序(王瑞元) 譯者導讀 **章 高水平運動訓練導論 一、什么是訓練？ 二、適應 三、訓練術語 四、什么決定了運動表現(xiàn)？ 五、明確運動表現(xiàn)中的薄弱環(huán)節(jié) 本章要點 第二章 運動表現(xiàn)的生物化學基礎 一、三磷酸腺苷 二、高能磷酸系統(tǒng) 三、無氧糖酵解 四、有氧代謝 五、脂肪作為運動能源 六、蛋白質作為能源 七、有氧代謝的限速步驟 八、限制運動能力的代謝位點 九、運動訓練的代謝適應 本章要點 第三章 運動表現(xiàn)的心肺機能基礎 一、心輸出量的決定因素 二、心輸出量 三、決定血流量的因素 四、血液和肌肉內氧含量的決定因素 五、載氧 六、心血管系統(tǒng)和體溫調節(jié) 七、訓練的心血管適應 八、*大有氧功率 九、*大有氧能力 本章要點 第四章 肌肉生理學 一、肌肉超微結構 二、收縮機制 三、單收縮、收縮總和與強直收縮 四、收縮類型 五、張力-速度關系 六、功率-速度關系 七、牽張-縮短循環(huán) 八、等長-向心增強 九、離心-等長張力增強 十、向心-等長張力抑制 十一、向心收縮張力的向心效應 十二、張力-長度關系 十三、力量曲線 本章要點 第五章 運動表現(xiàn)的神經(jīng)肌肉基礎 一、運動單位激活 二、神經(jīng)肌肉疲勞 三、影響力量、爆發(fā)力和速度表現(xiàn)的因素 本章要點 第六章 耐力運動訓練 一、引言 二、訓練強度和訓練量 三、影響有氧能力和運動表現(xiàn)的因素 四、改善中央因素的訓練 五、改善外周因素的訓練 六、耐力訓練的周期化 本章要點 第七章 無氧運動項目與團隊項目訓練 一、引言 二、影響無氧運動表現(xiàn)的因素 三、提高*大無氧功率訓練 四、提高*大無氧能力訓練 五、無氧運動和團隊項目的周期化訓練 六、訓練案例 本章要點 第八章 力量、爆發(fā)力和速度訓練 一、訓練適應 二、力量、爆發(fā)力和速度訓練的原則 三、其他訓練注意事項 四、力量訓練計劃案例 本章要點 第九章 競技狀態(tài)高峰、減量訓練與過度訓練 一、引言 二、競技狀態(tài)高峰 三、減量訓練 四、減量訓練案例 五、過度訓練 六、訓練模式的影響 本章要點 第十章 拉伸和柔韌性 一、拉伸 二、拉伸的神經(jīng)反應 三、拉伸的急性效應 四、柔韌性 五、柔韌性訓練 本章要點 第十一章 其他注意事項 一、運動表現(xiàn)和訓練中的營養(yǎng)因素 二、運動員飲食 三、運動補劑 四、運動員的測試與監(jiān)控 五、一些常見的運動表現(xiàn)測試 六、海拔高度 七、跨時區(qū)問題 八、輪椅和其他殘奧會項目運動員 本章要點 參考文獻 附錄 索引