第 一篇 自由地選擇：實現職業理想

第　一章 原來媽媽也需要職業規劃
第　一節 媽媽比普通人更需要職業規劃
3　媽媽這個角色，
面臨比男性更復雜的職業選擇
6　什么是職業生存期
6　什么是職業發展期
7　進入職業平衡期
8　什么是職業實現期
第二節　為媽媽們量身定制的職業規劃
10　先確定你要去的地方（目標）
11　選擇你要走的路（方案）
11　開什么車（我們自己）
13　四步循環規劃媽媽職業生涯
第三節　生二胎也可以被規劃
19　生娃還是升職
24　提前規劃，二胎不慌
25　二胎政策背后，媽媽們無法逃避的這些難題

第二章　實現媽媽們的職業夢想
第　一節 找準職業定位
29　我適合創業還是擇業
33　我適合哪個工作崗位
37　你的真實夢想是什么
第二節　重新發掘你的優勢
42　尋找你的優勢工作
44　尋找你的實現路徑
47　尋找你的真我
第三節　生娃以后如何重返職場
50　一邊想要搬磚，一邊想要抱娃，怎么辦
53　煩心的事情很多，重要的事情很少
55　為母則強，當媽不貶值
第四節　擺好正確的跳槽姿勢
59　近八成媽媽生育后選擇跳槽
63　跳槽不要沖動
64　選行業殺熟不殺生
65　找到內外平衡點

第三章　自由職業：媽媽的新選擇
第　一節 女人比男人更適合自由職業
69　自由職業可以滿足女性的平衡型追求
70　自由職業可以很成功
72　哪些媽媽適合自由職業
74　選擇自由職業前先問自己幾個問題
第二節　走上自由職業之路
80　想做自由職業的媽媽
82　自由職業的真實含義
86　找到你的事業甜蜜區
88　規劃你的“采蜜地圖”
90　揮灑你的商業畫布
第三節　自由職業媽媽的自我管理
93　目標管理
97　時間管理
98　習慣養成
100　健康作息
101　均衡飲食
104　留好退路
第四節　女性自由職業者脫穎而出的策略
105　自由職業是一種優勢選擇
108　媽媽們要學會揚長避短
111　采訪英語口語老師Tina
112　采訪親子教育培訓師青禾


第二篇　自由地切換： 演好多個角色

第四章　職場媽媽的人生角色
第　一節 同時扮演太多角色，可惜自己不能分身
117　人生沒有十全十美
120　找到自己的角色排序
122　避免“過度補償”心理
第二節　用時空望遠鏡看人生角色的不同階段
126　人生角色堵車，誰也躲不過
129　重要角色先行，唱好這出戲
132　學會適度放手，做*好選擇
第三節　把握角色重心，做到知行合一
135　重心：做人和做事
137　知行：跨過世界上*遙遠的距離
139　目標：知道自己去往何方
142　支持：擁有自己的“幸福董事會”

第五章　做媽媽：把“媽媽”當成一份好職業
第　一節 重新定義好媽媽
148　好媽媽有點懶
151　好媽媽學到老
153　好媽媽是戲精
第二節　不辭職也能做好媽媽
159　高質量的陪伴＞每天24小時的保姆
161　媽媽教育計劃，先上馬再迭代
第三節　“全職媽媽”其實是份“高薪工作”
164　全職媽媽其實很值錢
167　全職媽媽要內外兼修
170　你適合做全職媽媽嗎

第六章　做妻子：我們需要一位長期盟友
第　一節 你笑得這么美，你老公一定很愛你吧
174　結婚第五個情人節，她獨自躺在醫院
179　因為愛自己，所以我才等到你
181　1+1＞2，才是好婚姻
第二節　親愛的，余生請多關照
184　這輩子遇到愛不稀奇，稀奇的是遇到理解
188　吵架很容易，難的是解決問題
189　如果可以撤回指責，90%的問題可以解決
第三節　怎樣說老公才會聽
191　第 一步，家庭目標對話，達成一致
192　第二步，理性分析雙方優劣勢
193　第三步，梳理家庭和外部的資源狀況
194　第四步，根據要決策的問題做分析，
看看如何重新整合資源


第三篇　自由地整合： 構建幸福生活

第七章　幸福是一種可以習得的能力
第　一節 我們重新認識了幸福
201　幸福是可以計劃的
203　幸福是粵菜+川菜
207　關于幸福生活的練習
第二節　通向幸福的思維模式
212　第 一，發揮自己的相對優勢
214　第二，不要成為情緒的奴隸
216　第三，刻意練習幸福思維
第三節　找到幸福旅途的節奏
220　人生如逆旅，我亦是行人
225　生命并不長，別再趕時間了
229　自測：你給自己的生活幸福指數打幾分

第八章　真正的勇士，不孤軍奮戰
第　一節 聰明的媽媽會管家
231　你挖掘老公的潛力了嗎
236　你給孩子足夠的陪伴了嗎
242　角色餅圖表幫你“管”家
第二節　聰明的員工“管理”老板
243　老板要主動溝通不要等
245　讓老板習慣你的出現
246　談老板真正關心的話題
247　批評的話都留到私下說
第三節　管理身邊人對你的期待
250　每個人對我都有期待，我該怎么辦
252　創建重要角色地圖
254　列出主要角色者的期望
254　確定角色問題和行動步驟

第九章　幸福的生活，開花結果
第　一節 梳理幸福支持鏈
260　向外求：構建他人對我的支持鏈
264　向內求：我是自己*好的支持者
265　效能感：如何獲得真正的自信力
第二節　掌控自己的生活
274　工作和生活從來不分離
277　只做別人無法代勞和自己重視的事情
280　和時間做朋友的兩個原則
第三節　種下你的蘋果樹
284　我有一顆好種子
287　如何種下我的樹
291　讓蘋果樹結出甜美果子