**章 概述 **節(jié) 形體訓(xùn)練的概念 第二節(jié) 形體訓(xùn)練的目的與要求 第三節(jié) 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與訓(xùn)練原則 第二章 身體各部位動(dòng)作訓(xùn)練 **節(jié) 放松練習(xí) 第二節(jié) 頸、肩形態(tài)練習(xí) 第三節(jié) 軀干部練習(xí) 第三章 基本素質(zhì)訓(xùn)練 **節(jié) 訓(xùn)練目的與基本構(gòu)成 第二節(jié) 體態(tài)訓(xùn)練 第三節(jié) 表情訓(xùn)練 第四節(jié) 熱身體操 第四章 基本技能訓(xùn)練 **節(jié) 開、繃、直、立 第二節(jié) 手腳練習(xí) 第三節(jié) 把桿練習(xí) 第五章 基本形體訓(xùn)練 **節(jié) 健美操 第二節(jié) 瑜伽 第三節(jié) 健美器材的使用方法 第六章 基本氣質(zhì)訓(xùn)練 **節(jié) 氣質(zhì)的概念及類型 第二節(jié) 氣質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容 第三節(jié) 氣質(zhì)的專門訓(xùn)練 第七章 日常生活中的鍛煉方法 **節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 身體訓(xùn)練方法 第三節(jié) 形體塑造與飲食 第八章 常見異常形體姿態(tài)的矯正 **節(jié) 頭、頸、肩姿態(tài)矯正 第二節(jié) 背部、腰部姿態(tài)矯正 第三節(jié) 腿、足部姿態(tài)矯正 第九章 空乘人員儀態(tài)與行為訓(xùn)練 **節(jié) 站姿的要領(lǐng)及訓(xùn)練 第二節(jié) 坐姿的要領(lǐng)及訓(xùn)練 第三節(jié) 走姿的要領(lǐng)及訓(xùn)練 第四節(jié) 蹲姿的要領(lǐng)及訓(xùn)練 第五節(jié) 禮儀組合規(guī)范訓(xùn)練 參考文獻(xiàn)