**章 體能訓練 **節 體能的概述 第二節 體能訓練的概述 一、體能訓練的含義及其分類 二、體能訓練與身體訓練的區別 第二章 體能訓練的原則 **節 體能訓練原則概述 第二節 自覺性原則 一、自覺性原則概念 二、自覺性原則理論依據 三、訓練中貫徹自覺性原則的基本要求 第三節 區別對待原則 一、區別對待原則的概念 二、區別對待原則的理論依據 三、訓練中貫徹區別對待原則的基本要求 第四節 一般和專項訓練原則 一、一般和專項訓練相結合原則概念 二、一般和專項訓練相結合原則的理論依據 三、訓練中貫徹一般和專項訓練原則的基本要求 第五節 “三從一大”訓練原則 一、“三從一大”的科學概念 二、“三從一大”訓練原則產生背景 三、訓練中貫徹“三從一大”訓練原則的基本要求 第六節 系統訓練原則 一、系統訓練原則概念 二、系統訓練原則的理論依據 三、貫徹系統訓練原則的要求 第七節 適宜負荷原則 一、適宜負荷原則的概念 二、適宜負荷原則理論依據 三、貫徹適宜負荷原則的基本要求 第八節 恢復原則 一、恢復原則的概念 二、適時恢復原則的理論依據 三、恢復原則的訓練學要點 第三章 體能訓練的內容及其訓練方法 **節 體能訓練的內容及其內在關系 一、體能訓練的內容 二、形態、機能、素質三者之間的關系 第二節 身體形態及其訓練 一、身體形態的概念 二、身體形態的意義 三、身體形態訓練的方法 四、身體形態訓練的要求 第三節 身體機能的訓練 一、身體機能的概念及意義 二、身體機能的訓練與評定 第四節 力量及其訓練 一、力量的含義與分類 二、影響力量能力的因素 三、*大力量的發展的途徑 四、力量訓練時安排不同重量負荷應注意的問題 五、發展*大力量的負荷組成要求 六、力量練習時的呼吸調節 七、發展和提高速度力量要注意的問題 八、爆發力的練習 九、力量耐力訓練 十、力量訓練時采用不同形式阻力及各自的特點 第五節 速度的訓練 一、速度的含義及其分類 二、影響速度能力的因素 三、簡單反應速度的訓練 四、怎樣提高復雜反應的速度 五、動作速度的訓練 六、“速度障礙”預防與克服 七、在一堂訓練課中和一周中速度訓練的安排 第六節 耐力及其訓練 一、耐力素質的含義及分類 二、影響耐力素質的因素 三、專項耐力的含義 四、不同的運動項目的專項耐力特點 五、一般耐力訓練的任務 六、耐力訓練的主要手段及基本要求 第七節 柔韌素質及其訓練 一、柔韌素質的含義及分類 二、影響柔韌素質的因素 三、發展柔韌素質的訓練手段 四、柔韌素質訓練基本要求 五、柔韌素質訓練的常見方法介紹 第四章 不同競技項目的體能訓練 **節 足球運動員的體能訓練 一、足球運動的項目特征 二、足球運動員的總體特征 三、足球運動員體能訓練的內容與方法 第二節 籃球運動員的體能訓練 一、籃球運動的項目特征 二、籃球運動員的體能特征 三、籃球運動員體能訓練的內容、方法與手段 第三節 排球運動員的體能訓練 一、排球運動的項目特征 二、排球運動員的體能特征 三、排球運動員體能訓練的內容、方法與手段 第四節 乒乓球運動員的體能訓練 一、乒乓球運動的項目特征 二、乒乓球運動員的體能特征 三、乒乓球運動員體能訓練的內容、方法與手段 第五節 羽毛球運動員的體能訓練 一、羽毛球運動的項目特征 二、羽毛球運動員的體能特征 三、羽毛球運動員體能訓練的內容、方法與手段 第六節 網球運動員的體能訓練 一、網球運動的項目特征 二、網球運動員的體能特征 三、網球運動員體能訓練的內容、方法與手段 第七節 游泳運動員的體能訓練 一、游泳運動的項目特征 二、游泳運動員的體能特征 三、游泳運動員體能訓練的內容、方法與手段 第八節 格斗運動員的體能訓練 一、格斗運動項目特征 二、格斗運動員的體能特征 三、格斗運動員體能訓練的內容、方法與手段 第九節 體操運動的體能訓練 一、體操運動項目特征 二、體操運動員的體能特征 三、體操運動員體能訓練的內容、方法與手段 第十節 田徑運動員的體能訓練 一、競走類運動員的體能訓練 二、短距離跑類運動員的體能訓練 三、中長跑類運動員的體能訓練 四、跳躍類運動的體能訓練 五、投擲類運動員的體能訓練 第五章 體能訓練的醫務監督 **節 運動性疲勞程度的判別 一、自我感覺 二、身體檢查 三、生理生化指標檢測 四、心理學指標檢測 第二節 常見運動性疾病 一、過度訓練 二、過度緊張 三、運動性猝死 四、運動員貧血 五、運動性血尿 六、運動性胃腸道綜合征 七、運動性腹痛 八、運動性中暑 第三節 體能訓練后恢復的措施 一、人體的自然恢復過程 二、教育學恢復措施 三、運動訓練學恢復手段 四、理療恢復手段 五、營養學恢復手段 六、中醫藥調理 七、心理學恢復手段 參考文獻