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腦科學(xué)壓力管理法 版權(quán)信息
- ISBN：9787210113010
- 條形碼：9787210113010 ; 978-7-210-11301-0
- 裝幀：75g書(shū)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
腦科學(xué)壓力管理法 本書(shū)特色
壓力不是敵人。為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什么會(huì)讓你感受到壓力，以及如何利用它來(lái)處理給你帶來(lái)壓力的狀況。 人的大腦中有“生存腦”和“學(xué)習(xí)腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來(lái)，失去自控，無(wú)法運(yùn)用學(xué)習(xí)腦解決問(wèn)題。針對(duì)這一問(wèn)題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則。FREEDOM模型是一種包含了七個(gè)要素的大腦優(yōu)化模型，而SOS法則是一種能使人專(zhuān)心思考對(duì)自己*重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過(guò)反復(fù)踐行這些實(shí)際的步驟，讀者可以讓保護(hù)生命的生存腦與理性思考的學(xué)習(xí)腦合作，從而幫助自己和周?chē)娜丝茖W(xué)地管理壓力。
腦科學(xué)壓力管理法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
◎更重磅的作品 榮登美國(guó)亞馬遜壓力管理、心理與咨詢(xún)等9個(gè)類(lèi)目銷(xiāo)量排行榜NO.1，*本解釋壓力如何改變你的大腦以及你能做些什么的書(shū)籍。 ◎更具顛覆性的理念 創(chuàng)造性地將腦科學(xué)知識(shí)與壓力管理技巧融合了起來(lái)，指出我們對(duì)壓力的體驗(yàn)源自大腦的天然保護(hù)機(jī)制，只要巧妙運(yùn)用壓力，便能從中收獲成長(zhǎng)，擁有出色表現(xiàn)。 ◎案例豐富生動(dòng)，技巧簡(jiǎn)單易學(xué) 3個(gè)步驟學(xué)會(huì)與壓力做朋友，7大要素優(yōu)化大腦配置，揭開(kāi)讓阿爾伯特•愛(ài)因斯坦、比爾•蓋茨、邁克爾•喬丹、歐內(nèi)斯特•海明威、坎耶•韋斯特等名人獲益的壓力管理技巧。
腦科學(xué)壓力管理法 目錄
前 言 / 1
引 言 / 1
**部分 壓力與大腦 / 001
1 生存腦 / 003
2 學(xué)習(xí)腦 / 022
3 我們的目標(biāo)：將大腦培養(yǎng)出*優(yōu)狀態(tài) / 042
第二部分 壓力管理中缺失的**步：專(zhuān)注 / 059
4 SOS法則簡(jiǎn)介 / 061
5 抽身：將被動(dòng)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)自我管理 / 071
6 定向：重拾內(nèi)心的羅盤(pán) / 079
7 自測(cè)：讀取身體的儀表盤(pán) / 093
8 當(dāng)你無(wú)法執(zhí)行SOS法則時(shí)：認(rèn)識(shí)應(yīng)激源 / 111
第三部分 免受壓力擺布的3 種定向方法 / 127
9 為情緒賦能 / 129
10 實(shí)踐核心價(jià)值觀 / 145
11 確定*優(yōu)目標(biāo) / 162
第四部分 *優(yōu)生活 / 175
12 優(yōu)化選擇 / 177
13 做出貢獻(xiàn) / 189
14 預(yù)見(jiàn)通向*優(yōu)生活道路上的陷阱 / 206
附錄A 擴(kuò)展閱讀 / 216
附錄B SOS法則總結(jié) / 219
附錄C FREEDOM技巧總結(jié) / 223
鳴 謝 / 225
展開(kāi)全部
腦科學(xué)壓力管理法 作者簡(jiǎn)介
朱利安•福特（Julian Ford） 臨床心理學(xué)家，康涅狄格大學(xué)精神病學(xué)教授，同時(shí)也是創(chuàng)傷應(yīng)激與心理治療領(lǐng)域的研究者、臨床治療師。 喬恩•沃特曼（Jon Wortmann） 非營(yíng)利組織領(lǐng)袖，領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練專(zhuān)家。
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