目 錄 **章　情緒的定義 001 一、情緒是什么 001 （一）過去對于情緒的認知 001 （二）情緒的本質成因 002 （三）情緒的定義 004 （四）情緒的系統 005 二、核心情緒 007 （一）悲傷的情緒 007 （二）悲傷的本質 008 （三）悲傷即傷口 010 （四）悲傷：所有情緒的根源 011 三、情緒的秘密 013 （一）秘密一：情緒的身心二象性 013 （二）秘密二：所有情緒都是負面的 015 （三）秘密三：情緒即幻象 016 （四）秘密四：情緒導致思維的二分性問題 018 （五）秘密五：情緒是外在追逐的行動的驅動力 020 （六）秘密六：情緒不會自動消失 022 （七）秘密七：所有情緒都彼此關聯 023 （八）秘密八：情緒本身即是疾病 024 （九）秘密九：情緒阻礙人擁有財富 026 四、情緒的影響 028 （一）情緒影響認知 028 1.影響自我認知 028 2.影響對世界的認知 030 （二）情緒影響愛的能力 032 1.對于愛的錯誤認知 032 2.愛的真正含義 033 3.情緒對愛的影響 034 （三）情緒影響人格完善 035 1.人格的本質 035 2.情緒影響人格的形成與完善 036 （四）情緒影響自由 037 1.自由是生命的常態 037 2.情緒使得人們受困在幻象之中 038 （五）情緒影響人際關系 039 （六）情緒影響身體與能量 041 1.身體與心理是一個整體 041 2.情緒影響身體與能量的發揮 042 （七）情緒影響創造力 044 五、了解情緒的意義 046 （一）認識情緒才能認識自己、改變自己 046 1.認識情緒是認識自己的關鍵 046 2.改變自己并非變得更好 047 3.接納情緒才能夠真正地改變自己 048 （二）處理情緒才能成長 049 1.成長對于生命的意義 049 2.情緒是成長的阻礙 050 3.認識情緒才能夠真正地成長 051 （三）療愈了情緒才能夠真正做自己 051 1.做自己意味著對內在精神世界的認同 051 2.做自己意味著不會具有內在沖突 052 3.做自己讓一個人真正完滿 053 第二章　痛苦與痛苦的展現形式 055 一、痛苦的本質 055 二、痛苦的展現形式 056 （一）認知：因自我否定引發的情緒 056 1.哀傷（自我否定|悲傷） 056 2.委屈（自我否定|悲傷） 060 3.自卑（自我否定|悲傷|比較） 063 4.慚愧（自我否定|悲傷） 065 5.后悔（自我否定|悲傷） 068 6.抑郁（自我否定|悲傷|悲傷持續影響的狀態） 070 （二）認知：因指責引發的情緒 073 1.怨恨（認知|指責自己或外在） 073 2.憤怒（認知|指責自己或外在） 076 （三）認知：因比較引發的情緒 081 1.嫉妒（認知|比較|悲傷|怨恨） 081 2.討厭（認知|固有認知|不喜歡的東西） 083 3.嫌棄（認知|比較|由喜歡到討厭） 086 （四）認知：因無知引發的情緒 088 1.困惑（認知|無知） 088 2.煩惱（苦惱）（認知|無知） 090 （五）認知：因固有認知引發的情緒 092 1.懷疑（認知|固有信念） 092 2.恐懼（認知|固有信念） 094 3.害怕（認知|固有信念） 096 4.憂慮（認知|固有信念） 097 （六）認知：因目標和希望引發的情緒 100 1.壓力（追逐目標|預期） 100 2.焦慮（追逐目標|預期） 102 3.沮喪（預期|目標|希望落空的狀態） 105 4.氣餒（預期|目標|希望落空的狀態） 106 5.絕望（預期|目標|希望落空的狀態） 108 6.崩潰（預期|目標|希望落空的狀態） 109 （七）感受：因空虛引發的情緒 111 1.空虛（滿足的缺失感） 111 2.孤獨（滿足的缺失感） 112 （八）認知：因依賴引發的情緒 114 第三章　快樂與快樂的展現形式 117 一、快樂的本質 117 二、快樂的展現形式 119 （一）滿足系 119 1.滿足感（逃避空虛與悲傷） 119 2.愉快（因滿足感而帶來的快感|滿足感|悲傷） 121 3.幻想（想象帶來的快感） 122 （二）目標和希望系 124 1.希望（有目標或者希望的心理狀態|滿足感|抑郁） 124 2.興奮（有目標或者希望的心理狀態|滿足感|抑郁） 126 3.喜悅（預期或渴求的達成|滿足感|悲傷） 128 4.幸福（快樂的感覺|悲傷） 129 5.滿意（目標達成|自我設定） 131 （三）比較系 132 （四）固有認知系 133 1.喜歡（快樂的感覺|討厭） 133 2.喜愛（快樂的感覺|厭惡） 136 3.自尊心（固有認知|滿足|快樂） 137 第四章　處理情緒的方式 139 一、情緒處理方式的徹底變革 139 1.片面的認知帶來錯誤的解決方式 139 2.情緒的解決方式需要基于正確的認知 140 二、負面的情緒需要正確對待 141 1.每個情緒都有意義 141 2.要正確面對每一個情緒問題 141 三、讓情緒成為了解潛意識的入口 142 1.了解潛意識的方式 142 2.每個情緒都是潛意識的展現 143 3.情緒是了解潛意識的入口 143 四、認識情緒 143 五、情緒覺察 145 （一）覺察自己情緒 145 1.覺察基于感受 145 2.覺察需要關聯情緒 145 3.覺察要向自己提問 146 4.透過覺察將會看到實相 147 （二）覺察外在情緒 147 1.覺察外在的情緒，幫助我們不受外在情緒影響 147 2.辨識外在的情緒，有效解決問題 148 3.幫助對方識別情緒，會讓對方獲得平靜 149 六、情緒的療愈 149 1.療愈的真實含義 149 2.療愈真正解決情緒問題 150 3.情緒療愈是一種特別的療愈方式 151 4.情緒療愈之憤怒案例 151 5.情緒療愈的當下性 152 七、常見情緒處理的誤區 153 第五章　正確處理情緒帶來的現實改變 157 一、通過情緒的處理，建立財富之道 157 1.對于財富的曲解 157 2.如何獲得真正的財富 157 3.了解自我才能夠具有創造力 158 4.什么阻礙了創造力 159 5.追求財富無法獲得真正的財富 160 6.如何發揮創造力 160 二、情緒對于婚姻的影響與正確處理方式 161 1.婚姻受到文化的影響 161 2.大多數人并不了解婚姻 161 3.情緒導致婚姻的問題 162 4.情緒的處理：婚姻美滿的**步 163 5.婚姻不應是一種穩定的結果，婚姻需要成長， 發揮創造力，*終做自己 164 6.對于那些不合適的婚姻應該選擇結束 164 三、痛苦的人際關系與深層解決方案 165 1.人際關系能夠帶來快樂與滿足 165 2.人際關系影響我們的行為模式 166 3.錯誤的人際關系引發更多的心理問題 167 4.人際關系的問題就是要通過關系解決自身問題 167 四、通過對于身心的正確了解，獲取身心的健康鑰匙 168 1.尋求滿足是身體的*大敵人 168 2.身體的問題根源存在于情緒上面 169 3.身心一體的理念 169 4.身心有著內在智慧 169 五、情緒對于親子教育的影響與應對方式 170 1.填塞式教育的問題與成因 170 2.教育應基于引導和發揮創造力 172 3.解決親子問題的關鍵在父母身上 172 六、成癮問題的根本成因與有效解決方式 173 錯誤對待成癮的方式 173 七、通過正確面對情緒問題，發現生活真正的意義 174 1.目標是否就是生命的意義 175 2.發現生命真正的意義 176