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包郵 明年更年輕

出版社:江西人民出版社出版時間:2018-09-01
開本: 32開 頁數(shù): 200
中 圖 價:¥17.0(4.0折) 定價  ¥42.0 登錄后可看到會員價
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明年更年輕 版權(quán)信息

  • ISBN:9787210100355
  • 條形碼:9787210100355 ; 978-7-210-10035-5
  • 裝幀:一般輕型紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

明年更年輕 本書特色

風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊,70%的疾病源自不健康的生活方式,通過運動就能輕松擺脫。 ◎基于科學界關于衰老的認知革命,由美國**私人教練精心設計的運動日程! ◎長期穩(wěn)居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數(shù)千萬讀者,超過80%讀者給予五星好評! ◎每周6天,每天45~60分鐘的運動,就能逆轉(zhuǎn)70%的衰退! ◎“紐約、美國,乃至世界上*好的保健醫(yī)生之一”聯(lián)合各領域**運動專家,研發(fā)每日訓練計劃,多套獨家運動動作完全分解!

明年更年輕 內(nèi)容簡介

很多人還沒有意識到:變老并不意味著衰退,衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅持運動,你就可以拒絕衰退,一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來,書中基于進化生物學的 關 于 衰 老 的 認 知 革 命, 不 斷 被 科 學 研 究 所 證 明, 數(shù) 以百萬計的讀者熱切期盼著一份日常運動手冊。有鑒于此,《明年更年輕》的兩位作者,聯(lián)合美國運動教練比爾·法布羅西尼,運用新的運動科學,為讀者打造這一套運動計劃。 唯有運動可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號,逆轉(zhuǎn)生物時鐘。本書倡導每周運動 6 天,其中 4 天做有氧運動,2天做力量運動,對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的 10 分鐘熱身運動,以及力量訓練中 25 個基礎動作的完全圖解,對有氧運動和力量運動要點的描述細致入微,方便讀者按圖索驥,高效達到運動目標。 本書開本小巧,適合隨身攜帶,隨時查閱,與《明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀,效果更佳。

明年更年輕 目錄

前 言

第 1 章? 運動為什么如此重要?

第 2 章? 靈丹妙藥:有氧運動?

第 3 章? 好久不練……?

第 4 章? 運動強度?

第 5 章? 跳過這一章?

第 6 章? 力量訓練的奇效?

第 7 章? 全身性運動訓練?

第 8 章? 三只小豬的故事(姿態(tài)和強健核心肌肉群)?

第 9 章? 為運動做準備:熱身?

第 10 章? 力量訓練寶典 25 式?

致? 謝?

出版后記?


展開全部

明年更年輕 作者簡介

著者簡介 克里斯·克勞利,退休律師,一位天賦異稟的段子手,樂觀派,切實踐行了這本書的理念,在年逾 80 歲時,依然具備中年人的體魄,可以無障礙參與各種野外運動。 亨利·洛奇,醫(yī)學博士,被稱為“紐約、美國,乃至世界上*好的醫(yī)生之一”,在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生,是進化生物學領域的**專家,本書的觀點均通過了他的醫(yī)學檢驗。 譯者簡介 王金,北京航空航天大學翻譯碩士,譯有《宇宙盡頭的粒子》等作品。

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