的？哪里有遲到早退的情況？經理今天到底抽了什么風，亂給人添罪名，何況平時大家工作累了都會來茶水間喝杯茶放松一下，往常都沒說什么，怎么今天就跟機關槍似的突突個不停呢？還偏偏讓自己撞到了槍口上，害得他成了全部門仇視的對象。 小張心里的這股怨氣直到加班結束回到家里還沒有消下去，這時候小張看到了自己正守在電視機前的兒子浩浩，氣得他當場扔下公文包，拔了電視線，訓斥起了浩浩：“還在這里看電視，你們老師布置的作業都寫完了？上次月底的測驗三門功課都不及格，現在還有臉玩兒，給你交學費是讓你隨便浪費的嗎？還不回房間去寫作業！”浩浩嚇得兩眼含著淚，連自己是寫完了作業才去看電視的事實也不敢講出來。 這時小張的老婆連忙上前給兒子解圍：“你干嗎呀！一回來就罵孩子，浩浩功課做完了我才讓他看電視的。”說著她從兜里掏出十塊錢，讓兒子下樓去超市買包鹽，多余的給浩浩做零花錢。小張知道自己做錯了，也沒好拉下臉給兒子賠禮道歉，浩浩接過錢抹著眼淚下了樓。在去超市的路上，浩浩越想爸爸批評他的事情就越覺得憤怒和委屈。 這時經常在小區里扒垃圾箱的一只流浪貓湊了上來。這只貓是小區里的常客，經常有好心人喂它，所以它見到人非但不害怕，還會主動湊上前討吃的。浩浩正心煩意亂，流浪貓又老是圍著他打轉，“喵喵喵”地叫個不停，浩浩更心煩了，氣得一腳踢了上去，流浪貓吃痛，哀號了兩聲，飛一樣逃離了小區，一路飛奔到了公路上，剛好遇見了駕車疾馳的小張的老板。老板不防備一只貓會突然出現在路口，嚇得又是踩剎車又是打方向盤，*后還是誤把油門當剎車，一下子撞到了公路的護欄上。 小張的老板也許不會想到，自己出車禍的原因竟然是早上對部門經理發的那通脾氣。心理學上把不良情緒朝等級低于自己或者弱于自己的對象發泄并產生連鎖反應的現象就叫作“踢貓效應”。我們可以看到在踢貓效應的故事中，壞情緒像疾病一樣能夠從一個人身上傳染到其他人的身上，而這種傳染順序一般是從金字塔的頂端向底端傳遞的。 美國的一位心理學家和自己的同事經過研究發現：人類的所有情緒都能夠在短時間內從一個人身上傳染到另外一個人身上。這有點兒類似于孟子所說的“近朱者赤，近墨者黑”。和快樂的人在一起時我們能夠感受到快樂的情緒，從而令自己的情緒高漲；而和悲傷的人在一起時，我們也能夠感受到悲傷的情緒，同時令自己的情緒變得低落。情緒的傳染速度非常快，雖然有時候當事人未必能夠感受到情緒的傳染，但在旁觀者看來，個人的情緒變化卻非常明顯。 舉個極端的例子：在參加他人的葬禮時，看到別人悲傷的面容，我們的內心也很難愉悅起來，會不由自主地滿臉哀戚，很快就融入了肅穆沉重的氣氛之中；而在參加他人婚禮的時候，我們可以發現沒有任何一個人會哭喪著臉，每個人都是喜氣洋洋的，仿佛要結婚的那個人是他們自己，他們被當事人快樂的情緒感染了，所以不由自主地開心起來。 心理學家們還發現，人們在宣泄自己的情緒時，會形成一個心理磁場，身處在這個磁場周圍的人都會感受到宣泄情緒者本身的情緒。很多學校喜歡請一些成功者為學生做演講，很多聽過演講的學生被感動得熱淚盈眶，這正是由于演講者本身的情緒和事跡影響到了聽眾。 前一段時間網絡上因為南海的問題，再次激發了人們的愛國主義情感，簡單的一句“南海一點兒都不能少”引得無數網友紛紛轉發，國人都自發行動起來，盡自己的努力表達著維護領土和主權的決心。這就是情緒感染所帶來的動力。 除此之外，情緒的感染還有著轉移作用，這一作用用成語“愛屋及烏”就能夠準確地概括——喜歡一個人甚至連這個人房頂上的烏鴉也一并喜歡了。這一點在很多粉絲對他們偶像的態度中常有體現，粉絲如果發現自己的偶像接拍了一部電視劇，那么即便對這個題材的電視劇興趣不大，粉絲們還是會為了給偶像捧場而去觀看這部電視劇；而當自己的偶像明確地支持或者反對某件事情的時候，理智的粉絲會分析偶像所選擇的立場是否與自己的價值觀相悖，從而做出正確選擇，還有一部分不甚理智的粉絲則不管偶像所做的選擇是否正確，一律支持，這也是情緒傳染的一種形式。 情緒的傳染在不同等級的互動中表現得格外明顯： 在職場上，如果老板心情愉悅地和員工開玩笑，那么員工就會受到上司的這種愉悅情緒的感染，精神也會隨之放松下來，做事情的效率就會得到一定程度的提高；然而如果老板一進辦公室，就氣勢洶洶地對著員工發了一通脾氣，那么員工一整天都會心驚膽戰，做事情也小心翼翼、縮手縮腳，即便有事要請示老板，也會你推給我、我推給你，以免自己變成上司的出氣筒，在不知不覺中降低了工作效率，使工作環境更加壓抑。 但如果員工情緒不好，卻很少能夠影響到上司的情緒，這是因為人類的本性之一——“柿子要撿軟的捏”在作祟。下級大多數情況下不會對著自己的上級發泄不滿的情緒，除非他不想繼續干自己的工作了。 這種情況在教師與學生之中也非常明顯。教師的情緒對學生有著重大的影響，當一個老師面帶笑容地向學生提問時，那么學生在老師積極情緒的感染下也會變得更加自信，答題時更為流暢；但如果老師一進教室就板著臉，面色不善，語氣嚴厲地向學生提問，那么很有可能學生原本想好的答案在說出來時也會變得磕磕巴巴；當老師因為某個學生的答案不正確而大發脾氣的時候，如果老師再次提問，那么舉手作答的學生就會變得寥寥無幾，這是因為受老師的負面情緒感染，學生在精神上感受到了很大的壓力，即便面對他們會做的題，他們的內心也會因為擔心老師發脾氣而變得忐忑不安，學習的積極性也會備受打擊。 雖然老板和老師都沒有明說自己的情緒是積極還是消極的，但是員工和學生卻能夠準確地感受到對方的情緒變化，從而調整自己的工作和學習狀態，以便讓自己少受到其負面情緒的波及，這就是情緒感染的作用。 當然，情緒感染不只是在上下級之間存在，人與人之間都有情緒感染的現象，這是因為人都有發泄情緒、傾訴內心的需要，這種渴望在人們受到環境、交談對象、突發事件等因素的影響時表現得尤為強烈。 當一個人受到外界刺激產生負面情緒時，他會在潛意識的驅使之下找到那個弱于自己或者迫于等級不敢還擊的人進行情緒發泄，所以在職場上我們經常可以看到有些職務高的人會遷怒于自己的下屬，而下屬同樣會找到一個弱于自己的人發泄情緒。在家庭中我們也會看到心情不好的丈夫將壞情緒發泄給妻子或者子女，子女再將不良情緒發泄給家中的寵物或者自己的玩具，等等。 負面情緒造成的不良影響不容忽視。在管理學中有一個名詞叫作“爛蘋果效應”，就是指當我們在一筐蘋果之中發現一個爛蘋果的時候，那么無疑，這筐蘋果中的一部分甚至是一整筐蘋果都有可能會爛掉。因為一個爛蘋果會傳染其他蘋果，導致其他完好的蘋果也迅速爛掉。不良情緒也會像爛蘋果一樣傳染給他人，使他人的情緒落入低谷。
情緒心理學 作者簡介
王小軍 暢銷書作家，深耕心理學與犯罪心理學領域，潛心寫作，筆耕不輟。作品包括：《情緒心理學》《心理自愈術》《心理學密碼》《犯罪心理畫像》《重口味心理學》等。
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