目錄

“三高”肥胖一起來，多與吃有關(guān)..........3

預(yù)防**，這些人群要小心....................4

出現(xiàn)這些癥狀，快去查查血糖.................6

看懂血糖指標......................................7

吃出來的富貴病..............................2

每天應(yīng)攝入多少熱量...........................14

控制進食量法之一：主食固定法............16

控制進食量法之二：食品交換份法........18

每天應(yīng)吃的食物量..............................20

每餐如何分配食物量...........................22

不妨記個“飲食日記”........................24

1

飲食調(diào)養(yǎng)糖尿病，

關(guān)鍵還是管住嘴

小心低血糖.........................................9

保持標準體重....................................10

調(diào)整飲食是關(guān)鍵.................................11

按“金字塔”來吃..............................12

選擇食物的原則.................................13

糖尿病的飲食調(diào)養(yǎng)原則.....................8

設(shè)計每一天的飲食方案...................14

壹

文前目錄10頁-糖尿病.indd 4 2018/3/24 16:30:42

2

糖友必知的“食物血糖生成指數(shù)”.........27

主食吃好更吃巧，粗細搭配不可少.........30

每天1斤菜，種類要多樣......................32

保證營養(yǎng)，不用和肉蛋奶說再見...........34

怎樣喝水和選擇飲品...........................37

品種數(shù)量控制好，水果也能安心吃........38

糖友要控制的食物..............................40

選擇食物有講究............................26

適合糖友的烹調(diào)方式...........................43

這些烹調(diào)方式好避免....