前　言／ 1 1、**匙蜂蜜，選在睡前服用／ 1 對蜂蜜的熱愛超越時空／ 5 藥用蜂蜜必須具備的條件／ 8 服用“一匙蜂蜜”的*佳時間／ 1 1 2、第二匙蜂蜜，與起床茶同飲／ 15 起床蜂蜜給大腦注入活力／ 1 9 蜂蜜已經成為自然療法的明星／ 2 2 “蜂蜜與維生素C 一起攝入”，這是關鍵／ 2 5 肉桂與蜂蜜是另一組黃金搭檔／ 2 7 3、 瓶裝蜂蜜，*理想的應急儲備食品／ 29 蜂蜜是幾近完美的營養劑／ 3 2 危機是機遇，空腹也可能是幸運／ 3 5 蜂蜜在常溫下保存也不會變質，是*佳儲備品／ 3 7 餐桌上的喜悅，是精神的儲備品／ 3 9 4、用蜂蜜刷牙／ 41 蜂蜜能殺滅齲齒病菌／ 4 6 蜂蜜薄荷牙膏能使牙齒光潔、口氣清新／ 4 8 你是用蜂蜜“刷”牙，還是用蜂蜜“涂”牙？／ 5 0 蜂蜜與肉桂搭配，曾是古埃及牙周炎處方／ 5 3 5、大汗之后的“蜂蜜水”（自制電解質飲料）／ 55 蜂蜜是電解質飲料的理想原料／ 5 9 使用方便的日本藥局方維生素C ／ 6 2 在不同的季節， 不同的身體狀況下， 享受自己喜愛的美味／ 6 4 6、蜂蜜化妝水和蜂蜜浴／ 67 用蜂蜜護理曬后皮膚／ 7 1 散發蜂蜜芳香的化妝水令人愉悅／ 7 4 紫外線灼傷護理，薰衣草蜂蜜浴／ 7 6 7、蜂蜜軟膏和蜂蜜創可貼／ 79 蜂蜜對創傷、燒燙傷有特效／ 8 4 蜂蜜為何具有抗菌作用／ 8 7 對已具抗藥性的耐性菌，蜂蜜能發揮強大作用／ 8 9 8、 蜂蜜面膜和蜂蜜潔面膏／ 91 蜂蜜能殺滅有害細菌，清潔皮膚／ 9 5 兩種極簡蜂蜜潔面方法／ 9 7 為什么說蜂蜜對皮膚黃斑色斑有效， 能使皮膚 美白？／ 9 9 即效蜂蜜美容面膜，入浴時的蜂蜜面膜／ 1 0 1 9、 蜂蜜眼藥／ 103 蜂蜜對白內障、角膜炎、結膜炎以及眼部老化、 充血、用眼疲勞的治療報告／ 1 0 8 給眼睛貼上膏藥一般的舒適感／ 1 1 2 用自己的眼淚洗眼／ 1 1 4 10、 蜂蜜胃藥／ 117 日本的蜂蜜博士，你在哪里？／ 1 2 2 對單純的消化不良和胃脹也有療效／ 1 2 5 夢中日本的醫藥蜂蜜／ 1 2 7 11、 蜂蜜、維生素C 聯手，與看不見的敵人決斗Ⅰ／ 129 “用維生素C 防病治病”已成常識／ 1 3 3 維生素C 的“適量”是多少？自己去找／ 1 3 6 因蜂蜜而與維生素C 再次相逢／ 1 4 0 蜂蜜和維生素C 同仇敵愾，擊退病毒和癌細胞／ 1 4 3 蜂蜜與維生素C 混合制成的“蜂蜜檸檬糖” 是*強大的營養素補充劑／ 1 4 6 12、 蜂蜜、維生素C 聯手，與看不見的敵人決斗Ⅱ／ 151 惡性循環為何難以終止／ 1 5 4 “你得多吃維生素C 啊”／ 1 5 7 防紫外線與防放射線的共通之處／ 1 5 9 維護自身健康，這比什么都重要／ 1 6 2 13、 蜂蜜令腸胃舒暢／ 165 用蜂蜜水為身體排毒／ 1 6 8 斷食療法啟示，精心耕作腹中“田地”／ 1 7 3 后　記／ 179 主要參考文獻／ 185 作者心聲／ 193