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吃練睡減脂全書

包郵 吃練睡減脂全書

出版社:北京體育大學出版社出版時間:2019-06-01
開本: 16 頁數: 168
中 圖 價:¥16.0(4.6折) 定價  ¥35.0 登錄后可看到會員價
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吃練睡減脂全書 版權信息

  • ISBN:9787564431167
  • 條形碼:9787564431167 ; 978-7-5644-3116-7
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

吃練睡減脂全書 本書特色

適讀人群 :一般讀者 減脂健身的書很多,但鮮見兼有實用性又有現代科學研究數據支持的,這本書就是,一旦打開,你就想讀下去......

吃練睡減脂全書 內容簡介

本書適用于希望健康科學高效減脂(降低體脂的同時保持甚至增加肌肉)而不是僅僅是減肥(降低體重)普通人群和健身教練。也可作為家庭健康保持,尤其可以為愛美女性提供科學指導,作為減脂參考教程。讀者可以參考本書所述吃練睡模式進行簡單、科學、高效減脂。本書核心內容為“壓力誘導下的身體重構”——在鍛煉的壓力下,身體攝取合適的營養以達到恢復重構減脂的目的。

吃練睡減脂全書 目錄

目 錄

前 言 1

**部分 KGB理念 1

一、反彈 1

二、KGB是防止反彈的“圣杯” 2

三、KGB系統的本質 4

第二部分 吃 6

一、三維營養管理概念 6

二、三維營養管理結構 6

三、三維營養管理方法 31

第三部分 練 35

一、有氧運動和無氧運動 35

二、全身訓練怎么練 40

三、選什么器械比較好 42

四、蹲拉推舉怎么練 44

五、鍛煉計劃表 77

第四部分 睡 80

一、什么是“睡” 80

二、減脂帶來的雙重壓力 81

三、壓力的衡量方法 95

四、促進恢復的方法 102

第五部分 問答集錦 113

一、減脂與健康問答集錦 113

二、吃練睡減脂案例 137

參考文獻 154


展開全部

吃練睡減脂全書 作者簡介

王維剛, 2001年 中山醫科大學 臨床醫學學士,2001-2003年 心臟外科醫師,2009年上海交通大學外科學博士,2011年同濟大學生物化學博士后,2013維庚減脂實驗室 創始人,2016知乎專欄“維庚減脂實驗室”作者(知乎ID維庚博士),2017加拿大營養師公會 中國區首席科學家,2017加拿大全科營養學院 客座教授,2017金光集團有型?(減脂)產品 研發技術總監,2017今日頭條-健康與健身領域簽約作者(ID:維庚減脂實驗室),2017《精品購物指南 》營養專欄作者,2017至今為裕紫健康管理咨詢(上海)有限公司法人及股東。

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