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健身解剖圖解501:瑜伽訓練 版權信息
- ISBN：9787572303029
- 條形碼：9787572303029 ; 978-7-5723-0302-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身解剖圖解501:瑜伽訓練 本書特色
本書旨在介紹一些瑜伽基本姿勢及其多種變式。這些章節的標題根據瑜伽的姿勢而定，例如站式、坐式、前彎式及后傾式等；內容以一系列基礎姿勢為主，每個動作都有簡明扼要的描述，強調循序漸進，包含一個或多個姿勢照片，一個或多個姿勢的解剖圖解，正確完成動作的要領以及避免動作錯誤的注意事項。這些動作還與解剖相結合，顯示每個動作的身體部位及可以鍛煉的肌肉。每個基礎姿勢之后跟隨許多相關姿勢，這些姿勢也有簡明扼要的描述和相應的圖片。
健身解剖圖解501:瑜伽訓練 內容簡介
本書介紹了501種鍛煉方法, 為身體設計了大量的練習和功能性運動, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖圖, 運動訓練圖解。書中的每一個練習都包含教學圖像和詳細的指導, 解剖插圖突出主要和次要的工作肌肉, 提示正確的形式, 以確保讀者的訓練安全和有效。主要內容包括: 站式、前彎式、后仰式、手臂動作等。
健身解剖圖解501:瑜伽訓練 目錄
**章 站式
山式
樹式
指觸趾伸展式
三角式
半月式
勇士一式
勇士二式
戰斗勇士二式
勇士三式
伸展側角式
扭轉椅式
第二章 前彎式
加強側伸展式
半前彎加強脊柱伸展式
寬站姿前彎式
坐立前彎式
嬰兒式
伸展幼犬式
束角式
火木式
寬坐彎式
站立劈叉式
第三章 后仰式
上犬式
眼鏡蛇式
半蛙一式
弓式
橋式
向上弓式
駝式
魚式
蝗蟲一式
單腿鴿王一式
舞王一式
第四章 手臂動作
平板式
恰圖蘭卡式
側平板式
烏鴉式
下犬式
犁式
肩倒立式
頭倒立式
向上平板支撐式
第五章 坐姿與扭轉式
手杖式
簡易坐式
英雄式
牛面式
全蓮花式
船式
圣哲瑪里琪一式
猴式
頭觸膝轉體式
第六章 仰臥式
仰臥扭轉式
膝胸式
仰臥趾一式
挺尸式
展開全部
健身解剖圖解501:瑜伽訓練 作者簡介
丁自海，南方醫科大學解剖學教授，博士生導師，微創外科解剖學研究所所長，中國臨床解剖學雜志副主編，廣東省手外科學會委員。從事解剖學教學和研究32年，對臨床解剖學研究有較深造詣，在脊柱解剖學、手外科解剖學、組織瓣、微創外科解剖學、實驗性神經傷基礎研究等方面取得較突出成績。
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