上篇 體育與健康 **章 健康的內涵 **節 身體健康 一、身體健康的標準 二、中職學生身體發育的特點 三、人體運動的生理基礎 第二節 心理健康 一、心理健康的標準 二、提高心理健康水平的方法 第三節 社會健康 一、社會健康的評定標準 二、社會健康的組成部分 第四節 道德健康 一、道德健康的標準 二、如何提高自己的道德健康水平 第二章 體育與健康 **節 體育 一、體育的分類 二、體育的功能 三、學校體育的主要目的 第二節 體育與健康 一、體育鍛煉與生長發育 二、體育鍛煉與日常行為 三、體育鍛煉應遵循體育規律 四、體育鍛煉應當成為一種生活方式 五、職業體能與體育 第三節 體育運動欣賞 一、了解各項體育運動規則和比賽規則 二、多角度、多方式地進行體育運動欣賞 三、奧林匹克運動會 第三章 科學的體育鍛煉 **節 體育鍛煉的基本原則 一、全面發展原則 二、積極主動原則 三、持之以恒原則 四、循序漸進原則 五、因人而異原則 第二節 科學的體育鍛煉方法 一、體育鍛煉的一般方法 二、經濟時尚的鍛煉方法 第三節 常見運動損傷的防護 一、中職體育常見的運動性傷病及處置 二、運動損傷頻發的原因 三、解決運動損傷問題的策略 第四節 健康評測 一、身體健康評價 二、心理健康評價 下篇 體育運動技能 第四章 田徑運動 **節 田徑運動的基本常識 一、田徑運動的定義 二、現代田徑運動的發展概況 三、田徑運動的分類 四、田徑運動的意義 第二節 跑 一、短距離跑 二、中長跑 三、接力跑 四、跨欄跑 第三節 跳躍 一、跳高 二、跳遠 第四節 投擲運動——推鉛球 一、側向滑步推鉛球技術 二、背向滑步推鉛球技術 三、發展和提高速度、力量素質的練習 第五節 田徑運動規則簡介 一、徑賽項目 二、田賽項目 第五章 球類運動 **節 足球運動 一、足球運動基本技術 二、足球運動基本戰術 三、足球競賽規則簡介 第二節 籃球運動 一、籃球運動基本技術 二、籃球運動基本戰術 三、籃球競賽規則簡介 第三節 排球運動 一、排球運動基本技術 二、排球運動基本戰術 三、排球競賽規則簡介 第四節 乒乓球運動 一、乒乓球運動基本技術 二、乒乓球運動基本戰術 三、乒乓球比賽規則簡介 第五節 羽毛球運動 一、羽毛球比賽場地與設施 二、羽毛球主要技術戰術 三、羽毛球比賽規則簡介 第六章 其他類運動 **節 健美操 一、健美操的起源 二、健美操的概念 三、健美操的特點 四、健美操的分類 五、健美操常用手型 六、健美操練習常識 七、健美操鍛煉相關細節 八、《全國健美操大眾鍛煉標準》第三套大眾一級動作圖解 第二節 跳繩 一、跳繩簡介 二、跳繩的特點 三、跳繩運動的分類 四、跳繩運動的競賽項目 五、注意事項 六、跳繩基本技術動作要領 七、大眾跳繩一級套路動作 第三節 中國武術 一、中國武術的主要流派 二、武德 三、武術基本功 四、女子防身術 第七章 選學內容 **節 八段錦 一、八段錦的特點 二、八段錦的要領 三、練習八段錦的意義 四、八段錦的鍛煉方法及動作要領 第二節 太極拳 一、太極拳的分類和特點 二、太極拳動作要領 三、太極拳鍛煉方法 第三節 瑜伽 一、走近瑜伽 二、瑜伽的基本練習方法 三、練習瑜伽的基本要求 附錄 2018年國家學生體質健康標準（節選高一、高二年級部分）