春卷

二十四節氣歌

開往春天

立春

聽聽春天的腳步

立春三候

春曉

傳統習俗

＊鞭春牛 ＊戴春雞 ＊立春來了要“咬春”

怎么吃身體棒

＊多吃甜味食物

＊多吃牛肉、豬肉等肉類

＊多吃辛辣或芳香食物

＊少吃酸味食物

美味的朋友

＊胡蘿卜 ＊韭菜 ＊白蘿卜

生黃豆芽

尋找動植物

＊迎春花 ＊櫻桃花 ＊望春玉蘭 ＊蛇 ＊刺猬 ＊青蛙

雨水

為什么春雨貴如油

雨水三候

春夜喜雨

傳統習俗

＊雨水節，回娘家 ＊拉保保——認干爹

＊元宵節鬧元宵 ＊湯圓與元宵不同

怎么吃身體棒

＊多吃蔬菜和水果

＊多喝粥

＊少吃生冷食物

＊少吃油炸、燒烤等燥熱食物

美味的朋友

＊薺菜 ＊豌豆苗 ＊山藥 ＊紅棗 ＊蜂蜜 ＊橘子

種土豆

冬小麥和春小麥 ＊冬小麥 ＊春小麥

尋找動植物

＊油菜花 ＊杏花 ＊李花 ＊水獺 ＊大雁

驚蟄

九九艷陽天

驚蟄三候

觀田家（節選）

傳統習俗

＊二月二，龍抬頭 ＊吃“炒蟲”

怎么吃身體棒

＊多吃富含維生素的食物

＊多吃生津潤肺的食物

＊多吃蛋白質多的食物

＊少吃易讓人上火的食物

美味的朋友

＊梨 ＊菠菜 ＊雞蛋

種菠菜

尋找動植物

＊桃花 ＊薔薇 ＊棣棠 ＊黃鸝

春分

到大自然的懷抱里跑跑跳跳

春分三候

春日

傳統習俗

＊豎蛋 ＊粘雀子嘴 ＊吃春菜

怎么吃身體棒

＊多吃芽苗菜

＊經常吃些甜味食物

＊多吃綠色食物養肝

＊寒熱食物搭配吃

美味的朋友

＊櫻桃蘿卜 ＊春筍 ＊西藍花

種黃瓜

尋找動植物

＊紫玉蘭 ＊梨花 ＊海棠花 ＊燕子 ＊螞蟻

清明

祭祖懷人

清明三候

清明

傳統習俗

＊寒食節 ＊蒸面燕 ＊踏青 ＊放風箏 ＊與柳樹有關的習俗

怎么吃身體棒

＊補充B 族維生素

＊補充蛋白質

＊多吃顏色鮮艷的蔬菜

＊經常喝一些去火的茶

美味的朋友

＊小米 ＊萵筍 ＊小白菜 ＊彩椒 ＊草莓 ＊桑葚 ＊圓白菜 ＊雞蛋 ＊鱖魚

種豆角

尋找動植物

＊泡桐花 ＊柳花 ＊麥花 ＊蝴蝶 ＊蚯蚓

谷雨

與倉頡有關的節氣

谷雨三候

賞牡丹

傳統習俗

＊喝谷雨茶 ＊洗桃花水 ＊走谷雨

怎么吃身體棒

＊常喝湯、粥清熱去火

＊多吃些祛濕食物

＊多吃富含維生素C 的食物

＊少吃高熱量食物

美味的朋友

＊香椿 ＊芹菜 ＊蓮藕

養幾只蠶寶寶

尋找動植物

＊楝花 ＊牡丹 ＊榆錢 ＊布谷鳥 ＊戴勝鳥

夏卷

二十四節氣時間表

姹紫嫣紅的夏天

立夏

夏季是長的季節

立夏三候

山亭夏日

傳統習俗

＊ 立夏稱人 ＊ 吃“立夏蛋” ＊ 立夏嘗三新 ＊ 立夏飯 ＊ 忌坐門檻

怎么吃身體棒

＊多吃紅色食物養心臟

＊多喝粥，補水養胃

＊多吃新鮮的蔬菜和水果

＊適當吃酸味食物，健胃消食

美味的朋友

＊豌豆 ＊蠶豆 ＊黃瓜 ＊綠豆芽 ＊萵筍 ＊蓮子 ＊小麥粉 ＊櫻桃 ＊青梅

種向日葵

尋找動植物

＊丁香 ＊芍藥 ＊矮牽牛 ＊蚯蚓 ＊青蛙

小滿

風吹麥浪

小滿三候

五絕·小滿

傳統習俗

＊ 小滿動三車 ＊ 食苦菜

怎么吃身體棒

＊多吃清淡、少油少鹽的菜

＊多吃清熱祛濕的食物

＊多吃苦味食物去火

＊少吃生冷食物

美味的朋友

＊鴨肉 ＊苦瓜 ＊鯽魚

種香菜

尋找動?物

＊苦菜 ＊虞美人 ＊鳶尾 ＊蜘蛛 ＊蝸牛

芒種

江南梅雨季

芒種三候

四時田園雜興

傳統習俗

＊煮梅 ＊快快樂樂過端午

怎么吃身體棒

＊多吃新鮮蔬果，補充鉀

＊少吃油膩、生冷食物

＊多吃健脾的食物

＊多吃可排除體內濕氣的食物

美味的朋友

＊桑葚 ＊草莓 ＊木耳 ＊山藥 ＊冬瓜 ＊蘆筍 ＊毛豆 ＊扁豆 ＊糯米

種小番茄

尋找動植物

＊蜀葵 ＊梔子花 ＊石榴花 ＊蝴蝶 ＊螳螂

夏至

夏九九

夏至三候

小池

傳統習俗

＊吃夏至面

怎么吃身體棒

＊多吃清涼爽口的飯菜

＊少吃甜食

＊適當吃一些酸味食物

＊多吃水果，多喝水

美味的朋友

＊西瓜 ＊生菜 ＊荔枝 ＊綠豆 ＊雞蛋 ＊菜花

尋找動植物

＊木槿花 ＊荷花 ＊蜻蜓 ＊蟬 ＊螞蚱

小暑

*熱是三伏

小暑三候

夏日南亭懷辛大

傳統習俗

＊頭伏吃什么 ＊洗曬節 ＊冬不坐石，夏不坐木

怎么吃身體棒

＊多喝解暑粥

＊吃不同顏色的蔬果

＊少吃冷飲、冰鎮食物

＊多吃富含優質蛋白質的食物

美味的朋友

＊蓮藕 ＊南瓜 ＊桃

種小白菜

尋找動植物

＊鳳仙花 ＊大花馬齒莧 ＊茉莉 ＊獨角仙 ＊蟈蟈

大暑

防中暑

大暑三候

夏夜追涼

傳統習俗

＊吃荔枝過大暑 ＊吃仙草 ＊送大暑船 ＊吃姜汁調蛋

怎么吃身體棒

＊精心烹調，促進食欲

＊多吃低脂肪的肉類

＊多喝水

＊多吃消暑降火的食物

美味的朋友

＊姜 ＊番茄 ＊兔肉 ＊香瓜 ＊小麥粉 ＊絲瓜

尋找動植物

＊睡蓮 ＊再力花 ＊螢火蟲 ＊啄木鳥 ＊蜜蜂

秋卷

一粒米的旅行

奏響收獲的樂章

立秋

落葉知秋

立秋三候

偶成

傳統習俗

＊貼秋膘 ＊戴楸葉 ＊咬秋 ＊七夕節

怎么吃身體棒

＊多吃潤燥的食物

＊不要吃大量肥膩食物

＊多吃潤肺的食物

＊少辛辣，多酸味

美味的朋友

＊百合 ＊梨 ＊白蘿卜 ＊紅薯 ＊茄子 ＊蘋果 ＊山楂 ＊黑芝麻 ＊豬瘦肉

種櫻桃蘿卜

尋找動植物

＊紫薇 ＊含羞草 ＊長春花 ＊七星瓢蟲 ＊寒蟬

處暑

初秋凍一凍

處暑三候

山居秋暝

傳統習俗

＊中元節放河燈 ＊開漁節 ＊處暑吃鴨

怎么吃身體棒

＊多吃各種蔬菜和水果

＊少吃辛辣、煎炸等熱性食物

＊多喝水，補充水分

＊多吃滋潤、好消化的食物

美味的朋友

＊菱 ＊茭白 ＊蓮藕

種白菜

尋找動植物

＊雞冠花 ＊向日葵 ＊鼠尾草 ＊壁虎 ＊貓頭鷹

白露

收藏露水

白露三候

月夜憶舍弟

傳統習俗

＊喝白露茶 ＊吃龍眼 ＊白露來了打核桃

怎么吃身體棒

＊多喝粥防秋燥

＊每餐都不要吃得太撐

＊多吃營養豐富又易消化的食物

＊多吃富含不飽和脂肪酸的食物

美味的朋友

＊南瓜 ＊銀耳 ＊橘子 ＊香菇 ＊蓮子 ＊雞肉

尋找動植物

＊桂花 ＊山楂樹 ＊女貞樹 ＊大雁 ＊蝗蟲

秋分

忙秋收

秋分三候

秋詞二首（其一）

傳統習俗

＊秋分送秋牛 ＊中秋節賞月吃月餅

怎么吃身體棒

＊多吃滋潤、好消化的食物

＊多吃各種薯類

＊多吃高蛋白質食物

＊不挑食不偏食，營養才均衡

美味的朋友

＊葡萄 ＊螃蟹 ＊荸薺 ＊鱸魚 ＊紅薯 ＊芋頭

尋找動植物

＊銀杏樹 ＊彼岸花 ＊欒樹 ＊松鼠 ＊螞蟻

寒露

寒露腳不露

寒露三候

九月九日憶山東兄弟

傳統習俗

＊秋釣邊 ＊寒露吃芝麻 ＊斗蛐蛐 ＊九九重陽節

怎么吃身體棒

＊多吃含鈣多的食物

＊不吃生冷食物

＊多吃富含維生素A、維生素C 的食物

＊適當吃些堅果，補充能量又補鈣

美味的朋友

＊胡蘿卜 ＊菜花 ＊海帶 ＊黃豆 ＊香蕉 ＊柚子 ＊栗子 ＊鵪鶉蛋 ＊瘦畜肉

栽香蔥

尋找動植物

＊菊花 ＊白樺樹 ＊木芙蓉 ＊刺猬 ＊寒露林蛙

霜降

白白的霜花

霜降三候

山行

傳統習俗

＊吃柿子 ＊拔蘿卜

怎么吃身體棒

＊多吃五谷雜糧

＊食物要潔凈，避免腸胃病

＊細嚼慢咽，促進營養吸收

＊多吃可御寒的食物

美味的朋友

＊玉米 ＊蜂蜜 ＊大白菜 ＊甘蔗 ＊牛肉 ＊花生

尋找動植物

＊一串紅 ＊柿子樹 ＊楓樹 ＊天牛 ＊豆娘

冬卷

二十四節氣的黃經

雪孩子來了

立冬

萬物閉藏

立冬三候

立冬

傳統習俗

＊釀黃酒 ＊冬泳 ＊立冬補冬

怎么吃身體棒

＊多吃黑色食物，補養腎臟

＊適當進食高熱量的肉類

＊多吃溫補、御寒的食物

＊多喝湯滋補身體

美味的朋友

＊糯米 ＊烏雞 ＊黑芝麻 ＊黑豆 ＊白蘿卜 ＊枸杞子

尋找動植物

到南方過冬的小動物們

＊燕子 ＊大雁

美麗的室內花卉

＊蟹爪蘭 ＊蝴蝶蘭

小雪

動起來，別貓冬

小雪三候

問劉十九

傳統習俗

＊吃糍粑 ＊做臘肉 ＊腌菜

怎么吃身體棒

＊多吃黃色食物，保護呼吸道

＊多吃奶制品、豆制品，補鈣

＊增加維生素C 的攝入量，增強免疫力

＊ 多吃富含維生素D的食物，促進鈣吸收

美味的朋友

＊小米 ＊豆芽 ＊大白菜 ＊蝦 ＊奶酪 ＊山楂

尋找動植物

準備好食物過冬的小動物

＊螞蟻 ＊松鼠 ＊田鼠

大自然的樹木怎么過冬

＊包裹果樹 ＊刷白樹木

大雪

瑞雪兆豐年

大雪三候

逢雪宿芙蓉山主人

傳統習俗

＊冬天進補，開春打虎 ＊喝紅薯粥 ＊大雪腌肉 ＊打雪仗堆雪人

怎么吃身體棒

……