前言 不受束縛的女性腦 01 愛(ài)上你的女性腦：大腦應(yīng)該成為你特別關(guān)心的身體部位 第1個(gè)小時(shí)的練習(xí)——鼓勵(lì)大腦妒羨 02 利用女性腦的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：直覺(jué)、共情、合作、自控和適度的擔(dān)憂(yōu)讓你具有了巨大的優(yōu)勢(shì) 第2個(gè)小時(shí)的練習(xí)——招募你的團(tuán)隊(duì)，讓擔(dān)憂(yōu)為你所用 03優(yōu)化女性腦的方法：了解你的大腦，了解重要的健康指標(biāo)數(shù)據(jù)和“4個(gè)圓” 第3個(gè)小時(shí)的練習(xí)——評(píng)估自己 04平衡激素，改善大腦：平衡性激素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇、脫氫表雄酮和胰島素 第4個(gè)小時(shí)的練習(xí)——搞清楚自己與激素有關(guān)的習(xí)慣 05注意飲食，讓大腦吃得更健康：療愈腸道，吃有利于大腦健康的超級(jí)食品，讓腹部平坦，增加大腦儲(chǔ)備 第5個(gè)小時(shí)的練習(xí)——清理你的廚房 06平撫心境，使大腦平靜下來(lái)：結(jié)束焦慮、擔(dān)憂(yōu)、抑郁和完美主義傾向 第6個(gè)小時(shí)的練習(xí)——終止自動(dòng)的消極想法，回答4個(gè)問(wèn)題 07獲得控制，戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的欲望：戰(zhàn)勝過(guò)多的食欲、體重問(wèn)題和上癮 第7個(gè)小時(shí)的練習(xí)——接納你的失敗 08集中精神，提高專(zhuān)注力：“男孩的”多動(dòng)問(wèn)題會(huì)破壞女性的生活 第8個(gè)小時(shí)的練習(xí)——了解什么會(huì)損害和提升你的注意力與精力 09關(guān)注內(nèi)在，獲得由內(nèi)而外的美麗：停止消極的嘮叨，制訂計(jì)劃，讓自己的外表和感覺(jué)都很棒 第9個(gè)小時(shí)的練習(xí)——享受按摩和桑拿 10完善大腦，收獲更持久的愛(ài)：為了更大的愉悅、更深的感情和更持久的愛(ài)，完善你的大腦 第10個(gè)小時(shí)的練習(xí)——成為快感的指揮者 11調(diào)整身心，為生寶寶做好準(zhǔn)備：為懷孕做準(zhǔn)備，釋放你女兒大腦的力量 第11個(gè)小時(shí)的練習(xí)——沉浸在特殊時(shí)光中 12改變女性腦，改變世界：認(rèn)識(shí)到那不只與你有關(guān)，而且與一代人有關(guān) 第12個(gè)小時(shí)的練習(xí)——創(chuàng)造你自己的守護(hù)神網(wǎng)絡(luò) 致謝 譯者后記