Part 1  了解睡眠科學，讓寶寶的睡眠不再是問題 002 優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶有多重要 002 睡得好，寶寶免疫力更強 002 睡得好，寶寶更聰明 003 睡得好，寶寶長更高 003 睡得好，寶寶情緒更穩(wěn)定 004 了解嬰幼兒的睡眠常識 004 嬰幼兒的睡眠結(jié)構(gòu) 005 嬰幼兒健康睡眠的5大標準 006 嬰幼兒的睡眠規(guī)律 007 嬰幼兒合理的睡眠時長 009 小睡不可缺少 010 嬰幼兒常見的睡眠問題 010 嬰幼兒睡眠問題發(fā)生率高 011 晝夜顛倒 012 一放到床上就醒 013 哄睡時間長 013 睡不踏實、易驚醒 014 總是要含著乳頭或奶嘴睡 014 夜醒次數(shù)多 016 白天不愿意小睡 016 晚上要玩到很晚才睡 017 早上起很早 018 引起嬰幼兒睡眠問題的原因 018 睡眠環(huán)境不舒適 019 未建立健康的睡眠習慣 019 喂養(yǎng)不當 019 寶寶身體不適 020 哄睡方式不當 020 與父母同睡 021 缺乏安全感 021 大運動發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期 022 留意寶寶的臨睡信號 022 犯困的常見表現(xiàn) 023 不同月齡寶寶的犯困跡象 024 用E.A.S.Y.法幫寶寶建立規(guī)律作息 024 了解E.A.S.Y.作息程序 025 E.A.S.Y.實踐計劃 028 為寶寶創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境 028 正確挑選寶寶的搖籃 029 寶寶睡床準備規(guī)矩多 030 寶寶枕頭與被褥的選擇 032 嬰兒被褥的選擇 033 營造舒適的溫度和濕度 035 重視寶寶睡眠中的安全 036 熟悉嬰幼兒安撫技巧 036 先學習正確抱寶寶的姿勢 039 包裹寶寶 040 嘗試有節(jié)奏的運動 041 媽媽的聲音或小噪聲 042 寶寶靠吸吮獲得安撫 042 撫摸也是安撫妙招 044 爸爸也能成為寶寶的安撫者 045 給寶寶選擇合適的安撫物 046 讓寶寶維持安睡狀態(tài)的小技巧 046 睡前喂飽寶寶 046 保持安全的睡眠姿勢 046 留一些媽媽的氣味 047 幫寶寶順利接覺 047 減少生理上的不適 047 睡眠不安的處理 048 走出嬰幼兒睡眠誤區(qū) 048 誤區(qū)一：嬰兒比成人睡得更踏實、安穩(wěn) 048 誤區(qū)二：玩累了自然就睡了 048 誤區(qū)三：不睡覺那是不困 049 誤區(qū)四：寶寶小，不必強調(diào)睡眠習慣 049 誤區(qū)五：白天不睡晚上才能好好睡 050 誤區(qū)六：有的寶寶天生睡得少 050 誤區(qū)七：夜里開燈睡覺更方便 050 誤區(qū)八：寶寶一有動靜就安撫 051 誤區(qū)九：抱著睡可以讓寶寶更快入睡 051 誤區(qū)十：睡眠環(huán)境越安靜越好 051 誤區(qū)十一：寶寶睡覺是需要哄的 Part 2  0～3個月，培養(yǎng)寶寶睡眠習慣的關(guān)鍵期 054 寶寶的生長發(fā)育情況 054 新生兒的生長標準 055 1～3個月寶寶的生長標準 056 寶寶睡眠須知 056 “嬰兒般的睡眠”和你想的不一樣 057 寶寶在長大，睡眠狀況也在變化 057 寶寶的睡眠問題逐漸凸顯 059 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 062 影響寶寶安睡的因素 062 寶寶可能餓了、尿了 063 寶寶身體不舒服 064 寶寶受了刺激或太累 065 沒有讓寶寶形成規(guī)律的作息 066 出生后6周開始培養(yǎng)睡眠規(guī)律 066 捕捉寶寶的睡前征兆 066 幫寶寶適應晝夜交替 067 幫寶寶形成睡覺和醒覺的規(guī)律 067 學會查看和撫慰寶寶 068 讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧 068 利用寶寶睡眠/清醒規(guī)律讓他入眠 069 為寶寶寫睡眠日志 070 給寶寶制定睡前程序 071 選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅持下去 072 給寶寶選擇合適的睡前音樂 073 溫柔的撫觸幫寶寶更好入眠 074 睡前運動幫助寶寶改善睡眠 075 噓-拍法更適合這一階段的寶寶 076 為寶寶營造舒適、安全的睡眠環(huán)境 077 解決寶寶“睡顛倒了”的小竅門 078 如果寶寶不適，應及時幫助緩解 079 不要讓寶寶長時間在搖晃中入眠 Part 3  4～12個月，完成睡眠習慣的階段 082 寶寶的生長發(fā)育情況 082 寶寶的發(fā)育特點 083 寶寶的生長標準 084 4～6個月寶寶睡眠須知 084 寶寶的睡眠模式 086 寶寶常見的睡眠問題 088 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 090 7～9個月寶寶睡眠須知 090 寶寶的睡眠模式 092 寶寶常見的睡眠問題 094 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 096 10～12個月寶寶睡眠須知 096 寶寶的睡眠模式 097 寶寶常見的睡眠問題 100 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 102 4～12個月寶寶的睡眠訓練 102 4～6個月，處理睡眠問題 103 7～9個月，身體發(fā)育帶來新的睡眠問題 103 10～12個月，無規(guī)則養(yǎng)育導致的睡眠問題 104 讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧 104 幫寶寶建立規(guī)律的作息 105 抱起-放下法教寶寶睡覺 106 給易驚醒的寶寶適量補鈣 107 合理安排寶寶飲食促進睡眠 109 循序漸進培養(yǎng)寶寶睡整覺的習慣 110 合適的睡前音樂也有幫助 111 讓寶寶喜歡的故事伴他入睡 112 睡前撫觸給寶寶安全感 113 從夜醒原因?qū)ふ覒獙Ψ椒?114 調(diào)整白天的小睡改善夜間睡眠 115 安撫寶寶的常用方法 116 遞減法幫助寶寶入睡 117 妥善處理寶寶的分離焦慮 118 警惕寶寶睡眠中的異常情況 119 寶寶拖延睡覺時間，媽媽有方法 120 寶寶不肯睡，媽媽要冷靜 121 不要讓燈光“守護”寶寶的睡眠 122 夏日防蚊，媽媽有智慧 123 戒掉夜奶，讓寶寶更好安睡 Part 4  1～3歲，讓寶寶做個安睡小天使 126 寶寶的生長發(fā)育情況 126 1～2歲寶寶的生長發(fā)育 127 2～3歲寶寶的生長發(fā)育 128 1～2歲寶寶睡眠須知 128 寶寶的睡眠特點 129 寶寶常見的睡眠問題 132 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 134 2～3歲寶寶睡眠須知 134 寶寶的睡眠特點 135 寶寶常見的睡眠問題 136 父母對寶寶睡眠問題的疑惑 139 1～3歲寶寶的睡眠訓練 139 1歲后：睡眠聯(lián)想和正確的睡眠訓練 140 2歲以后：需要糾正行為的年齡 141 讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧 141 幫助寶寶建立規(guī)律的作息 142 適時執(zhí)行睡眠的紀律 143 用帳篷式嬰兒床解決入睡問題 143 幫寶寶適應從嬰兒床到床的過渡 144 合理安排寶寶的飲食 145 別讓寶寶濕發(fā)睡覺 146 給寶寶選擇合適的床和床品 147 有助于寶寶入眠的睡前音樂 148 給寶寶講睡前故事 149 溫柔地撫觸寶寶 150 睡前和寶寶適當活動 151 讓寶寶心情好也能提高睡眠質(zhì)量 Part 5  解決睡眠問題，讓寶寶愛上睡覺 154 應對特殊情況引起的睡眠障礙 154 噩夢 157 夜驚 158 夢魘 158 出牙 159 腸絞痛 162 吐奶 162 濕疹 163 消化不良 163 夜啼 163 胃食管反流 164 呼吸不暢 166 不同的寶寶采取不同的安睡策略 166 哭鬧程度一般的寶寶 166 極端哭鬧的寶寶 166 雙胞胎或多胞胎 167 早產(chǎn)兒 170 特殊情況下寶寶的睡眠安排 170 度假或探訪親友期間 171 家里有第二個寶寶出生 171 搬家 172 節(jié)假日 173 常見的睡眠問題及解決方法 173 寶寶早晨醒得太早怎么辦 175 晨睡時間太短或太長怎么辦 176 午睡時間太短或太長怎么辦 176 夜間睡覺時間太晚怎么辦 176 如何有效改善寶寶睡眠淺的問題 177 因為害怕而睡不好，如何處理 178 明顯已經(jīng)很困了，可就是不肯睡 178 剛才睡得挺沉，為什么一放下去就醒 179 好不容易哄睡著，怎么半小時又醒了 179 發(fā)現(xiàn)寶寶入睡后抽動，要不要去醫(yī)院看看 179 為什么學會翻身，夜里就睡不好了 180 不是餓了，也不像不舒服，怎么還醒那么頻繁