第1章 人類行為中的反常　　001 吉姆把論文拖到*后期限　　003 安瑪麗去健身房的次數越來越少　　006 約翰忽然發現自己嘴里有一支香煙　　007 俊熙決定再玩十分鐘就放下游戲　　009 湯姆不想一天睡十一個小時　　013 第2章 揭開人類行為動機的神秘面紗　　015 人們要的是結果，而不是行動　　017 分清行動和結果的動機有何不同　　019 結果的動機：焦慮是來自未來的使者　　020 兩種力：當前的誘惑和對后果的焦慮　　022 兩種動機在這里較量：活動的準備工作　　024 目前的情形：進入對人類行為動機的深入分析　　026 第3章 深入分析：動機的心理本質　　029 人類有減少不悅的心理沖動　　031 人類有尋找快感的深層動機　　035 我們的日常動機：讓快樂增加，讓不快減少　　038 動機的根源：動物的快樂無意識　　041 快樂無意識的動機原理　　045 快樂無意識經常控制我們的注意力　　048 讓意志力和快樂無意識握手言和　　051 第4章 快樂無意識是如何運作的　　053 不悅感引發的動機和快樂引發的動機　　055 不同來源的快樂動機　　057 高層次的成就感產生更大的快樂動機　　060 利用活動過程中產生的快樂動力　　062 積極的情緒可以無視快樂無意識的絕對指令　　066 充分利用人際交往中產生的動力　　067 第5章 動機的心理框架　　069 我們籌劃一件事，已經包含了三種動機　　071 開始還是放棄：不同動機的角色　　078 意志力也符合快樂無意識的動機原理　　082 第6章 我們的工具箱：十五種策略　　087 良心有愧的不悅感　　089 記住目標　　092 不要權衡利弊　　093 習慣和聯想的力量　　096 控制我們的環境　　098 運用社會性動機　　110 分配注意力　　112 引導注意力　　114 運用情緒的動力　　116 運用想象的力量　　118 使用咖啡因和其他藥物　　121 抑制當下的需求　　123 監控你的專注能力　　125 以輕微的快樂開始一天　　127 借助提示物件　　130 第7章 帶你走出困境　　133 用快樂的方法終結拖延癥　　135 活力滿滿地去健身房　　141 愉快地戒煙　　145 輕松戒掉電子游戲　　150 用愉快的事代替嗜睡　　154 總　結　　164