目 錄

常識篇 深度剖析頸椎病

認識頸椎病………………………………………………………………2

追根溯源…………………………………………………………………2

1.頸椎的解剖和功能…………………………………………………………2

2.頸椎結構……………………………………………………………………4

3.頸椎病從何而來？…………………………………………………………8

4.頸椎病的發病誘因…………………………………………………………10

百變頸椎病……………………………………………………………11

1.頸型頸椎病…………………………………………………………………11

2.神經根型頸椎病……………………………………………………………12

3.脊髓型頸椎病………………………………………………………………13

4.椎動脈型頸椎病……………………………………………………………14

5.交感神經型頸椎病…………………………………………………………15

6.食管壓迫型頸椎病…………………………………………………………16

7.混合型頸椎病………………………………………………………………16

都是頸椎病惹的禍……………………………………………………16

1.落枕…………………………………………………………………………17

2.頭痛、頭暈 ………………………………………………………………17

3.嗆咳、吞咽障礙……………………………………………………………17

4.視力下降……………………………………………………………………18

5.頸心綜合征…………………………………………………………………18

6.胸部疼痛……………………………………………………………………19

7.高血壓………………………………………………………………………19

8.胃部不適……………………………………………………………………19

9.手麻 ………………………………………………………………………20


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頸椎病 真相

IV

10.肢體癱瘓、大小便障礙…………………………………………………20

11.猝倒………………………………………………………………………20

12.頸椎病會影響“性”福生活嗎？………………………………………21

頸椎病喜歡誰？………………………………………………………21

1.頭頸部處于單一姿勢位置者………………………………………………21

2.中老年人是頸椎病的好發人群……………………………………………22

3.長期不良姿勢者……………………………………………………………22

4.有頭頸部外傷史者…………………………………………………………22

5.頸椎結構發育不良者………………………………………………………22

我有頸椎病嗎？………………………………………………………22

1.怎樣早期簡單地自我判斷頸椎病？………………………………………22

2. X線片檢查………………………………………………………………23

3.肌電圖檢查…………………………………………………………………24

4.磁共振成像檢查……………………………………………………………24

生活行為篇 不打針，不吃藥，防治頸椎病

防患于未然……………………………………………………………26

1.人人都要重視預防頸椎病…………………………………………………26

2.有利于頸椎的小習慣………………………………………………………26

3.頸椎病患者工作時需要注意什么？………………………………………29

4.頸椎病患者的日常生活自我健康管理……………………………………29

5.頸椎病你“戒”掉了嗎？…………………………………………………30

6.冬季頸椎病患者要做好頸部保護措施……………………………………31

7.防止頸椎病復發的幾種方法………………………………………………31

頸椎病的日常保健……………………………………………………32

1.按摩頸椎要慎重……………………………………………………………32

2.摩頭搓臉法…………………………………………………………………33

3.頸椎病患者熱敷有好處嗎？………………………………………………34


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V

4. 5種簡單梳頭法緩解頸椎病………………………………………………35

5.自制小枕頭…………………………………………………………………36

6.自制牽引帶…………………………………………………………………36

7.頸椎病的家庭康復…………………………………………………………36

動動更健康……………………………………………………………37

1.運動為什么可以調理頸椎病？……………………………………………37

2.頸椎鍛煉四字要訣——慢、松、靜、恒…………………………………37

3.頸椎病自我治療體操訓練6大要點………………………………………38

4.合適的才是*好的…………………………………………………………39

頸椎錯位 旋轉復位…………………………………………………49

1.頸椎拔伸旋轉復位法………………………………………………………49

2.頸椎定位旋轉復位法………………………………………………………49

3.頸椎快速旋轉復位法………………………………………………………50

臥床休息很重要………………………………………………………50

1.棕繃床………………………………………………………………………50

2.火炕…………………………………………………………………………50

3.木板床………………………………………………………………………51

4.氣墊床………………………………………………………………………51

脊髓型頸椎病患者的術后鍛煉方法…………………………………51

1.脊髓型頸椎病患者術后早期鍛煉方法……………………………………51

2.脊髓型頸椎病患者術后中期鍛煉方法……………………………………52

3.脊髓型頸椎病患者術后后期鍛煉方法……………………………………52

飲食調理篇 吃好頸椎病

幾種適合頸椎病患者的家常菜………………………………………56

出水芙蓉……………………………………………………………………56

西芹枸杞子炒百合…………………………………………………………57


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奶香白菜湯…………………………………………………………………58

墨魚仔炒韭菜………………………………………………………………59

番茄山藥……………………………………………………………………59

蒜薹炒蘑菇…………………………………………………………………60

南瓜蛋羹……………………………………………………………………61

咸蛋黃蒸絲瓜………………………………………………………………61

薺菜豆腐肉絲湯……………………………………………………………62

黃花菜炒木耳………………………………………………………………62

紅燒冬瓜……………………………………………………………………63

鯽魚燉萵苣…………………………………………………………………63

奶香紅豆粥…………………………………………………………………64

薏米紅棗菊花粥……………………………………………………………64

牡蠣粥………………………………………………………………………65

黃芪泥鰍湯…………………………………………………………………66